《春秋繁露·陰陽出入上下篇》：“秋分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！鼻锓值摹胺帧庇小耙话搿钡囊馑迹?，古人把“秋分”當作是“秋天的一半”,。

在秋分這一天，太陽到達黃經(jīng)180度,，直射地球赤道,，這一天晝夜均分。秋分之后,，就逐漸晝短夜長,，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸下降,，雨水越來越少,，河流水位下降，秋燥將越來越明顯,，也會從溫燥逐漸進入涼燥階段,。

這種陰陽寒熱的變化對孩子的影響是特別明顯的。過敏,、感冒、咳嗽,、嘴唇干,、皮膚干燥等等的問題接下來都會很高發(fā)。所以秋分也是調(diào)理孩子體質(zhì)的一個重要節(jié)點,。家長更要懂得根據(jù)氣候的變化,，合理安排孩子的飲食和一些調(diào)養(yǎng)要點，孩子就能少生很多病,，體質(zhì)也會有所改善,。

秋分以后,，雨水越來越少,，燥會代替濕成為季節(jié)的主氣。氣溫逐漸下降,，秋老虎有所緩解,，涼燥會慢慢取代之前的溫燥。

“涼燥”一般指的是秋分之后的燥,。肺主皮毛,，肺被燥邪束縛,，津液不能滋潤全身。家長會發(fā)現(xiàn),，孩子的口腔,、嘴唇、鼻腔,、喉嚨都會干干的,，總是說口渴口干，喝水都不解渴,；而且皮膚會變干,，出現(xiàn)脫皮、起屑的情況,。這類孩子一般都是屏障功能比較弱的,，很容易就會爆發(fā)濕疹。

涼燥的孩子,，通常汗不多,，很少怕熱甚至有些怕冷。這時候,，梨子,、香蕉等寒涼清熱的食物要少吃，否則不僅不潤燥,，還會適得其反,。對付“涼燥”要把握“溫潤”的原則，要選擇偏平,、偏溫的潤燥食物,，如花生、杏仁,、板栗,、芝麻、糯米,、蓮藕,、銀耳等，既潤燥又益脾肺,。家長平時可以多給孩子喝一些滋陰潤燥的湯水,、食療粥、糖水,。

秋分一到，就要開始為來年儲存陽氣和能量,，所以民間素有秋后“貼秋膘”的說法,。古時候,，人們會用胖瘦作為是否健康的標準，人們在長夏因為天氣酷熱而食欲不振,，所以會變瘦,。瘦了又怎么抵御接下來漫長的寒冬呢？自然需要補一補了,，怎么補,？就是需要“貼秋膘”，要吃肉,、吃肥甘厚膩,。

但這一種民間的養(yǎng)生方式對孩子來說是萬萬不可的。秋季主斂降,，如果在初秋時家長沒有幫孩子祛濕,，這時體內(nèi)的濕氣就會乘勢往下走，更難祛除,。這時候給孩子進補,、“貼秋膘”，進食一些肥甘厚膩的東西,，就更容易生濕,，會形成惡性循環(huán)。而且,，孩子臟腑嬌嫩,，脾常不足，吃過多的魚,、肉等高蛋白的東西會難以消化,，很容易就會積食，久而久之損傷脾胃,。

那有沒有什么方法可以幫孩子儲藏能量、滋養(yǎng)陰氣呢,？有,。可以選擇熱量高又時令應節(jié)的堅果,，可以給孩子吃一點花生,、核桃、杏仁,、松子,、板栗、芝麻等,。堅果果仁質(zhì)地較為潤,，營養(yǎng)價值極高,，既可以幫助孩子儲備能量，又滑腸潤燥,，益氣斂陽,，還不用擔心會造成積食的問題。

孩子吃堅果的禁忌：

1,、有熱證的孩子最好不吃：堅果偏溫性,，有口舌生瘡、眼屎,、舌紅,、咽喉腫痛等“上火”癥狀的孩子最好不要吃。

2,、不能多吃,，不可過量，更不能天天吃：核桃一次1~2個,，板栗一次2~3顆,，花生一次幾顆，黑芝麻一次一小把,，松子一次一小把,。

3、吃堅果最好的方法是煮粥：在粥里加入堅果可以減少溫熱之氣,，還能補益生津,，養(yǎng)胃健脾。

春生夏長秋收冬藏,，相信不少家長在入秋后，已經(jīng)有意識地幫孩子斂藏陽氣,，為來年的生發(fā)積蓄能量,。但陽氣內(nèi)斂，孩子就容易生內(nèi)燥,。

