HIIT,，它的中文名稱(chēng)是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng),，是在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)過(guò)一段艱苦的運(yùn)動(dòng)，而后休息同等時(shí)間的組合運(yùn)動(dòng),。

它不是直接將脂肪消滅掉,，而是直接消耗糖原，讓身體不能將多余的糖原轉(zhuǎn)化為脂肪,。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的24h內(nèi)會(huì)繼續(xù)燃燒,，不斷的消耗糖原和脂肪。

HIIT的優(yōu)勢(shì)在于它只需要消耗20-30分鐘就能完成訓(xùn)練任務(wù),，不需要像慢跑那樣持續(xù)將近1小時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的效果,。

對(duì)于工作繁忙的和照顧家庭的人來(lái)說(shuō)，這是非常省時(shí)間且高效的,。

但是要注意的是,，在進(jìn)行這套運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，你必須付出100%的努力，這意味著心率高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，大概意味著你無(wú)法完整的說(shuō)出個(gè)條句子,，這樣才能達(dá)到效果。

HIIT需要4個(gè)循環(huán),，每個(gè)循環(huán)8個(gè)動(dòng)作,，2個(gè)動(dòng)作為一組。

每個(gè)動(dòng)作30秒,，盡力去做,，不算次數(shù)，越快越好,，完成一組休息30秒,，完成一個(gè)循環(huán)休息1分鐘。

1. 開(kāi)合跳+高抬腿

2. 俯臥撐+俯身登山

3. 深蹲+箭步跳

4. 波比跳+兩頭起

如何找到一些靠譜的減肥內(nèi)容,？

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