人的欲望是無窮無盡的，無論是對(duì)于生活,、工作或者是自我的追求,，都是有自己的想法。

當(dāng)他們的生活差,，就會(huì)想著去提高自己的生活質(zhì)量,，只要努力掙錢就是出路；當(dāng)他們工作不如意,，那就會(huì)選擇加班加點(diǎn)地完成工作并且保證質(zhì)量,；那么當(dāng)他們身材不好，肥胖出現(xiàn)健康問題,，就是希望自己能夠擁有一副標(biāo)準(zhǔn)的身材或者肌肉身材,。

那么想要減肥的人，自然就想著要減掉自己身上的贅肉,，去擁抱健美的身材,。我們都知道的是，減肥的人對(duì)于飲食控制,，以及運(yùn)動(dòng)減肥都有自己的想法,，那么飲食控制來說就是很簡單地把高熱量飲食替換成低熱量的飲食，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥,，卻有著太多的選擇,。

當(dāng)然，常見的減肥方法也就是跑步和健身訓(xùn)練,，那么選擇跑步的人的原因很簡單,，就是只需要一雙跑鞋，就可以立馬參與到跑步的隊(duì)伍當(dāng)中,，長時(shí)間地堅(jiān)持跑步,，確實(shí)燃脂效率以及效果都很高。

而選擇健身訓(xùn)練（有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練）減肥的人，除了有減肥的目的之外,，還想擁有一身肌肉身材,，而不是單純地瘦下來就好。

當(dāng)然,，這兩種運(yùn)動(dòng)方式都是可以有效地減脂的,，只是看你想怎么選。

那么減肥期間,，到底是跑步減肥好,，還是健身減肥好呢？我們可以從下面的5個(gè)來選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)方式,。

第一點(diǎn),、確定自己的健身目的是什么？

跑步屬于有氧訓(xùn)練,，那么是意味著跑步就能幫你燃脂,，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)的燃脂效果還是很不錯(cuò)的，可以讓你瘦下來,。

那么健身減肥,，是加入了力量訓(xùn)練。健身訓(xùn)練除了讓你瘦下來的同時(shí),，還能讓你減少肌肉的流失,。

當(dāng)你以力量訓(xùn)練為主時(shí)，會(huì)伴隨著肌肉的增長,，也就是你減肥下來之后,，進(jìn)入增肌期，你可能會(huì)練出肌肉身材,。那么對(duì)于男生來說是非?？释模贿^對(duì)于大部分女生來說是不愿意接受的,。

第二點(diǎn),、二者花費(fèi)的時(shí)間不同

我們都知道，無論是跑步還是健身都是需要花時(shí)間的,。每天花一小時(shí)跑步或者是每天花一小時(shí)去健身,，都是時(shí)間成本。

但是,，跑步相對(duì)于健身來說,，時(shí)間成本縮小很多。在你決定跑步,，穿上跑鞋就可以去跑,。可是去健身訓(xùn)練，除了裝備的時(shí)間，還有去健身房來回的時(shí)間,，訓(xùn)練時(shí)間還會(huì)加入力量訓(xùn)練,，實(shí)際上你起碼是花了比跑步更多的時(shí)間。

第三點(diǎn),、自己的經(jīng)濟(jì)能力是否允許去健身房

很多人選擇跑步的原因,，實(shí)際上就是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)成本的問題，要知道去健身房辦卡都是1-3年的年卡,，那么少則2千多則幾千,。

對(duì)于一些減肥的人來說覺得沒有負(fù)擔(dān)的能力，就自然選擇了跑步,。而且跑步還可以隨時(shí)去，健身房有規(guī)定的時(shí)間開放,，所以各取所需,。

第四點(diǎn)、你能夠堅(jiān)持去健身房

其實(shí)人都是有惰性的,，不然也不會(huì)有那么多人減肥中途就退出了,。

減肥是個(gè)長期的過程，所以,，能不能堅(jiān)持長時(shí)間的跑步,，還是長時(shí)間的去健身房，這是個(gè)很重要的點(diǎn),。如果你中途放棄跑步了,，那還好，最多就胖回去,。

可是中途放棄健身,，那不僅會(huì)胖回去，還等于是浪費(fèi)了錢,，但是這也是讓你堅(jiān)持去健身房的原因,，畢竟你是花了錢的。

第五點(diǎn),、健身訓(xùn)練相對(duì)于跑步來說,，反彈的可能性更小

可能這點(diǎn)就是很多減肥的人關(guān)心的，因?yàn)闇p肥后反彈是很正常的,，起碼80%的人都會(huì)有反彈的現(xiàn)象,。

那么健身訓(xùn)練減肥的過程，我們的肌肉含量增加,，體脂率下降,。肌肉含量多的人，能夠有效地抑制脂肪存儲(chǔ)，而且肌肉本身恢復(fù),、合成以及生長的過程就是會(huì)消耗熱量,，這點(diǎn)相對(duì)于跑步減脂來說，就是增肌的優(yōu)勢,。

那么,，各位看官看到這里，是不是能夠確定自己想要選擇跑步,，還是健身訓(xùn)練了呢,？