什么是“內(nèi)燥”,？陽氣內(nèi)斂，孩子脾胃的陽氣比長夏要足,，容易出現(xiàn)脾胃煩熱的情況,。脾胃煩熱，最易受損的是孩子的陰液,。陰血津液耗傷,，孩子就會出現(xiàn)內(nèi)燥。燥會耗傷津液導致陰虛,，陰虛火旺,，孩子會出現(xiàn)嘴唇紅,、脫皮等等“上火”的表現(xiàn)。所以秋天看到孩子有“火氣”,，大多數(shù)是內(nèi)燥引起的,，此時家長千萬不要幫孩子清熱，要滋陰才能“藥到病除”,。

孩子要預防內(nèi)燥,，做好潤燥的工作以外，還要祛濕,。家長會奇怪,，秋季不是燥嗎？為什么會有濕,？秋季是很干燥,，但是孩子脾常不足，這時候的“濕”主要是內(nèi)濕,。內(nèi)濕旺盛通常和飲食有很大關(guān)系,。入秋后孩子胃口變好，吃得也多,，食物無法被脾胃運化為津液,，天氣涼又不能通過發(fā)汗排出體外，就會出現(xiàn)“內(nèi)濕”,。

所以,，家長選擇食療方時，要選既滋陰潤燥又理氣祛濕的方子,，根據(jù)我的經(jīng)驗,，秋檸飲是不錯的選擇。

● 秋分后,，喝好這杯茶飲

秋檸飲主要是由陳皮,、檸檬、蜂蜜組成的,。

秋檸飲整體的性味偏溫，適合孩子虛寒的體質(zhì)特點,，不僅能在秋分以后很好地潤燥,，還兼顧了理氣化濕，促進孩子的脾,、肺等臟腑的協(xié)調(diào),。

秋檸飲只有3味食材，制作起來也很方便,。家長可以在早上的時候用開水泡好,，放溫后倒進水壺里，給孩子帶到學校里喝,。秋檸飲近期可以每天給孩子喝,，堅持喝1~2周，甚至一直到立冬前后都可以,。除了能緩解孩子口干舌燥,、嘴唇干燥發(fā)紅、皮膚干燥等問題,，也能起到預防感冒的效果,。

有家長問我,，安秋方和秋檸飲有什么區(qū)別,？要怎么用比較好？

1,、安秋方和秋檸飲滋陰潤燥的程度不同：

秋檸飲是保健茶飲,，力道比較平和，既可以滋陰潤燥,，又能祛濕,，可以每天喝；

安秋方由多種藥材配伍而成,，滋陰潤肺的作用更強,，能消食導滯、健脾潤燥,、疏肝理氣,，但不能天天喝，每周喝1~2次即可,。

2,、安秋方和秋檸飲這樣搭配效果最佳：

安秋方和秋檸飲搭配起來用，調(diào)理孩子的效果是最好的,。孩子秋燥明顯,，覺得口干、口渴,、嘴唇干,、皮膚干的時候，白天喝一杯秋檸飲,；平時每周再給孩子煲1~2次小兒安秋方作為保健之用,。

秋檸飲是我經(jīng)常會用到的四季平安方中的一個，主要是用來日常保健的。更多的秋季常用食療方,，我建議家長可以學習《兒童食療課》，里面有更多適合給孩子使用的食療方,，還有具體的辨證使用方法,。

秋分是調(diào)理孩子體質(zhì)的一個重要節(jié)點。家長除了要給孩子辨證使用好食療方,，還要讓孩子多睡覺,，保證充足的睡眠，做好養(yǎng)陰的工作,。早晚要適時添置衣物,，避免著涼，飲食上要以清淡,、酸甘,、滋潤、養(yǎng)陰為主,，還要顧護好孩子的情志,，不宜大喜大悲。