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膝關(guān)節(jié)疼或下樓痛，下樓一般是一條慢慢腿伸直,，而另一條腿慢慢屈膝,。這條慢慢屈膝的腿易痛。如果是這條腿痛,，有兩塊重腰的肌肉,，一塊是髂腰肌向心收縮力量不足，一塊是股四頭肌離心控制能力不足,。檢查髂腰肌屈髖的力量,，和股四頭肌的離心控制，多半由股四頭肌離心控制的能力不足導(dǎo)致,。訓(xùn)練一下股四頭肌離心控制的力量,。 訓(xùn)練方法是靠墻屈膝，力放在腿上,，而不是放在背上(也就是說墻倒人不能倒,，慢慢增加屈膝角度。先雙腳屈膝,，后單腳屈膝的漸進(jìn)式訓(xùn)練,。一般一次見效，幾次就好,。 |
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