本功法是內(nèi)家壘機(jī)法的演變，修煉天,、地,、人的氣機(jī)相通。其效用是強(qiáng)身,，提高人的爆發(fā)力,、韌

和耐力。此功法分為兩段進(jìn)行： · 引氣(即吸取天地之氣而化生成大身之真氣),； 擴(kuò)氣 (即運(yùn)布其氣以保健,、強(qiáng)身)，也叫“布?xì)狻?。兩個(gè)階段在實(shí)際練時(shí)要?dú)夂浅伞?另外要注意呼吸和意守的配合,。本功之姿勢(shì)在整個(gè)練功過程中始終如一，練功時(shí)需要記住六個(gè)八：1.百會(huì)(頭頂),2.勞宮(手心)

3.丹田(臍下1寸5分),，4.會(huì)陰(前后陰之間),，5.涌泉(足心)，6.命門(第4腰椎旁開1寸5分),， 還需要了解手經(jīng),、足經(jīng)、帶脈及任督二脈的走行方向,。

功法

預(yù)備姿式：兩于平舉,，猶如托石，掌心偏向外,，頭正,，眼平視前方，微露一 線之光,，耳聽八方,，腦入靜，排除雜念,，舌抵上顎,，口似張微閉。腰直含胸拔背,，兩腳平開略與肩同寬,，腿微半屈，膝蓋向前,，腳尖微向內(nèi)扣,，腳心緊帖地面,，五趾抓地。變式擺正之后,，用鼻深吸氣,，下咽至丹田，然后用嘴猛呼出氣,。呼出之后,間停3-5秒,，嘴緊閉。這叫“呼吸之氣”涵吸'天地之氣”

一,、引氣

1.意守丹田(不要死守),，意想“天氣”經(jīng)勞宮。百會(huì),，源源流入體內(nèi),下引向丹田,；同時(shí)意想“地氣”經(jīng)涌泉、會(huì)陰,，亦源源不斷流入體內(nèi),，向上引至丹田。

2.“天’氣”加“地氣“產(chǎn)生'真氣”,，在丹田部位越聚越多 有脹熱感,，然后沿帶脈自左向右循環(huán)3-5周，這叫“真氣訓(xùn)練,。

二,、擴(kuò)氣(布?xì)?

1.姿勢(shì)同前，腰背拔直,，命門凝力,，準(zhǔn)備布?xì)狻?/p>

2.“訓(xùn)練”過的“真氣”，開始向四周發(fā)散,。 部分向上,，又分三支：a.沿“小周天”循環(huán)；b.沿手經(jīng)至勞宮,；c.經(jīng)天突走向百會(huì),。自感臂發(fā)脹， 手心發(fā)燒,，有氣流感, 沖向天,。頸挺直，頭懸頂,，“百會(huì)”穴發(fā)熱感,。 部分“真氣”向下， 又分 支：a. 直向

會(huì)陰 b.沿足經(jīng)走向浦泉穴。通泉 會(huì)陰有氣流感 直插入地,。

呼吸以鼻吸口呼為佳,，慢吸慢呼 呼時(shí)發(fā)出聲響。宜采用逆式呼吸,， 即吸時(shí)提腹 腹部?jī)?nèi)陷,。 呼時(shí)放腹 腹部外凸。但不勉強(qiáng),，也可用順式呼吸

練本功法須注意的幾個(gè)問題：

1.應(yīng)達(dá)到'小周天”感覺后再練本功， 初學(xué)氣功者不要練,， 特別是有病者堅(jiān)決不要練,，可先練其他功法如內(nèi)養(yǎng)功、 站樁功等,。待身體強(qiáng)壯后,， 再練本功。

2.練功場(chǎng)地以有花草樹木,，環(huán)境僻靜 外界干

擾少為佳,。練功時(shí)間以早上5～7點(diǎn)為佳， 每次練功不得少于半小時(shí),， 初練時(shí)每次時(shí)間可短些,，但要重復(fù)幾次。

3.練功時(shí),， 腳尖內(nèi)扣就是要“落地生根”,。 手外撐就是“接送天氣”。達(dá)到高度集中時(shí),，意想“手撐天宇,，腳穿地域” 頂天立地于天地之問。天地之氣無窮無盡,，“真氣”源源而生,，越用越多。

4.練本功可與武術(shù)相輔,，,，進(jìn)展更快一些?？商岣呷瓝袅皬椞?。

練本功忌”三天打魚， 兩天曬網(wǎng)” 否則 既費(fèi)了時(shí)間,， 又收不到效果,。