久坐和不良的姿勢導致越來越多的年輕人腰椎間盤突出,。許多來年的年輕人已經患有腰椎間盤突出癥。久坐且很少運動,，腰腹部肌肉無力,，并伴有腰椎間盤突出癥,，不想運動的背部疼痛越來越嚴重,。背痛表明神經根已被壓迫。但是,，如果背部沒有受傷,，則并不意味著腰椎間盤突出。我們必須確定腰椎間盤突出,，腰椎間盤突出或腰椎間盤破裂,。清除檢查后，我們可以選擇是否需要手術,。哪種治療方法仍然有效,。

我怎么知道我的腰椎間盤突出？骨科醫(yī)生：如果有以下任何一種情況,，請測試一下自己,！

所謂的腰椎間盤突出癥主要發(fā)生在我們身體的腰椎。也就是我們脊柱的最低部分,。它的存在對我們的身體具有重要意義,，例如，它主要負責我們的日常行為,，運動,，保持胸椎和椎的穩(wěn)定性。一旦長期的不良生活習慣（例如不正確的坐姿（彎曲的駝峰）,，久坐等）會在我們的腰椎間盤上造成很大的外部壓力,，從而損壞腰椎間盤纖維。此時,，髓核組織從受損的部位脫落,，這將直接影響周圍的脊神經。在這種情況下,，患者還會有其他癥狀,，例如腰痛。

在日常生活中,，您需要坐久一點,，然后您必須彎腰起床，您無法拉直腰部疼痛,；可以在緩慢緩解一段時間后慢慢拉直腰部,。 ，當我再次蹲下時,，我感到腰部非常僵硬,，并且會感到明顯的疼痛,。

專家們已經量化了不同姿勢對脊椎的壓力,，特別是腰椎間盤（腰椎間盤）和腰椎肌肉群（腰間?。┑膲毫Α＝Y果是：

左側和右側外側位置的腰椎間盤和腰肌壓力為75

腰直立坐姿對腰間盤和腰肌的壓力為140

150向前站立時腰椎間盤和腰肌的壓力為150

185向前傾斜位置時腰椎間盤和腰肌的壓力為185

彎曲和舉起重物時腰椎間盤和腰肌的壓力為220

壓力越大,，腰椎間盤的壓縮就越嚴重,，這可能會擠壓兩個腰椎之間的腰椎間盤。這通常被稱為腰椎間盤突出,。同時,，腰部肌肉可能由于過度拉伸而受損。發(fā)生腰部肌肉勞損,，兩者均可引起疼痛,。如果穿過腰間盤的脊髓受到擠壓或擠壓，也會導致四肢麻木和疼痛,。

有腰部保養(yǎng)的方法有哪些,？

1.睡在硬板床上，腰椎肩部突出,，并在床上休息至少3周,，癥狀緩解后再穿腰圍，并盡量避免彎腰,。

2.骨盆牽引,，休息時穿腰圍。

3.理療按摩以減輕椎間盤的壓力,。

4.硬膜外注射皮質類固醇可以減輕炎癥和鎮(zhèn)痛作用,。

5.核化學溶解法可以減輕神經根的壓力，減輕癥狀,，但有一定的副作用,。

6.經皮椎間盤切除術，去除一定數量的髓核,，降低椎間盤內壓并緩解癥狀,。

7.經皮激光椎間盤減壓術可降低椎間盤內部壓力并緩解癥狀。