黃國慶

永康首席導師

畢業(yè)于湖北醫(yī)科大學

中醫(yī)美容專家,、美容博士

有30余年超10萬例的臨床工作經(jīng)驗

省工商業(yè)聯(lián)合會常委,、美容化妝品業(yè)商會會長

曾獲市'首席美容技師'、省'三八紅旗手'

“中國美容教育家金質獎”等榮譽稱號

黃老師之前專門抽出2期給大家普及了穴位的相關知識,，后臺收到好多留言,，感謝大家的喜愛。??

確實,，在中醫(yī)學上,，經(jīng)常把穴位比喻成我們身體自帶的中藥庫，從自己身體里取藥,，不僅安全無害也更省錢,。

前面2期的穴位，黃老師著重篩選了廣義的,、使用頻率比較高的穴位,。有人提出希望黃老師講幾期更有針對性的，沒有人不想擁有小蠻腰,，應大家要求,，這期專門針對女性非常重要的腹部，給大家講幾個好用的穴位,。

 01 

 女人腹部最易囤積脂肪 

每個女性都為腹部困擾過，因為實在是太容易長肉肉了,，就連黃老師也曾為此苦惱過,。

從女人身體的構造來說，肚臍以下基本屬于盆腔,，女性的盆腔除了膀胱和大腸,，還有子宮、卵巢等內生殖器官,，體積大了,，所以小腹很容易凸起。同時我們的身體呢,，為了固定,、保護這些重要器官和其它組織,，非常容易在表層形成一層“保護墻”——就是大家討厭的脂肪層。

經(jīng)過臨床研究,，黃老師將肚子上容易囤積脂肪的人分為三種情況：一是氣虛,；二是帶脈不固；三是宮寒,，這些都跟平時不良的生活習慣有很大關系,。

比如經(jīng)常愛吃冰的、涼的,，為了保護腹部的臟器,，身體就會自動囤積脂肪到肚子，還有熬夜,、久坐,，吃太多加工食品，都會導致氣虛,，氣血運化不好,，體內的垃圾廢物不能很好的代謝出去，囤積在腹部,，最后也會變成脂肪,。

 02 

 減肚子，記牢這些穴位 

寒則凝,，熱則散,。脂肪容易在某個部位堆積，要么是這個地方經(jīng)絡堵了,，此處不通,，要么是受了寒。前段時間三伏,，很多人都囤了艾灸,，現(xiàn)在即便三伏結束了，也可以堅持灸,，溫經(jīng)通絡,、調節(jié)氣血，能維持身材喲,。

黃老師接下來給大家介紹的穴位,，都是針對腹部減肥的，平時可以按揉,，也可以艾灸,。

1.會陰穴

很多人四肢纖細，唯獨肚子長肉,，多半是宮寒,，這樣的人每次到生理期,，都痛得死去活來。

黃老師建議,，宮寒的多灸灸會陰穴,，這個穴位位于會陰部，就不建議大家手動取穴了,，也不建議按摩了,，大家可以坐在永康的坐灸墊上，能很好的灸到這個穴位,，宮寒的毛病解決了,，小肚子也就不易堆積肉肉了。

會陰穴與人體頭頂?shù)陌贂ㄔ谝粭l直線上,，是人體精氣種的通道,。百會接陽氣，會陰為陰收地氣,，二者互相依存,。這條脈要是通了，百脈巨通,，對調節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用,。女性常艾灸會陰穴，還可治療痔瘡,、便血,、便秘、婦科病,、尿頻等癥狀哦,。

2.中脘穴

可以看下圖，中脘穴在肚臍上三寸的位置,，也就是四橫指的距離,。

中脘穴，是奇經(jīng)八脈上任脈的穴位,。常按摩這個穴位,，可以和胃健脾，促進脾胃的運化,，減肥控制食欲也可以按壓它。

但是按壓時力道要適中,，用食指直接點按50-100下即可,，孕婦禁止按！當然也可以艾灸,，趴在艾灸墊上,，每天或隔天堅持10-15分鐘,，堅持很快就可以看到效果的哦。

