文/老K

有些人總是抱怨自己的抑郁為何好不了,，但回顧來看,，這些抑郁癥患者在康復(fù)期間總是希望天上能掉餡餅?；孟胍钟舭Y可以通過某種特效藥解決,，可事實(shí)就是走出抑郁癥無論是藥物還是自救大都需要經(jīng)歷無數(shù)次的試錯(cuò)，其中的痛苦是大部分抑郁癥患者必須經(jīng)歷的,。

根據(jù)我的觀察來看,，只要抑郁癥朋友能夠有意識(shí)的行動(dòng)改變自我，可能半年以上就能康復(fù),。但如果一些病友既希望康復(fù)又不愿意付出應(yīng)該有的努力,，這個(gè)時(shí)間可能是一年以上，也可能是兩年甚至更久,，這種例子真是太多太多了,，從那些反復(fù)發(fā)作的抑郁癥患者身上就能察覺到，他們都有一個(gè)共同的特征,，那就是滿腦子的負(fù)面思維,，想好又不去行動(dòng)，每天做著思想的巨人和行動(dòng)的矮子,。

真正從抑郁癥中走出來的人都滿足兩個(gè)共同點(diǎn)：積極配合醫(yī)生治療,、不斷完善自己的人格。

根據(jù)大數(shù)據(jù)來看,，抑郁癥首次復(fù)發(fā)的可能在50%～60%,；第二次斷藥復(fù)發(fā)的可能就會(huì)增加到約70%~80%,；而如果經(jīng)歷第三次的時(shí)候以后的復(fù)發(fā)率就會(huì)超過90%,，好多醫(yī)生就會(huì)建議長(zhǎng)期服藥了。

醫(yī)生通常都會(huì)在抑郁癥患者臨床治愈后還要堅(jiān)持服藥來維持治療,，這是非常有必要的,，因?yàn)榫S持治療對(duì)于避免復(fù)發(fā)很關(guān)鍵，但可惜的是,，好多患者很自大根本不配合醫(yī)生的建議,，結(jié)果導(dǎo)致屢次復(fù)發(fā)最后功虧一簣。

所以如果你正在經(jīng)歷抑郁一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，醫(yī)生一般都見過很多案例,，藥物的維持治療不能百分之百保證抑郁癥不復(fù)發(fā)，但是可以使抑郁癥的波動(dòng)幅度減小，幫助患者減輕抑郁癥癥狀,，并且有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā),。所以要堅(jiān)持科學(xué)的治療，如果覺得身體不適要立刻尋求醫(yī)生的幫助來終止病情的波動(dòng),。

其次,，走出抑郁的關(guān)鍵點(diǎn)里我提到了要學(xué)會(huì)完善人格，這個(gè)是除了藥物之外至關(guān)重要的一點(diǎn),，抑郁癥病友如果有條件的話最好參加心理咨詢,，大部分抑郁癥患者都是有很多性格方面問題，比如不良的原生家庭導(dǎo)致的性格缺陷以及后期成長(zhǎng)遭遇的創(chuàng)傷導(dǎo)致的性格不完美,，所以在咨詢師的幫助下完善自己的性格非常重要,，只有把性格徹底改變了，抑郁癥也就不攻自破了,。

但是如果很多抑郁癥患者沒有條件的話,，多讀書和更多正能量的人多交流也是一種改變方法，記住所有的性格問題都需要在人際關(guān)系中解決,，只過不過參加心理咨詢是一個(gè)可控安全的關(guān)系,。

如果通過上述兩點(diǎn)來解決抑郁癥，基本大部分的人都能在1年左右康復(fù),，我自己就是這樣的例子,，當(dāng)初重度抑郁癥導(dǎo)致出現(xiàn)各種失眠、欲望減退等癥狀后來痛苦了2個(gè)月決定參加正規(guī)治療,，在藥物和心理治療聯(lián)合解決之下,，自己不斷完善人格，終于在一年康復(fù),，而且目前至今已經(jīng)4年沒有復(fù)發(fā),，完全就是遵循了以上說的一些科學(xué)建議與療愈方法。

記住,，自助者天助之,，我可以這樣走出來相信不久的將來，深處抑郁的你也可以走出陰霾,，武志紅寫過一篇文章《擁抱抑郁癥》,，他寫到：我曾是抑郁癥患者，而且抑郁的特質(zhì)一直如影相隨,，跟隨了我這一生,。所以我既是患者，也是心理醫(yī)生,，可以從多個(gè)角度來談?wù)勊?/span>

她說：苦難,，是我們通往成為自己之路的一個(gè)關(guān)鍵,。愛斯基摩族的薩滿依格加卡加克說，生命遠(yuǎn)非人智所及,，它由偉大的孤寂中誕生,，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開,，看到那不為他人所知的一切,。

抑郁，作為一份常見的苦難,，它可以打開你的心眼,，這是一份禮物?！?/span>