可以說減肥真的是一個經(jīng)久不衰的話題,。總是在說也總是在做,。但走在艱辛的減肥路上,，卻總是在趾徘徊，明明很努力體重就是下不來,。明明和別人一樣在管住嘴和邁開腿,，別人成功我卻失敗。減肥就真的那么難嗎,？當然不是,。

其實減肥是一個從習慣上的改變，你離成功只有一步之遙,，只要找對原因,，事情就會迎刃而解。

不好好吃飯

吃飯不僅是生命所需,，也是一種享受,。減肥三餐應(yīng)規(guī)律，每一餐都不能少,。在營養(yǎng)全面均衡的前提下，保證能量的攝入小于能量的消耗就好,。不要想著通過節(jié)食的方法來減肥,。一方面選擇某一頓不吃并不能代表能量的攝入少。另一方面,，就算是能保證能量攝入比正常情況下小,，但是否能保證腸胃的健康，能否保證身體的健康,？是否能保證基礎(chǔ)代謝不會降低,？

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不運動

運動是擴大消耗的主要渠道，它通過兩種途徑來擴大消耗,。一是直接擴大消耗,，運動本身就是擴大的方法。二是間接擴大消耗,，通過運動提高身體的代謝能力，來提高基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝的提高也是擴大消耗的另一途徑,。

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熬夜

睡眠充足能促進新陳代謝，而回快燃脂,。睡眠不足會減少生長激素的分泌，不但會影響體能的恢復,，從而感覺疲憊沒精神,，直接導致運動早減少，另外,，睡眠不足會導致內(nèi)分泌失調(diào),，內(nèi)分泌失調(diào)也是導致變胖的元兇之一。

不吃水果蔬菜

水果含有微量元素和很多維生素,、礦物質(zhì),，比如果膠、某些膳食纖維和生物活性物質(zhì),。長期不吃,，身體不但會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，還會因營養(yǎng)素缺乏而產(chǎn)生疾病,。蔬菜富含礦物質(zhì),、維生素,植物性纖維。不吃蔬菜,纖維素攝取不足,，對腸壁的刺激性小,，致使腸肌蠕動減弱，糞便在腸道停留的時間過從而發(fā)生便秘,。另外多吃水果蔬菜還能產(chǎn)生飽腹感而減少主食的攝入,。

飲水不足

保證充足的飲水量，不僅能夠加快代謝,，同時也能幫助食物消化與吸收并排除代謝廢物,。飲水不足會對人體全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，妨礙減肥,。

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吃垃圾食品

油炸類,，人造類含油、糖,、鹽都會比較高,，不但熱量高到驚人，一個不小心就會導致熱量攝入超標,，不但會導致肥胖還會對健康不利,。

吃飯過快

大腦對飽腹的反應(yīng)需要時間，吃飯過快會使得在大腦形成反射之前吃的過多,，而導致熱量的冗余,。另外進食過快必定是沒有充分咀嚼,，直接進到胃里將會增加胃的負擔，導致飲食過量,，從而造成肥胖,。

吃的過鹽

吃飯過程中，如果鹽的攝入過多,，為了消除食鹽過多而產(chǎn)生的不適感必然會導致主食食用過量,，從而直接導致熱量攝入過多而引起肥胖。另外,，鹽份攝入過多,，也是造成水腫和高血壓的元兇之一。

愛吃零食

很多人都會知道控制飲食對減肥有利,，很多人也會從控制飲食入手,，但卻控制了三餐的飲食而沒有把零食算入，從而適得其反,。通常情況下,，零食含油、含糖鹽都很高,，除了口感好以外幾乎沒有什么對身體健康有價值的營養(yǎng)元素,。零食過多，不但會導致肥胖,，還會引起營養(yǎng)不良而對健康不利,。

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愛吃冷飲

雪糕，飲品都含糖量極高,，絕對是減肥殺手,，一瓶飲料就會把一天的努力中和掉。所以還是改成水或茶比較好,，不但對健康不利,，還能幫助減肥。

愛喝酒

酒是糧食精,，本身熱量就比較高。另一方面人體腦神經(jīng)在啤酒酒精的刺激下,，會不斷發(fā)出“進食”指令,。因此，經(jīng)常飲用啤酒能夠刺激食欲,，確保人體攝入充足的熱量,，增強體質(zhì)，從而引發(fā)肥胖,。

不堅持

減肥是一項長期工程,，事實上,，多數(shù)人都知道減肥的前提是少吃多動。但就是堅持不了,，三天打魚兩天曬網(wǎng)不但起不到效果,，還會因為這種行為存在不確定性而導致身體總是要隨著這種不確定性來波動，必然會對身體的正常運轉(zhuǎn)受到影響,。另外,，這種行為也會容易造成信心的喪失。

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什么事情,，有結(jié)果必然就會有原因,，找對原因?qū)ΠY下藥才會有效果，減肥當然也是一樣,，不能因為一時的得失而放棄,，根據(jù)自己情況選擇適當?shù)姆椒ǎ猿窒氯?，時間一定會給予相應(yīng)的回報,。