喉嚨干癢,，不停地清嗓子也沒有用,；嗓子里總感覺有異物，咳不出也咽不下……很不幸,，你可能是被咽炎盯上了,。

　　空氣污染,、辛辣飲食，讓過半中國人被咽炎困擾,。

　　跟朋友聊天,、在單位上班、甚至隨便逛街,，都可能聽到身邊有清嗓子的聲音,。臨床數(shù)據(jù)顯示，慢性咽炎發(fā)病率達(dá)到30%~50%,，因此很多人嗓子不舒服會(huì)首先懷疑是咽炎,。

　　咽炎最易纏上7類人

　　空氣污染、不良生活習(xí)慣,，咽炎不再是教師的“專屬病”,，下面這7種人也容易患上咽炎。

　　用嘴呼吸的人

　　有的人習(xí)慣張口呼吸（尤其是睡覺時(shí)）,，或不由自主地干咳,，也容易誘發(fā)慢性咽炎。

　　污染天氣不帶口罩

　　粉塵過敏是慢性咽炎的一大原因,?？諝馕廴据^嚴(yán)重時(shí)不戴口罩，就有可能被粉塵,、化學(xué)氣體等傷害,，導(dǎo)致咽炎。

　　抽煙酗酒

　　吸煙會(huì)使黏膜下腺體增生,、肥大,，黏液分泌增多。數(shù)據(jù)顯示,，約18%的咽炎是由煙酒過度所致,。被動(dòng)吸煙和主動(dòng)吸煙，咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的,。

　　無辣不歡者

　　長期受辛辣,、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現(xiàn)損傷,，也會(huì)導(dǎo)致咽炎,。

　　進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽,，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重,，造成炎癥難以消除。

　　愛感冒的人

　　感冒時(shí)容易出現(xiàn)嗓子干、癢,、痛等不適,，如不加注意，炎癥蔓延至咽部,，就可能形成慢性咽炎,。

　　慢性鼻炎患者

　　慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部,，均會(huì)引起慢性咽炎,。

　　用嗓過度的人

　　教師、銷售人員等用嗓過度的人,，更容易患上慢性咽炎,，這與職業(yè)習(xí)慣密切相關(guān)。

　　另外,，喜歡K歌的人,，經(jīng)常聲嘶力竭、過度用嗓,，咽喉部反復(fù)充血,，也會(huì)引發(fā)咽炎。

　　七招讓你遠(yuǎn)離咽炎

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)

　　保持空氣流通,，就不容易患上呼吸道疾病,，是慢性咽炎治療的有效措施。

　　注意口腔衛(wèi)生

　　多吃一些含維生素C的果蔬,，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄,、魚,、牛奶、豆類,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口,，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　注意保暖,，防治口鼻疾病

　　慢性咽炎發(fā)病與口鼻,、身體不注意保暖有關(guān)。因此,，睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷,；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,，讓口鼻不受干冷空氣的刺激,。

　　進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　以清淡易消化飲食為宜，再同時(shí)多吃一些清爽去火,、軟嫩多汁的食品,。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃,。忌食煙,、酒、姜,、椒,、芥、蒜及一切辛辣之物,。

　　多喝水

　　這是任何時(shí)候都不能忘記的金科玉律,。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法,。用一個(gè)大的碗或湯盆,，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣,、呼氣,，每次約10~15分鐘，每天2~3次,。

　　“靜坐”治療

　　兩手輕放于兩大腿上,，兩眼微閉，舌抵上腭,，安神入靜,，自然呼吸，意守咽部,，口中蓄津,，待津液滿口，緩緩下咽,，如此15~20分鐘,。慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部,，自然呼吸,。等津液滿口后，再緩緩下咽,，如此按揉5~7分鐘,。每日練2~3次，每次15~30分鐘。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　每天保證有1次散步,，以提高身體抵抗力,。每周至少3~5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。