導(dǎo)語(yǔ)：男人似鐵,，女人似水，鐵正因?yàn)橛辛怂淖虧?rùn)才能鍛造為剛,，水也正為有了剛的滋養(yǎng)生活方才愈發(fā)精彩,！

哈嘍！大家好,，我是你們的中醫(yī)朋友（小醫(yī)）,，隨著生活節(jié)奏的加快，男性在社會(huì)中所承受的壓力和責(zé)任也隨之增大,，在面對(duì)強(qiáng)大而又快節(jié)奏的生活面前,，導(dǎo)致很多男性的身體開(kāi)始走下坡路，這可不,，就在前不久,，有一位讀者給我私信，說(shuō)自己今年剛滿40,，但是就經(jīng)常感覺(jué)渾身使不上勁,，平時(shí)對(duì)于生活中的那點(diǎn)事也總是提不起精神來(lái)，總是草草了事,，自己感覺(jué)很沒(méi)有面子,，想問(wèn)我有沒(méi)有什么好的方法可以調(diào)理的。

其實(shí),，對(duì)于該男子所敘述的問(wèn)題相信是很多男性都有經(jīng)歷過(guò)的,，只是很多男性礙于面子問(wèn)題不愿意提及罷了，不過(guò)沒(méi)有關(guān)系,，今天筆者就給大家一起聊一聊關(guān)于男人那方面的問(wèn)題,，希望今天的這篇文章會(huì)讓你重拾自信。

腎不好的日常都有哪些表現(xiàn)呢,？

1,；怕冷

腎不好的人會(huì)表現(xiàn)出比正常人更加怕冷，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足所致,，也就是中醫(yī)常說(shuō)的“腎陽(yáng)虛”的典型表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴有手腳冰涼,、畏寒肢冷以及經(jīng)常打不起精神來(lái),。

2,；黑眼圈重

日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人早晨起床的時(shí)候黑眼圈很重,，且感覺(jué)精神很乏力,，其實(shí)這多半是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，這主要是因?yàn)槟I臟受損,，導(dǎo)致身體內(nèi)的有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出體外所導(dǎo)致的,，同時(shí)患者還會(huì)表現(xiàn)出尿、頻,、急,、不盡等癥狀。

3,；經(jīng)常腰酸

俗話說(shuō)：“腰為腎之府”,，腎臟的好壞與否會(huì)首先表現(xiàn)在我們的腰部位置，一般腎好的人腰部強(qiáng)韌有力,，反之則會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸,、背痛，同時(shí)還會(huì)伴有頭發(fā)易掉落,、白發(fā)增多等表現(xiàn),。

4；運(yùn)動(dòng)“時(shí)間短”

腎不好的男人其中一個(gè)最為顯著的表現(xiàn)就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都特別短,，可能經(jīng)常三兩分鐘就草草了事,，同時(shí)還會(huì)伴有膽怯、大汗淋漓等表現(xiàn),。

下面筆者給大家分享一個(gè)案例,，希望通過(guò)這個(gè)故事對(duì)你會(huì)有所幫助或者啟發(fā)，那大概是在2年之前的事了,，記得有一次,，我在貴州黔東南做義診的時(shí)候遇到了這樣一位患者，男,，36歲,，貴州 本地人，在得知我的到來(lái)之后,，特意從老家趕了過(guò)來(lái),，說(shuō)自己“腎虛”已經(jīng)好幾年了，因?yàn)檫@個(gè)事情沒(méi)有少和妻子吵架,，期間也嘗試了很多的方法,，有時(shí)候?qū)嵲跊](méi)有辦法的情況下就用“藥物”頂一下，但是久而久之，發(fā)現(xiàn)自己的腎臟變得越發(fā)糟糕了,，而就在前不久,，他在當(dāng)?shù)匾晃焕厢t(yī)生口中得知，黃精對(duì)“腎虛”有幫助,，但是自己因?yàn)橹暗姆N種經(jīng)歷又不敢輕易嘗試,，所以特意過(guò)來(lái)想咨詢一下我的建議。

當(dāng)聽(tīng)到患者講述過(guò)他的癥狀之后,，我很明確的告訴他是可以服用的,，不過(guò)，我建議他最好是能用（zi）矷山人參,，可能效果會(huì)更好一些,，隨后該男子根據(jù)我的建議，開(kāi)始回家每日煮水喝,。大約過(guò)了1個(gè)多月之后,，當(dāng)該男子再次找到我的時(shí)候，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)了很多,，具體自述,，此時(shí)他的尿液也沒(méi)有之前那么黃了，哈欠也少了,，更重要的是現(xiàn)在的時(shí)間比之前長(zhǎng)了好多,，這次過(guò)來(lái)就想問(wèn)我可不可以長(zhǎng)期服用，或者要不要配點(diǎn)什么別的藥材之類的,。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)該男子的癥狀雖然有所緩解,，但是依然感覺(jué)面色憔悴，且掉頭發(fā)比較嚴(yán)重,，所以,，我建議他可以搭配枸杞和黃精一起煮水，應(yīng)該對(duì)他的這些癥狀都會(huì)有所緩解,。

而我之所以推薦他搭配枸杞和黃精一起煮水喝,，也并非是我個(gè)人想出來(lái)的，這其實(shí)也是孫思邈《千金翼方》中的一味經(jīng)典湯劑,。

文中記載：每日一劑,，連服一月，能助于陽(yáng)虛腎冷,，時(shí)間短,，白發(fā)或腰膝冷疼，精,、子活性提高或久不能育皆有很好幫助,，且男女老少皆可服之,。

當(dāng)然，對(duì)于腎不好的男性朋友來(lái)說(shuō),，在日常生活中還需做好以下2件事,，方可事半功倍,！

第一件事：每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)被稱為當(dāng)今社會(huì)最便宜有效的養(yǎng)生方式之一,，尤其是對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們自身的體質(zhì),，此外還可以很好的增強(qiáng)我們腿部,、腹部以及全身的肌肉力量，從而達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的,。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面,，建議每天至少保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少堅(jiān)持5天以上,，在運(yùn)動(dòng)方式方面,，我們可以選擇慢跑、游泳,、拳擊,、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

第二件事：經(jīng)常對(duì)我們的腰部進(jìn)行按揉

正如前面和大家說(shuō)的,，中醫(yī)將腰部稱為“腎之府”,，一般腰部不好的人，腎臟都好不到哪里去,，所以在日常生活中,，我們沒(méi)事的時(shí)候可以多給我們的腰部進(jìn)行按揉，經(jīng)常按揉腰部位置不僅可以很好的加速我們的體內(nèi)的血液循環(huán),，加速有害物質(zhì)排出,，更重要的是腰部還分布著很多對(duì)我們腎臟有益的穴位例如“腰眼穴”，經(jīng)常按揉,，便可以很好的達(dá)到養(yǎng)腎的幫助,。

按揉方法：首先將身體平坐，然后將兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部,，來(lái)回按揉至腰部有熱感為止。每次堅(jiān)持2-3分鐘,，每天早晚各一遍即可,。

好了，今天的內(nèi)容到這里就全部介紹完了,，可能今天的這篇內(nèi)容會(huì)觸及到某些人的利益,，也可能會(huì)遭到部分人的惡意詆毀的,，但是筆者作為一名中醫(yī)傳承人，只想在這里告訴大家,，筆者只是做一名中醫(yī)的“搬運(yùn)工”,，只想讓更多的人了解中醫(yī)文化，如果你感覺(jué)這篇文章對(duì)你有幫助或者啟發(fā)的話,，不妨收藏或者分享給更多的人,，以免下次找不到了哦。