在秋天,，不論是男人,、女人，或是老人,、小孩,，都要養(yǎng)好'它'！而且秋天正是養(yǎng)好'它'黃金時(shí)期,！

如果你錯(cuò)過了冬病夏治,，那千萬就不能再錯(cuò)過養(yǎng)'它'的黃金期,，否則冬天身體好不了,。 編輯：南少林火功推拿研究所

這個(gè)'它'究竟是什么？

它就是肺臟,，為什么在秋天養(yǎng)肺如此重要,！

試問，在秋天哪個(gè)部位最脆弱,，那一定是肺部了,。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,，但秋燥傷肺,，不過此時(shí)也正是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)，那么怎么養(yǎng)呢,？方法就在下面： 編輯：南少林火功推拿研究所

重要的話再說一遍：如果你錯(cuò)過了冬病夏治,，那千萬就不能再錯(cuò)過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了,。因?yàn)椤?span>秋天不養(yǎng)肺,，冬季病纏身！ 編輯：南少林火功推拿研究所

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,，無論男女老少,，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。 編輯：南少林火功推拿研究所

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場所,，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),，肺可能終其一生都無法清理更換,。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓,，具有造血功能,，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡,、粉刺或黑斑,，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓'，慢慢衰老,、退化,、出現(xiàn)皺紋。 編輯：南少林火功推拿研究所

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,，還特別愛過敏,。因?yàn)榉斡幸粋€(gè)功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣,。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層'保護(hù)罩',。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù),，再受到冷,、熱、花粉的刺激,，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象,。 編輯：南少林火功推拿研究所

所以，對于愛美的女性朋友來講,，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺,。

男人往往有吸煙的習(xí)慣,，這樣很傷肺,，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。 編輯：南少林火功推拿研究所

此外,，根據(jù)中醫(yī)五行的理論,，肺為金，腎為水,，所以通過養(yǎng)肺,，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精,，腎臟好的人,，精力就會(huì)特別旺盛。 編輯：南少林火功推拿研究所

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,，尤其是患有老慢支、哮喘的人,，就更為此感到苦惱了,。 編輯：南少林火功推拿研究所

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通,，氣體可由此直接入肺,。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,，出現(xiàn)咳嗽,、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。

秋冬,，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因?yàn)榉尾缓?，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間,，此時(shí)不把肺養(yǎng)好,，就等于埋下了健康隱患,，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。 編輯：南少林火功推拿研究所

養(yǎng)肺五個(gè)最

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肺是人體的嬌臟,，也是健康的第一道防線,，想要冬天不生病，必須把肺給養(yǎng)好了,。南少林火功推拿研究所為您整理了五大養(yǎng)肺法,，用這五大養(yǎng)肺法，就等于給肺部洗洗澡,。

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熱水不僅可以喝,，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤,。方法很簡單：將熱水倒入杯子中,，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右,，早晚各1次,。

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污染物,，減少肺部損害。

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早晨起來后常常做深呼吸,，可以養(yǎng)肺,。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng),，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏,。

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每天睡前平躺在床上,，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起,，然后吸氣把沙袋放下去,，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘,。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸,，使氣暫時(shí)不呼出,，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來,，這樣反復(fù)18回,。 編輯：南少林火功推拿研究所

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養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道,，使呼吸更通暢。南少林火功推拿研究所提示：另外,，人在開懷大笑時(shí),，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。 編輯：南少林火功推拿研究所

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做1~2組。 編輯：南少林火功推拿研究所

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叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，頭正目閉,，全身放松,。吸氣于胸中，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘,。南少林火功推拿研究所提示：這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出,，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒,。 編輯：南少林火功推拿研究所

食療養(yǎng)肺

養(yǎng)肺離不開吃,，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方,，記得要多吃哦,。 編輯：南少林火功推拿研究所

秋梨膏：秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品,，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來,，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,，不過自己做起來經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，喝起來放心。

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原料：鴨梨6個(gè),、干紅棗80克,、冰糖150克、老姜20克,、蜂蜜80毫升,。 編輯：南少林火功推拿研究所

做法： 編輯：南少林火功推拿研究所

1、將干紅棗洗凈后對切去核,，生姜去皮后切成細(xì)絲,，梨削去外皮、將擦板架在鍋上,，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2,、將去核后的紅棗和姜絲,、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

3,、蓋上鍋蓋,，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,，擠出更多梨汁,。 編輯：南少林火功推拿研究所

4,、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁,，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼,。

5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可,。

白果川貝粥：小兒,、老人常常咳嗽,、夜咳,，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè),、川貝5克,、杏仁5克、百合10克,、白木耳5克,，蜂蜜30克，煮粥晚食,。杏仁降氣止咳,，百合、白木耳,、蜂蜜潤肺,，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘,。對喘息性咳嗽,、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合,。 編輯：南少林火功推拿研究所

清蒸南瓜：南瓜補(bǔ)氣益肺,，從營養(yǎng)學(xué)來講，南瓜富含β-胡蘿卜素,，也是護(hù)肺的很好食物,，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈,。 編輯：南少林火功推拿研究所

做法： 編輯：南少林火功推拿研究所

1. 將南瓜洗凈,，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚,，會(huì)影響口感,，且容易碎）。 編輯：南少林火功推拿研究所

2. 將南瓜切成5公分寬,、15公分左右長的大塊,。

3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

4. 放在蒸蘢上蒸熟即可,。 編輯：南少林火功推拿研究所

潤喉桔梗茶：桔梗10克,，甘草10克，參須10克,，麥冬10克,，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲,。經(jīng)常用嗓子的人,，比如教師可以喝，能夠生津止渴,、益氣養(yǎng)陰,、消除疲勞、保護(hù)嗓子,。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,，效果更好。 編輯：南少林火功推拿研究所

（本文部分內(nèi)容參考《健康時(shí)報(bào)》）