乒乓球運(yùn)動實(shí)用步法有六種,,分別是單步、跨步,、并步,、跳步、交叉步和小碎步,。一般業(yè)余選手很少有人專門訓(xùn)練過步法,。這是影響業(yè)余選手提高水平的一個(gè)障礙,乒乓球技術(shù)講究腳先于手動,,才能打得順暢,。下面介紹六種步法要領(lǐng)極其適用范圍,業(yè)余選手可自我修煉步法,,通過合理的步法提升乒乓球技術(shù),。 1、單步訓(xùn)練,,以一只腳為軸,,另一只腳向前、后,、左,、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上,。 例如,,案內(nèi)搓球和案內(nèi)挑球都需要前單步;右角拉球要用右單步,;左角反手拉球用左單步,;左腳后撤單步削球。 2,、跨步訓(xùn)練,,一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,,身體重心移到跨步腳上。 例如,,右跨步拉右角球,;左跨步側(cè)身攻球。 3,、并步訓(xùn)練,,一腳先向另一只腳并半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步,。 例如,,右并步正手拉球,;左并步反手拉球或側(cè)身攻球。 4,、跳步訓(xùn)練,,來球一側(cè)腳用力蹬地,使兩腳同時(shí)離地,,向來球方向跳動,,空中完成轉(zhuǎn)腰動作。 例如,,右跳步正手拉球,;左跳步正手側(cè)身攻球。 5,、交叉步訓(xùn)練,??拷鼇砬蚍较虻哪_作為支撐腳,,該腳的腳尖指向移動方向,距離來球方向遠(yuǎn)的腳在身體前交叉,,向球方向跨出一大步,,身體隨之轉(zhuǎn)向來球方向,支撐腳跟著向來球方向再邁一步,,這是前交叉步,。 例如,右交叉步正手拉右角遠(yuǎn)球(對右手執(zhí)拍而言,,左手執(zhí)拍者動作相反),。 6、小碎步:較高頻率的小墊步,,主要適用于步法的調(diào)節(jié),,在步法移動到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn),就要通過小碎步來調(diào)整,,爭取更好的擊球點(diǎn),。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理,、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素,。 |
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