青島的朱氏老人,，106歲了,，四世同堂，共慶大壽,，孫興旺,、身體健康的朱奶奶是很多人仰慕的對(duì)象。早上當(dāng)?shù)赜浾邔?duì)老人進(jìn)行了采訪,，初見老人家時(shí),，她帶著個(gè)遮陽(yáng)帽，面色紅潤(rùn)也不駝背,，并且大老遠(yuǎn)來迎接,，也不拄拐，要不是臉上的皺紋和老年斑真不敢想象這是一位106歲的老人,。和老人暢聊了一會(huì)后,，帶著孫子一起去市醫(yī)院給老人進(jìn)行免費(fèi)體檢，首先進(jìn)行了血壓,、血脂和血糖的測(cè)量,，然后進(jìn)行了血常規(guī)和尿常規(guī)等專業(yè)檢查，指標(biāo)都還可以,，有的數(shù)據(jù)有一點(diǎn)點(diǎn)異常也算合理畢竟老人家這么大年紀(jì)了,。但是當(dāng)進(jìn)行查看骨密度時(shí)，震驚了當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的所有人,，老人家的骨密度為0.2,，這意味著骨骼和年輕人一樣結(jié)實(shí)，這也是老人走路不拄拐也不駝背的原因,，大家對(duì)于老人的養(yǎng)生秘訣非常感興趣,。

老人家說：養(yǎng)生先養(yǎng)骨,，骨骼健康人才能長(zhǎng)壽

人體骨骼就像是一個(gè)大廈的地基，隨著年齡的增加骨骼結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化,，骨鈣流失明顯加劇,，所以很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或者關(guān)節(jié)炎等多種骨科疾病。簡(jiǎn)單的講,，骨骼隨著脊椎分布到身體各個(gè)部位,，當(dāng)骨骼出現(xiàn)異常時(shí)就會(huì)影響我們的其他器官，牽一骨而動(dòng)全身,。所以，我們常用“身子骨”硬朗來形容老人身體健康,，這就體現(xiàn)出了骨骼的重要性,，掌握養(yǎng)骨、強(qiáng)骨,、壯骨方法,，既能防病祛病，健康長(zhǎng)壽也會(huì)伴隨一生,。

老人的長(zhǎng)壽秘訣不是多鍛煉,。而是這3件事

第一、補(bǔ)充氨酸骨密素

朱奶奶年輕的時(shí)候是青島當(dāng)?shù)氐囊患以齑締T工,，每天都忙得不可開交,，40多歲時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間的站立和勞動(dòng)總是腰腿疼痛，出于身體原因轉(zhuǎn)行在家和老公一起做小買賣,，從那時(shí)開始朱奶奶就開始注意骨骼的保護(hù),，經(jīng)常吃含有氨酸骨密素成分的骨骼營(yíng)養(yǎng)，它可以增加骨密度同時(shí)促進(jìn)骨骼的形成,，另外這種微量元素還能貯存體內(nèi)的鈣質(zhì),，使得關(guān)節(jié)恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)和生理功能。這么多年來朱奶奶很少出現(xiàn)腿疼或腰疼的情況和常吃它就很有關(guān)系,，在場(chǎng)的骨科醫(yī)生也很贊同這種做法,。

第二、飲食比較清淡

一般來講,，人的味覺隨著年齡的增加會(huì)變得沒有那么敏感,，尤其是很多北方人很喜歡吃咸菜，對(duì)人們來說,，吃太多鹽也會(huì)使汗液和尿液增多,，鈣離子也會(huì)伴隨汗液和尿液流失，對(duì)于骨骼很不好,，朱奶奶就不習(xí)慣吃比較咸的食物,，炒菜也不放辣椒，另外由于家離海很近，平常經(jīng)常清蒸蝦,，蝦的鈣質(zhì)也很高,。

第三、心態(tài)好不生氣

朱奶奶是當(dāng)?shù)爻隽嗣暮闷?，和鄰居們關(guān)系也很好,，這一點(diǎn)在旁邊的孫子比較有發(fā)言權(quán)，上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常去奶奶家蹭飯,，每次餐桌地上弄得都是,，爺爺氣得不行，而奶奶卻心平氣和直夸孫子吃得多將來長(zhǎng)大個(gè),。并且孫子成績(jī)考得不好的時(shí)候怕挨打就去找朱奶奶,，老人家心平氣和勸阻兒子不要總是打?qū)O子要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)，知道現(xiàn)在孩子們還是最喜歡朱奶奶,，每次回家都先給老人家?guī)б淮蠖讯Y物,。

看到了老人的3個(gè)養(yǎng)生秘訣，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多好習(xí)慣我們可能也嘗試過,，但是卻因?yàn)榉N種原因沒有堅(jiān)持下來,。長(zhǎng)壽習(xí)慣也不是一天兩天就有用的，就像很多人發(fā)誓減肥一樣,，堅(jiān)持了1周瘦了一點(diǎn)可能由于一些飯局或者偷懶不運(yùn)動(dòng)就失去了堅(jiān)持的意義,，我們不妨嘗試一下老人家的長(zhǎng)壽秘訣，爭(zhēng)取每個(gè)人能夠長(zhǎng)命百歲,。