仙女萌晚上好 健博一姐上線 似乎很久沒在熱搜上看到關(guān)格格的消息了,,沒想到突然登上熱搜竟是因為太“壯”,! 事情是醬嬸滴,在最近一次采訪中,,關(guān)曉彤被問到最想撕掉自己的標(biāo)簽是什么,? 妹子也是很真實(shí)了,張口就來自己最想撕掉的標(biāo)簽是“關(guān)大壯”,、“骨架大”,,可以被說胖,但說壯絕對不承認(rèn),! 這波操作還很偏心的把“壯”的鍋甩到“胖”上去,,直言連造型師都說她是個“肉滾子”。 骨頭那么細(xì),,肉卻有一大坨,,說完還比了個巨夸張的手勢。 這種你說我胖可以說我壯不行的操作,,也太戳女孩的內(nèi)心了吧,! 其實(shí)看關(guān)曉彤的生圖就會發(fā)現(xiàn),她的骨架確實(shí)不大,,看著反而很單薄,。 生圖比精修還好看,,修圖師是9塊9某寶搶的嗎? 這個角度看已經(jīng)很瘦了,,骨頭也有種支出來的感覺,,側(cè)面和壯完全不搭邊啊。 路人糊圖都抗得住,,側(cè)顏也是美美噠,。 但是正面視角立馬破功,壯和不壯原來只在一個轉(zhuǎn)身,。 有人懷疑關(guān)曉彤之前有po過健身照,,難道這個壯是健身健出來的? 冤枉??!關(guān)曉彤的健身照幾乎已經(jīng)錘出來是擺拍了。 而且肌肉也不是幾次擺拍就能練出來的,,擔(dān)心變壯就拋棄健身的仙女有點(diǎn)因噎廢食的意思,。 那問題來了,既然女生并不容易增肌,,關(guān)曉彤的“壯感”又從何而來,? 下面是干貨揭曉時刻,仙女萌抓緊上車吧,。 體脂高 體脂高對于身材來說就像一場長日持久的災(zāi)難,,伴隨著多余的脂肪散落全身,,丸型臂、水桶腰,、大象腿一個都跑不了,。 如果還有人覺得胖和壯是兩回事,那么就看看女星胖前胖后的對比照,。 肥胖是顯壯很重要的因素,,如果仙女們覺得自己很壯,那么可以先康康自己的脂肪含量有沒有超標(biāo),,說不定答案就在這里,。 不良體態(tài) 要小心脂肪的無孔不入,也要小心不良體態(tài)無聲無息的侵略。 很多人顯壯不是因為肩膀?qū)挘?/span>而是身體的其它配套體態(tài)沒達(dá)標(biāo),,這張照片就說明了很大問題,。 說到顯壯套裝,斜方肌粗壯+大腿前側(cè)肌肉緊張+假胯寬必須有姓名,。 斜方肌在視覺上拉低了脖子的長度,,讓頭部和肩膀的距離無限拉近,高聳的斜方肌看著不壯才怪,。 大腿前側(cè)緊張多半是沒拉伸造成的,,長久欠下的拉伸債看著也很驚心,就好像大腿前面又出來一個大腿,,有這樣的腿型,,不壯是不可能了。 前面的災(zāi)難體態(tài)如果再加上下半身假胯寬的添亂是啥結(jié)果,,程瀟的顏都壓不住了,。 過度刺激肱三頭肌 之前一姐對肱三頭肌說得少了一點(diǎn),不過身材顯壯,,它也是幕后推手,。 肱三頭肌肌如其名,是一塊有三個頭的肌肉,。同樣起自三頭肌的下端并延伸至肘部以下,負(fù)責(zé)伸直手臂+旋轉(zhuǎn)手腕(手掌向上翻),,當(dāng)我們手臂伸直或手掌向上旋轉(zhuǎn)時會有發(fā)力感,。 一般來說生活中除非搬重物或經(jīng)常進(jìn)行以上說的機(jī)械動作,不然對肱三頭肌的刺激動作還是相對較少,。 但健身中如果因為動作不標(biāo)準(zhǔn)而出現(xiàn)手臂借力的情況,,肱三頭肌就會逮住時機(jī)趕緊發(fā)展壯大。 手臂偏外側(cè)突出一塊肌肉,,咋看都有點(diǎn)別扭,,這不就是鐵打的丸型臂嗎?減脂都沒有用,。 高個子+大骨架 關(guān)曉彤的身材成在身高,,敗也在身高。 對于高個子女生來說,,不運(yùn)動的話,,好像只有瘦和胖兩種分界,根本就沒有微胖或正好一說,。 高個子在正面長度上肯定占有了一定的優(yōu)勢,,但它也有不能忽視的劣勢,那就是稍微胖1斤就會在身上體現(xiàn)出10斤,。 如果高個子再加上一個大骨架的問題,,那么看起來就更明顯了,,好在關(guān)曉彤的骨架還不算太大,所以也沒有壯到特別過分,。 腰短+肩腰比弱 關(guān)曉彤就是吃了腰短的虧,,加上肩腰比弱的原因,關(guān)注點(diǎn)都在上肩部,,看著很壯,。 相信大噶都聽過這樣一句話,腿長的人普遍腰短,,腰短主要是胸廓肋骨和胯骨之間距離較短,,除了個別彩票基因,這句話的適用度還是很高的,。 比如明明擁有C位長腿,,每次出場都能持腿行兇的關(guān)曉彤,目光一到腰上就自動扣“壯”帽,。 短腰+肩腰比較弱的絕代組合,,逆天長腿也受不了這種委屈。 如何讓壯女孩在線翻身,,一姐準(zhǔn)備了下面幾個小重點(diǎn),,需要日常注意下。 減脂:減脂的重要性就不用一姐多說了,,全身減脂不含糊,,擁有18%~22%的體脂率一般的“壯”都和你不搭邊。 改善體態(tài):如果仙女們也get了一姐前面說的體態(tài)問題,,那沒說的,,改就完事。 |
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