轉(zhuǎn)眼之間，2019年又過去了1/24,，還有幾天就到過年了,，我們年初立下的減肥軍令狀還在嗎,？

在飲食方面，許多女生們都竭盡全力地控制著攝入量,，都為了減肥吃各種雜糧,，各種蔬果，各種健康食品,。但是小編想到了一個(gè)讓大家都無法抗拒的所謂健康食品“酸奶”,。

酸奶一直在減肥領(lǐng)域享有盛名，但其實(shí)大多數(shù)是浪得虛名的,。

為什么說大多數(shù)呢,？因?yàn)榇蠖鄶?shù)酸奶都是飲料，很不可思議吧,。

復(fù)原乳,，水果風(fēng)味乳，酸奶飲品,，酸酸乳,，益力多等其實(shí)都是飲料，而不是真正意義上的酸奶,。純正的酸奶是沒有任何甜味的,，反倒是酸酸，無味,，極其不好喝的,。只是為了迎合群眾口味，添加了許多甜味劑,，順便將酸奶的好處套入酸奶飲品當(dāng)中去,。

我們來看看可惡的酸奶飲品熱量表吧！

天哪,！整整兩倍多于可樂的熱量,，即使再好也是致胖的。

那我們來看看無糖酸奶,，僅僅96大卡每百克,。

可以清楚的對(duì)比出有糖無糖酸奶之間的熱量是4倍的差距，你還敢喝酸奶飲品嗎,？

如果想依靠酸奶的大腸桿菌減肥,，你最好購(gòu)買酸奶機(jī)自制酸奶，或者購(gòu)買無糖酸奶,，每天進(jìn)行健康搭配,，才能減脂成功。

新疆0脂肪無糖酸奶低卡 脫脂酸奶148g/杯

￥35.8

購(gòu)買

下面推薦酸奶早餐營(yíng)養(yǎng)搭配：

1. 酸奶水果干紫薯泥

紫薯300g,，酸奶一杯,，葡萄干30g,，總熱量500大卡，健康美味還充饑,。

2. 藍(lán)莓酸奶昔

藍(lán)莓100g,，酸奶一杯，燕麥片一碗40g,，總熱量400大卡,，水分較多切眼嘛是低GI食物，飽腹感極強(qiáng),，營(yíng)養(yǎng)極高,。

3. 酸奶沙拉

雞蛋兩個(gè)且半，生菜,，甘藍(lán)共200g,，圣女果200g，酸奶一杯,，草莓100g,，總熱量450大卡。