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對于那些每餐無肉不歡的人來說，固然喜歡吃肉,，但是肉吃多了帶來的肥胖問題也令它們非常的苦惱,。有么有什么兩全的辦法，既不用戒酒戒肉,，又不會明顯發(fā)胖呢,？那就要知道吃肉的學問了。
1、魚肉 是所有肉類中熱量最低的一種,，它含有豐富的omega-3脂肪酸,，以及蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯,，可能改善免疫功能,，加速新陳代謝，對減肥是很有好處的,。 2,、 雞肉 雞肉也是一種熱量比較低的肉類，尤其是雞胸肉,，幾乎不含脂肪,。每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克,，比各種畜肉低得多,。所以，適當吃些雞肉,，不但有益于人體健康,，也不會引起肥胖。 3,、 牛肉 牛肉也是很多健身狂人都喜歡的一種肉類,，它是經(jīng)典的增加肌肉的蛋白質(zhì)提供物，每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,，而且含脂肪和膽固醇較低，所以特別適合減肥人士食用,。 4 ,、瘦豬肉 在很多人眼中，豬肉就=脂肪,，其實并不是這樣的,，豬肉的脂肪主要在肥肉上，而瘦肉的脂肪含量是很低的,，所以只要吃瘦豬肉,，一般是不會增肥的。 雖然說上面這4種肉類吃了不易發(fā)胖,，但吃法也很有講究,。例如雞肉最油膩的部分是在雞皮，所以去皮的雞肉也是不容易導致發(fā)胖的,。但是要注意,，雞肉的吃法雖然很多，油炸類的還是很容易導致發(fā)胖的,。建議喜歡吃肉的朋友可以多吃魚蝦等海鮮產(chǎn)品,，魚蝦等海鮮產(chǎn)品中含有大量的微量元素，而不是脂肪,。所以適量的攝入一下,，不僅對身體有利，而且也不會引起脂肪堆積造成發(fā)胖,。好了,，以上就是給大家普及的吃肉學問，你們學會了嗎,？ 原文轉載,，侵刪！ |
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