都說,，一日之計在于晨，其實,，你是不是正在長胖,，在早上就已經有征兆了。

如果,，早上起床出現(xiàn)了這3種情況,，就是要胖起來的信號,，趕緊自查，看自己是不是要中招了,！

1,、早上起來，總是睡不醒

早起總是睡不醒,，往往都是因為睡眠不足引起的,！

熬夜的時候是吃高熱量食物的“危險期”，凌晨1-2點才睡,，長時間空腹狀態(tài)下饑餓難耐,，就更容易暴飲暴食，不僅多吃一頓宵夜,，往往還都是高熱量的食物,。

睡眠不足、睡眠質量差的情況下,，第二天的食欲更旺盛,，總是感覺吃不飽；基礎代謝降低,，身體燃燒脂肪的速度減慢,；沒有精神，更不愿意動,，原本的運動計劃也會被擱置,，這樣此消彼長，自然就胖了,！

2,、早上起床，長期便秘

減肥中,，建議養(yǎng)成定時規(guī)律的排便,，早上洗刷、飲水后,，不管有沒有便意,，都建議去馬桶上坐坐。

便秘,，不僅容易導致身體上火,，代謝垃圾堆積在腸道中，還會導致新陳代謝減慢,，脂肪燃燒的效率降低,，出現(xiàn)贅肉。

如果你已經出現(xiàn)便秘了,，即使不考慮要發(fā)胖的情況,，便便囤積在腸道中,，穿緊身或者露腰的衣服，小肚子凸起也不會好看,！

3、早上起床,，臉大一圈,，雙手無力

如果早上起床的時候，發(fā)現(xiàn)臉大了一圈,，雙手緊握的情況下,，感覺手指酸軟、用不上力氣,，這就說明出現(xiàn)了水腫,。

水腫往往是由于高鹽飲食引起的，高鹽的飲食,，不僅會阻礙身體血液循環(huán),，降低身體燃脂效率，吃這類食物的時候,，往往會吃更多的主食,，更容易發(fā)胖！

在一段時間的高鹽飲食后,，味覺越來越遲鈍,，口味就越來越重，重口味的食物往往又都是高熱量,，人就越來越容易胖,！

如果，你在早上起床,，發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了上述的3種情況,，就要趕緊注意了，肥胖都是自己“作”出來的,，趕緊調整,，否則馬上就要胖了！