秋分養(yǎng)生須知：

◆ 多睡1小時。由熱轉涼的交替時期,，容易“秋乏”,。此時應注意睡眠充足，養(yǎng)精蓄銳,。

◆ 多喝水去秋燥,。想去秋燥必須養(yǎng)陰,，建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,。
◆ 輕松運動,。適度運動，如快走,、慢跑,、跳操、瑜伽等,，有利于改善血液循環(huán),，對消化吸收能力也有幫助。

秋分時節(jié),，要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”是“涼燥”,，飲食上可以多吃一些清潤,、溫潤為主的食物。

秋天上市的果蔬品種,，像藕,、荸薺、甘蔗,、秋梨,、柑橘、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳,、柿子等，都是調養(yǎng)佳品,。另外,，還可適當多吃一些辛味、酸味,、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,。

預防秋燥方面，應多吃一些滋陰,、潤肺,、補液、生津的食物,，比如：生梨,、芝麻,、銀耳等。秋分藥膳還要善用百合,，山藥,，像百合蓮子羹、銀耳粥,、山藥紅棗粥等,，都是不錯的選擇。

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今天給大家分享一個簡單的健脾食療法,，山藥片煮水,，認真做，不僅能提升脾胃的運化能力,，還能整體提高身體的氣血水平,。

這個山藥片煮水是同事自己家兩個小孩脾胃不好，容易吃多了積食,，亂吃零食拉肚子,，找來的調理脾胃的方法。

結果效果非常好用,，她家孩子咳嗽完全好了（養(yǎng)肺氣）,，吃飯香、消化好,、便便正常（健脾）,，長肉了，最重要的是一個月長高了3厘米,。

現(xiàn)在她用山藥片煮水,，全家都喝，老公總是應酬,，又喝酒,，也是靠山藥片煮水來調理。

白露君最近也天天喝,，每天取10片左右山藥片,，放500ml水，煮15分鐘即可,。最近加班很疲憊,，換季夜里也容易醒。

還是有點累,，但皮膚比原來光滑了很多,！大概是肺氣漸漸充足，肺主皮毛,，皮膚里的臟東西不容易堵著了,，可以有力氣排出去,。

有的人脾胃不好，吃東西還得消化,，累,，不如先煮山藥水喝，清清甜,，喝起來沒負擔,，這樣補脾，脾胃輕松就能吸收,。

每年9-12月是小兒秋季腹瀉多發(fā)季節(jié),，如果孩子容易單純性腹瀉，消化不良性腹瀉,，平時可以多吃一些懷山藥,，預防調理腹瀉。

溫縣壚土鐵棍山藥??

懷山藥一直都是健脾補肺益腎的上品,。

這個東西性平,，所以人人適合。煮水喝,，喝起來身體容易吸收，效果很好,。

山藥片煮水,，效果真的驚人，有這些情況的人尤其適合：脾胃虛弱,、胃脹,、虛熱、咳喘,、氣虛無力,、自汗、心慌,、心律不齊,、小便多、腹瀉,、血虛（月經(jīng)量少,、非正常閉經(jīng)）等。

秋冬進補,，其實最怕把身體補亂了,，進補不對，很有可能吃進去的貴東西,，反而助長了身體邪氣,。

但如果從健脾的角度來進補,，總是不會錯的。提高身體運化食物的能力,，排出垃圾的能力,，吸收精華，養(yǎng)好氣血,，人才精神漂亮,，不容易胖哇。

如今秋分了,，萬物蕭索，天氣漸冷,，記得穿厚襪子把腳暖起來,。累了多關愛一點自己，工作忙,，別貪玩,，多睡會兒。

多喝,，山藥片煮出來的熱水啊,。