隔了許久不見的老友,，再次相見時總是一臉驚嘆，你怎么就胖了這么多,？

面對此情此景,，總是一臉無辜+懵圈狀！

對??！我怎么就胖了這么多？

其實,，變胖也是有征兆的,，抑制肥胖的關鍵在于及早發(fā)現(xiàn)并扼殺！

快看看以下八大變胖征兆,，有木有你中招的呢,？

征兆一：比以前懶

大部分肥胖，都是從懶惰開始的,。想工作時,，卻不停地打瞌睡；想吃飯時,，卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口,；想去運動時，卻懶得出門了……這些可能都是變胖的信號,。當你越來越不想動時,，每天消耗的熱量便會越來越少。當消耗<吸收時,，脂肪便開始慢慢堆積起來,，肥胖也指日可待了。

又又建議

平時做一些高強度運動,，這樣不僅能提升新陳代謝,、加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒,，并讓身體在運動中充分蘇醒,。

征兆二：過度疲勞

疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發(fā)胖的重要原因。人在忙碌時思想壓力增大,，導致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加,，從而易造成血糖的升高，并使人的大腦更加機警和清醒,。但也因此會使得人體體內(nèi)脂肪組織的分布更容易被改變,，它就像勤勤懇懇的搬運工，把身體其它部位的脂肪,，短期內(nèi)搬到腹部和臀部,，從而造成下半身肥胖。

又又建議

平時應多注意休息,，學會放松心情,、釋放壓力，不需要工作時建議外出走走散散心等,。

征兆三：容易犯困

如果你變得比以前愛睡覺了,，有時候明明已經(jīng)睡足了時間還想睡，或經(jīng)常哈欠連天,，在排除過于疲勞的情況下,，可能是肥胖到來的跡象。但是需要注意的是,，睡眠不足也會導致肥胖,。

又又建議

如果睡眠時間已經(jīng)滿足7-9小時，白天卻還是困意連連,，建議不要直接倒頭大睡,，可以出門多走動幾下，聽聽音樂或慢跑,，轉(zhuǎn)移身體注意力,，這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps：最佳睡眠長度應控制在7-9小時,。

征兆四：偏好重口味食物

變胖與飲食習慣有很大的關系,，當你的口味突然發(fā)生變化時，那么你一定要小心了,。研究表明,，偏好重口味食物的人更容易發(fā)胖。不管你的口味是偏咸還是偏甜,，它都會導致消化液分泌過多,，從而引起滲透壓失衡，造成人體肥胖,。

又又建議

日常飲食盡量保持清淡的口味,，少油,、少糖、少鹽,、少吃辛辣的食物,，這樣不僅能最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分，還有益于健康哦～

征兆五：等到口渴了才喝水

突然變得特別容易口渴,？這是身體缺水的表現(xiàn)。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經(jīng)晚了,。身體在缺水時,，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來,，你就會不斷發(fā)胖,。

又又建議

每日維持1500ml左右的飲水量（視個人體質(zhì)而定），這樣不僅可以保證正常的新陳代謝,，還能讓你拒絕零食,。

征兆六：愛吃零食

零食是肥胖根源之一。很多人都有看電視,、上網(wǎng)或者工作時吃點零食消遣的習慣,，有的人甚至干脆從頭吃到尾。而日常的這些小零食,，熱量一般都不低,，特別是當你的注意力還不在吃的東西上時，這些行為極易造成熱量攝取過多,，從而導致越吃越胖,。當你已經(jīng)發(fā)生這種情況時就真的要警惕肥胖了。

又又建議

工作之余聽聽音樂,，上網(wǎng)時選擇喝杯茶,，看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小伙伴,，也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦,！

征兆七：長期便秘

偶爾的便秘是正常現(xiàn)象,，但如果你經(jīng)常便秘并持續(xù)時間較久時,，那就要開始警惕了，它可能是身體發(fā)胖的信號,。長期便秘的人,，會導致營養(yǎng)物質(zhì)的二次吸收，從而每日攝入的熱量會高于正常狀態(tài),，因而也易導致肥胖,。

又又建議

造成便秘的原因往往是因為不注意飲食,、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的,。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物,。

征兆八：贅肉凸現(xiàn)

多注意身體部位的變化，無論是走路時搖晃的上臂,、還是怎么都藏不住的腹部贅肉……這些都可能是身材在向你發(fā)出危險信號,。此外，隨著年齡的增長,、身體新陳代謝的下降,，脂肪也更易留存并堆積起來，進而導致贅肉凸顯,。

又又建議

平時應加強體育鍛煉,，增加熱量消耗，提高基礎代謝,，謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長,。

看完了小編給出的8條變胖征兆后，你中了幾槍呢,？其實,，肉肉真的不是一夜間就能長出來的，認真對照以上八大常見變胖征兆,，將肥胖扼殺在搖籃里吧,！

Ps：當你發(fā)現(xiàn)這些變胖征兆后，仍然忽視不采取行動,，你會發(fā)現(xiàn)別人說你“瘦”慢慢就變成一件很久遠的事情了,。所以一旦發(fā)現(xiàn)肥胖預警，就一定要開始行動起來哦～