尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物,，當(dāng)這種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂時,，便會致使血液中的尿酸增多，從而引起“尿酸高”,。而生活中要注意飲食習(xí)慣,，多吃一些低嘌吟食物，少吃高嘌吟食物,。下面就看看,，尿酸高不能吃什么?

尿酸高不能吃什么

1、水產(chǎn)類：草魚,、鯉魚等,。

2、豆類：豆制品,、干豆類,、豆苗,、綠豆芽,、黃豆芽,。

3、油脂類：花生,、腰果,、芝麻、栗子,、蓮子,、杏仁等。

4,、蔬菜類：筍,、豆類、海帶,、銀耳,、九層塔、菜花,。

5,、各種動物內(nèi)臟(肝、腎,、心,、腦)、骨髓等含嘌呤量高,，應(yīng)盡量不吃,。豬、牛,、羊肉,、火腿、香腸,、雞,、鴨、鵝,、兔,，肉等。不喝啤酒,，其它酒盡量不喝,，不吃火鍋。各種海鮮類,。尤其是魷魚,、墨魚,、蝦、螃蟹,。

尿酸高怎么調(diào)理

1,、少吃高嘌呤食物

動物內(nèi)臟、海鮮,、蘑菇,、火鍋、豆子,、高湯等食物食物富含嘌呤,，吃多了會引起尿酸增高。其中,，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,，甚至是數(shù)十倍;嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚,、帶魚,、鯡魚、鯖魚,、牡蠣,、蛤?、干貝等,。

2,、多喝水，少喝湯

血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水,，少喝肉湯,、魚湯、雞湯,、火鍋湯等,，因為高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都很高,，且為酸性,，不利于尿酸的排出。在日常飲食中,，要保證每天2000毫升以上的飲水量,，最好是白開水，白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì),，多飲白開水可以稀釋尿酸,，加速排泄，使尿酸水平下降。

3,、適量中輕度有氧運動

適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積,，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程,。但是,，劇烈運動卻又可導(dǎo)致尿酸升高，因此要選擇慢跑,、散步,、快步走,、瑜伽,、游泳等中等強度有氧運動為佳。

4,、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀,、鈣、鎂等元素,，每天吃750克蔬菜,，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出,。此外,，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅干,，適當(dāng)補充,。

5、少喝啤酒

其實是帶酒精的都要少喝,，原因還是一個,，嘌呤很多!

溫馨提示：尿酸高的人，醫(yī)生都會建議少吃肉類,、少吃高蛋白質(zhì)食物,、少喝湯，一些人就禁止吃了,，其實是不對,，肉類和蛋白質(zhì)不是不能吃，而是少吃!