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生活中,，男性朋友常說“精盡人亡”,。這句話里的“精”指的是男性的生殖細胞，男性性器官發(fā)育成熟后,，睪丸里的生精細胞會不斷產(chǎn)生精子,。

那么，“精盡人亡”是真的嗎,？哪些不好的習慣會傷精,？男性應該如何保持“精力”？

精盡人亡的說法是真的嗎,？

根據(jù)專家的證實,，并不存在“精盡人亡”的情況。

這一說法是不成立的,，一般來說,，只要激素水平和睪丸功能正常，男性的生精細胞是一直不斷產(chǎn)生精子的,，不需要擔心會永久“精盡”,。

但是短時間內(nèi)多次排精，是有可能出現(xiàn)短暫“精盡”的,，不過一段時間就可以恢復,。

注意：這些習慣很傷精！

與其擔心精盡人亡,，男性朋友不如把關(guān)注點放在日常這些傷害精子的行為：

（1）長期熬夜

由于人體的生物鐘影響,，生精一般都是在夜晚進行。長期熬夜會使得人的生物鐘紊亂,、內(nèi)分泌失調(diào),，導致生精細胞產(chǎn)生精液困難。長期熬夜是傷精,、損害男性生育能力的重要原因,。

（2）煙酒過度

生活中，外出應酬總少不了抽煙,、喝酒,，許多人更將抽煙、喝酒作為一種釋放壓力的方式,。但煙草中含有尼古丁和焦油等有害物質(zhì),，酒中含有酒精，這些都是對精子的質(zhì)量和數(shù)量有所影響的,，會致其質(zhì)量下降,、數(shù)量減少，損害男性生育能力。

（3）長期久坐

長時間的久坐會使得睪丸,、附睪受壓,，血液循環(huán)受阻，不利于精子生成,；且可能會造成陰囊中的精索靜脈阻塞,，致使精子生長環(huán)境因“廢物”堆積受到污染，精子質(zhì)量下降,。

（4）習慣憋尿

憋尿是個不好的習慣,，會使得膀胱發(fā)脹，給前列腺和腎臟增加負擔,，同時還容易造成泌尿感染,，降低精子的質(zhì)量，造成腎氣和精氣的損傷,，損害男性的生育能力,。

（5）穿緊身褲

褲子過于束縛，會影響血液循環(huán)流通,，且因為布料緊貼著皮膚,，透氣性不足，夏季容易使得睪丸處溫度升高,，影響精子的生成,，損害精子的質(zhì)量。

同理,，蒸桑拿,、泡溫泉浴等，使睪丸處于高溫環(huán)境中,，都會影響精子,。

男性如何保持“精力”？

要保持和補充“精力”,，首先要飲食規(guī)律、健康飲食,。飲食注意營養(yǎng)搭配,，三餐按時吃，補充身體需要的營養(yǎng),。少吃油膩,、辛辣、高脂肪,、高熱量的食物,，更要少吃垃圾食品、戒煙戒酒。

另外,，也要加強運動鍛煉,。學習、工作中,，人們總是處于久坐的狀態(tài),，適當運動能增強免疫力、緩解疲勞,、提高精力,。

同時，還要作息規(guī)律,、睡眠充足,，讓身體正常代謝，這樣才能精力旺盛,。

“精盡人亡”固然是謠傳,，但男性還是要注意改變不良習慣，避免損傷“精力”,；養(yǎng)成良好習慣,，保持“精力”。

參考資料：

[1].“精盡人亡”這事是真的嗎,？[J].東西南北,，2017：7.

[2].姜輝.三個壞習慣最傷男人精子[J].農(nóng)業(yè)知識：百姓新生活，2016(7)：24-25.