【原】它是窮人的“燕窩”，隔三差五吃,，35歲如少女，小細(xì)腰重現(xiàn)

我是王梅子 2020-09-03

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前言：它是窮人的“燕窩”,，隔三差五吃,，35歲如少女，臉上光滑滋潤,，小細(xì)腰重現(xiàn)

它是窮人的“燕窩”,，隔三差五吃，35歲如少女,，小細(xì)腰重現(xiàn)

春天的風(fēng)輕輕柔柔在淺粉淺綠的田野上掠過,，到處都是迷人的景象，當(dāng)然也換下了冬裝,，春天輕薄的衣衫讓心情飛揚起來,，踏出了二五八萬的步伐，在大自然中一天,，晚上回到家臉上的皮膚是又干又燥,，里三層外三層涂抹護膚品，第二天還是不見好,，食物可是個好東西,，能從內(nèi)到外滋養(yǎng)我們的身心靈及皮膚。

同時一起踏春的人別的皮膚怎么沒事,，臉上及身上皮膚干燥或愛過敏,，除了和身體的原圖有關(guān)外，自己平時吃什么也起了決定性的作用,，尤其是經(jīng)常不愛喝水,，不吃湯湯水水的食物，或者飲食不均衡，食材做不到多樣化,，便秘,、口臭、肥胖伴隨著一系列不良癥狀出現(xiàn),。如何吃,，既能讓皮膚滋潤，又能保護苗條身材,，是春天應(yīng)該研究的,，不只是為了美，更是為了健康,，接下來分享一道美容養(yǎng)顏,，瘦身減肥的食養(yǎng)方給大家，這一碗,，它是窮人的“燕窩”,，隔三差五吃，35歲如少女,，小細(xì)腰重現(xiàn),。

銀耳蓮子羹

【食材準(zhǔn)備】

新鮮銀耳半朵、蓮子20顆,、紅棗4顆,、枸杞15粒

【制作步驟】

1、蓮子用溫水浸泡30分鐘到1小時,，清洗干凈,，有的有芯在里面，要去掉,，由于吸收了一些水分,，用手輕輕一捏，蓮子就能成兩半,，綠色蓮芯很容易出來了,，原因是蓮芯有點苦味，如果一起煲,，羹會出現(xiàn)“甜中一點苦”的口感,，影響食用。

2、像花朵一樣的新鮮銀耳,，散發(fā)著自然清香,，清洗干凈，不需要浸泡,，撕成小朵,，不知道大家有沒有試過，吃過新鮮銀耳后再也不想吃干銀耳了,。無論是新鮮的還是干的銀耳,，無論做出來的羹多么粘稠，都不是膠原蛋白,，這種粘稠的液體是銀耳多糖,，銀耳中沒有膠原蛋白，銀耳多糖有一定的美白養(yǎng)顏作用,，對護膚很有好處,。

3,、開始煮制,，把銀耳和蓮子放入鍋中，加清水沒過銀耳,，水要一次性加足夠,，留些蒸發(fā)的空間出來，水開后轉(zhuǎn)成小火慢慢燉,，這樣煮出來的蓮子銀耳羹軟爛,、濃稠。銀耳出膠的小秘方一個是銀耳越小越容易出膠,，還有一個是水不要加得太多,。

4、煮1個小時后,，加入去核切好的紅棗和枸杞繼續(xù)煮10分鐘,，這樣就不需要加冰糖等糖類成分來調(diào)味了，紅棗和枸杞自然的清甜道就夠了,，避免給身體增加不必要的熱量,，本來目的是瘦身美容的，加了糖結(jié)果是長期喝越來越胖就適得其反了。

5,、銀耳蓮子羹有很好的持水性,，能把水分一直帶到大腸里，使水分在人體中停留時間較長,，春天干燥季節(jié)中,，能非常好地減輕皮膚和粘膜干燥感。熱量低,，提供持久飽腹感,，是保持標(biāo)準(zhǔn)體重及減肥好幫手，促進腸胃蠕動,，防便秘,，腸道疏通了，身材好,，小細(xì)腰也出現(xiàn)了,。