眾所周知，愛美,，是女人的天性,，所以當女性提到衰老的時候可能會帶著很多的抗拒?？墒巧喜∷廊酥Ｇ?，誰都逃不過,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“女子，三七腎氣平均,，故真牙生而長極,；四七筋骨堅，長發(fā)極,，身體盛壯,；五七，陽明脈衰,，面始焦,，發(fā)始墮?！?/p>

所以,，女性的生命巔峰在28歲，也就是說,，女性過了28歲,，身體就慢慢產(chǎn)生變化，而過了40歲,，衰老就會全面“來襲”,。

提醒女性：身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，說明衰老在慢慢靠近,！

1：月經(jīng)變少,，當女性在40歲的時候，如果出現(xiàn)月經(jīng)減少,，說明卵巢和子宮已經(jīng)開始老化。

2：臀部下垂,，隨著年齡的增長,，臀部就會慢慢出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，是身體的膠原蛋白慢慢不足,，從而導(dǎo)致皮膚松弛的現(xiàn)象,。

3：憋尿能力下降，膀胱衰老從40歲開始加速,，有些人會很早出現(xiàn)憋不住尿的情況,，此時就要抓緊預(yù)防了。

4：脫發(fā)嚴重,，發(fā)量變少,，頭發(fā)的生長，和腎氣有著很大的關(guān)系,，腎臟機能開始衰退,，首先被影響的就是頭發(fā),。

5：牙齒松動，女人在中年之后的牙釉質(zhì)就會變薄,，牙齒也開始變色,，牙床就開始出現(xiàn)萎縮，牙齒就開始出現(xiàn)輕微的松動現(xiàn)象,，出現(xiàn)變形,、縫隙。:

6：嘴角胡須,，衰老的來臨,，其雌激素水平偏低，雄激素不平衡,，導(dǎo)致嘴角兩側(cè),，伴有“胡須”。

女人步入四十歲之后,，預(yù)防衰老,，有什么好的調(diào)理辦法嗎？

一,、健康飲食

（1）多吃紫色食物

平時我們常吃的茄子,，甘藍，洋蔥等紫色食物含有大量的花青素,，有很強的抗氧化,，抗衰老作用。

因此,，女性預(yù)防衰老,，平時多吃紫色食物，對健康十分有益,。

（2）多吃新鮮蔬菜水果

營養(yǎng)充足才能讓衰老來得更慢一些,，平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有大量的維生素,，可促進人體的新陳代謝,，排出毒素。

尤其是像獼猴桃,，檸檬中含有的維生素C,，可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑,，使皮膚白皙,，預(yù)防衰老。

（3）不吃太咸的食物

咸的食物的確是非常下飯的，可是如食鹽攝入太多,，對心腦血管健康也會產(chǎn)生危害,，而長期吃腌制食品，食物經(jīng)過腌制含有大量的亞硝酸鹽,，這樣東西不僅會增加患癌的可能性,，還會增多身人體中自由基的數(shù)量，加速衰老

所以,，女性日常要盡量避免常吃腌制品,，多吃清淡食物，才能緩解衰老,。

（ 4）不吃太甜的食物

甜食,，是大多數(shù)女性都不能抵抗的食物，但是在享受美食的同時,，甜食也會加速身體的衰老,。

主要是糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚再生作用,，加速細胞的老化,，使皮膚變得松弛。

二,、適當飲水

（1）多喝水

補充人體必需的水分,、有利于稀釋血液、有益于新陳代謝,、對皮膚保濕潤澤,、養(yǎng)顏有好作用、可以通便,、促進消化,。

水就是伸入體內(nèi)的清道夫、因此每天勤喝水,，加速身體的代謝,，清除自由基，有延緩衰老,，預(yù)防疾病的作用。

（2）常飲草藥茶

黃花郎紅茶,，黃花郎有“天然抗生素”的美譽,，黃花郎鮮草汁對對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有按捺效果,，對綠膿桿菌有按捺效果,。

黃花郎提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有按捺效果,，具有顯著的體內(nèi)抗炎活性,，臨床上常用于抗感染醫(yī)治。

刺玫菊茶,，刺玫菊在食物屬性當中,，是屬于溫性的，凡是溫性的食物,，都有著去除寒濕,，通經(jīng)絡(luò)的神奇功效。

特別是對于女性而言,，刺玫菊還有著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,。患有痛經(jīng)的女性,，可以日常喝點刺玫菊茶,，可以保護女性健康。

（3）少喝酒

而酒精會催化體內(nèi)自由基的形成,，自由基堆積過多,，就會導(dǎo)致人體衰老。

如果大量飲酒,，酒精可刺激胃黏膜,，容易引起燒心、反酸,、胃脹,、大便偏稀等胃腸道癥狀。如果是在月經(jīng)期大量酗酒,，月經(jīng)期降解酒精毒性的轉(zhuǎn)化酶分泌減少,，容易引起酒精性肝損傷。妊娠期飲酒還有可能導(dǎo)致胎兒酒精性綜合征的發(fā)生,。

（4）少飲料

飲料制品,，對身體的傷害，遠遠不亞于酒精的危害,。相關(guān)數(shù)據(jù)指出,，女性在喝飲料的時候，身體會承受雙重的壓力,。一方面是飲料本身,，會造成人體新陳代謝的紊亂，引起肥胖,。

另一方面,，飲料中通常含有大量的糖分，會對細胞的老化產(chǎn)生影響，使皮膚變粗糙,，加速皮膚的老化,。

長此以往，皮膚會產(chǎn)生皺紋,，看上去也會比同齡人要顯老,。

三、養(yǎng)生良好的習慣

（1）堅持運動

度的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝,，調(diào)節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞,，增強和提高免疫力；另一方面,，運動還可以增加飲食,，提高睡眠質(zhì)量。

有報道稱,，每天快走30分鐘,，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

因此,，女性平時常做一些有氧運動,，飯后散散步，休息的時候出去爬爬山等都是不錯的選擇,。

（2）保持好心情

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也,，怒則氣上，喜則氣緩,，悲則氣消,，恐則氣下，驚則氣亂,，思則氣結(jié),。”

好的心態(tài),，是保證年輕健康的關(guān)鍵因素,。

如一個人長期處于郁悶，憂郁的情緒中,，身體的毒素會慢慢堆積,，對乳腺和子宮都會產(chǎn)生影響。

想要外表年輕,，首先要做到心態(tài)年輕,。

（3）少熬夜

熬夜就是熬心血，經(jīng)常熬夜的人看上去也會比同齡人要老很多,，有皺紋，黑眼圈等。

此外,，睡眠不足,，還會影響身體各器官的代謝，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),，身體的代謝異常,，衰老也會慢慢靠近。

所以,，女人想要年輕,，最好不要長期熬夜。

（4）少過度減肥

女性一直在減肥的道路上,，保持身材,，適當?shù)目刂骑嬍硨】凳怯欣摹?/p>

但是如果減肥過猛，短時間內(nèi)體重下降太多,，會導(dǎo)致皮膚松弛,，容易出現(xiàn)皺紋。

或是采用節(jié)食減肥,，藥物減肥,，非常不健康的，可能造成子宮脫垂,，體內(nèi)的激素紊亂,。

醫(yī)學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%,，才能維持正常的月經(jīng)周期,。