高血壓“怕”一種水,,提醒:堅(jiān)持喝,,血壓逐漸穩(wěn)定,早知早受益高血壓常見于中老年人群中,。 高血壓是指,,低壓≧90毫米汞柱,高壓≧140毫米汞柱,,若我們?nèi)梭w動(dòng)脈循環(huán)血壓高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),,就屬于高血壓,。 高血壓的病發(fā)率非常高,其引發(fā)高血壓的因素也非常多,,比如:不良飲食習(xí)慣,、血管老化、年齡增長等,。 血壓升高后,,常見3個(gè)癥狀,一個(gè)不占值得恭喜 1,、心慌 血壓升高后,,常見癥狀有心慌,病發(fā)時(shí)呼吸會(huì)受到影響,。 人體血壓升高后,,隨之心臟的壓力就會(huì)增加,心臟壓力增加后會(huì)到最后心臟左心室增生,、擴(kuò)大,。隨后胸口就會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸不暢的癥狀,。 出現(xiàn)心慌后,,建議及時(shí)穩(wěn)定血壓,,只有血壓得到控制后,,心慌的癥狀才能得以改善。 2,、頭暈 頭暈也是高血壓的典型癥狀之一,。 血壓常見處于較高的狀態(tài),就易引發(fā)頭暈,。頭暈癥狀通常時(shí)間會(huì)比較久,,血壓穩(wěn)定后,頭部眩暈感才會(huì)逐漸散去,。 頭暈還有急性較為急性的情況,,人在迅速蹲下的時(shí)候,會(huì)突然感覺到眼前發(fā)黑,,隨之伴有眩暈感,,病重的患者還有昏迷的情況。 高血壓會(huì)導(dǎo)致血管緊縮以及血管痙攣,,血管出現(xiàn)痙攣后人體腦部供血,、供氧受到影響,就會(huì)出現(xiàn)頭暈,。 3,、耳鳴 耳鳴也是高血壓患者常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀,。 耳鳴發(fā)生時(shí),耳部會(huì)發(fā)出響聲,,并且根據(jù)血壓的高低耳鳴的程度也會(huì)不同,,耳鳴才會(huì)慢慢消退。 動(dòng)脈硬化也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)因素,。高血壓患者中大多數(shù)都伴有動(dòng)脈硬化,,動(dòng)脈發(fā)生硬化后,血液中的脂質(zhì)含量過多,,在給耳部供血時(shí),,會(huì)造成脂質(zhì)堆積在耳朵內(nèi),導(dǎo)致耳部供血,、供氧受到影響,,出現(xiàn)耳鳴。 預(yù)防高血壓,,忌口3種食物 1,、高脂肪食物 高脂肪食物,盡量不吃,,尤其是血壓不穩(wěn)定的人,。 生活中,高脂食物比較多見,,比如:梅菜扣肉,、獅子頭、炸雞,、漢堡等等,。 高脂食物若經(jīng)常食用,人體的脂肪含量會(huì)異常升高,,血液中的血脂也會(huì)隨之增多,。日積月累脂質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁上,導(dǎo)致血液流通不暢,,誘發(fā)高血壓,。 2、高鹽食物 預(yù)防高血壓,,一定要少吃含鹽量過高的食物,。 含鹽量高的食物:餅干、榨菜,、咸鴨蛋,、咸魚等等。 含鹽量過高的食物,攝入人體后,,會(huì)引起體內(nèi)鈉離子元素增多,,人體鈉離子含量一旦升高,就易導(dǎo)致平滑肌腫脹,,平滑肌發(fā)腫后,,我們?nèi)梭w血管就會(huì)受到影響,血管變窄的現(xiàn)象,,血管變窄將直接影響血液的流暢度,,繼而出現(xiàn)血壓升高。 3,、高膽固醇 經(jīng)常食用高膽固醇食物,,不利于血壓穩(wěn)定。 高膽固醇食物:蛋黃,、豬肝,、黃鱔、大蝦,、魚子等等,。 高膽固醇食物一旦攝入過量,會(huì)嚴(yán)重影響我們血管健康,,導(dǎo)致血中脂質(zhì)增多,,長此以往,血脂堆積在血管內(nèi)壁,,血流阻力增大導(dǎo)致血壓升高,,嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化出現(xiàn)血壓經(jīng)常不穩(wěn)定的情況。 高血壓“怕”這一種水,,沒事敞開喝,,血壓逐漸穩(wěn)定 多喝養(yǎng)血管茶 常喝養(yǎng)護(hù)血管茶,有利于血管健康,。研究證明,細(xì)芝芒茶有穩(wěn)定血壓的作用,,包含的牛蒡,、苦蕎、決明子,、桑葉,、玉米須、火麻仁,、丁香,、麥芽、菊花均是“降三高”的明星中草藥材。 細(xì)芝芒茶中所含豐富的硒,、氨基酸,、黃酮類化合物、酚物質(zhì)和醛類,,可以降低血脂和膽固醇在血管中的沉淀,,改善血管環(huán)境。細(xì)芝芒茶可以有效降低血糖,,清除血液垃圾,,降低血脂,增強(qiáng)血管彈性,,有效降低腎病,、高血壓、腦梗等疾病的發(fā)生,,達(dá)到預(yù)防血栓,、冠心病等心腦血管病。 預(yù)防高血壓,,常做3件事,,有助血壓穩(wěn)定 1、多吃蔬菜 高血壓患者飲食應(yīng)當(dāng)多清淡蔬菜,,少吃油膩食物,。 常見有助穩(wěn)定血壓的蔬菜:茄汁、大蒜,、洋蔥,、蘑菇、菠菜等,。這類蔬菜中都含有助于穩(wěn)定血壓的元素,。 拿大蒜來說,大蒜中含有胡蘿卜素,、鐵,、鈣、等,,經(jīng)常食用大蒜可以幫助我們減少血液中的血糖,,穩(wěn)定血壓。 2,、輕度運(yùn)動(dòng) 高血壓患者可以選擇輕度運(yùn)動(dòng),,對(duì)血壓穩(wěn)定也有很大幫助。 輕度運(yùn)動(dòng):散步,、騎自行車,、慢跑等等,。 有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量,包括血液中脂質(zhì),,促進(jìn)血液的流暢度,,穩(wěn)定血壓。 小知識(shí): 3,、飲食定時(shí)定量 定時(shí)定量飲食,,能保護(hù)我們的腸胃以及血管。暴飲暴食是一種陋習(xí),,這種行為會(huì)引起體內(nèi)自由基數(shù)量增高,。 自由基數(shù)量過高,血管會(huì)遭到損害,,導(dǎo)致血管內(nèi)壁受損嚴(yán)重,,血脂易堆積在受損的血管內(nèi)壁上,出現(xiàn)血壓升高的情況,。 因此,,三餐定時(shí)定量非常重要,每天記住按時(shí)吃飯,,避免暴飲暴食,。 |
|