3.神厥穴

在肚臍眼的位置,，離中脘穴很近,，先天不足可以灸這里來培元養(yǎng)元，這是很好的一個穴位,，黃老師建議大家常灸這里,，幾乎可以補所有的中氣。

很多人通過灸這里,，肚子都變小了,，就是因為經(jīng)絡通了，寒氣走了,，水分被排出去了,。

4.關元穴

這也是一個固本培元很好的穴位，肚臍下四根手指的地方,。

艾灸這個穴位可以補元氣,、補腎氣、壯陽氣,，還可以通經(jīng)絡,、理氣血，氣血理順了,，自然而然也就通了,，月經(jīng)也會變通暢，乳腺增生的癥狀也會減輕,。寒濕被排出去了,，肚子當然就小了。

5.抓帶脈

要瘦腰,，就一定不能忘了帶脈,，帶脈就是圍著我們腰部一圈的一條經(jīng)脈。

腰部是非常容易郁結氣滯,、淤血堵塞之地,，用手輕捶帶脈能讓經(jīng)絡氣血運行加快，特別是對于腰部冰涼,，老喊腰疼和痛經(jīng)的人,，尤其要多關注這個地方。

每天抓一抓,，短期可以疏通腰腹部的阻塞,，對通便也有幫助，長期甚至可以疏通全身大部分經(jīng)絡，對脾虛濕氣大,、長期郁悶的人來說,，堅持多做幾個月，不但能瘦肚子瘦腰,，還能調理氣血,，氣色更好，對女人的月經(jīng)不調,、白帶異常也有幫助,。

但是，懷孕的人也不要抓哦,，過飽不要做,，飯后2小時內做比較好！有腸道疾病,，例如腸梗阻的人不要做,。

帶脈的位置很好找，就是橫向繞腰部一圈運行的經(jīng)脈,。它與我們肚臍是平齊的,，象一條帶子纏在腰間。

帶脈怎么抓,？

捏住腰兩側的肉肉（大拇指在上,，四個手指在下），用力向兩外側拉開,，再松手,。反復200次。如果一開始做不了那么多,，可以先從50,、100、150,，循序漸進,。

開始可能會覺得很疼，有的人會有刮痧一樣的效果出來,，不要擔心,，這是在打通經(jīng)絡，不通則痛,，這是一個亙古不變的道理,，經(jīng)絡通了，血脈流暢,，很多病都會在不知不覺中就好了,。

6.至陽穴

至陽穴在人體的背部,，有人可能會問，減肚子,，背部的穴位有用嗎？

至陽穴是督脈上的一個穴位,，常灸這個穴位,，可補陽氣，陽氣足了,，氣血循環(huán)就好了,，所以先灸背上的至陽穴，再去灸肚子上的神闕,、關元,，寒氣更容易逼出來。

至陽穴怎么取穴呢,？低頭,，頸后隆起的骨突即為第七頸椎，由此往下數(shù)到第七個骨突即第七胸椎,，其下方凹陷處就是至陽穴,。或者兩只手自由下垂,，用手摸肩胛骨,，在肩胛骨下角的下方即為第七肋間，第七肋間水平線與正中線相交處即為第七胸椎下方,，就是至陽穴在的位置,。

為了更好的提陽氣，可以躺在坐灸墊上灸這個穴位,。

另外,，告訴大家一個按摩至陽穴的方法，可治療心絞痛：取一個一角大小的硬幣,，或邊緣比較光滑的硬板也可以,，用右手食、拇指夾持,，以硬幣或硬板的橫緣抵住至陽穴,，給予重壓，局部可有酸脹感,。一般在按壓至陽穴1分鐘之內心絞痛即可緩解,，按壓4分鐘以上，可維持作用時間達20分鐘,。  

按壓至陽穴不僅在心絞痛發(fā)作時可立即奏效,，而且還可用于預防心絞痛發(fā)作,。一般每日按壓3～4次，或在從事較重體力勞動前,、情緒不佳時按壓至陽穴,，可以防止心絞痛發(fā)作。

7. 三陰交

三陰交是腳內踝往上三寸的地方,，肝腎脾三根陰經(jīng)在這里交匯,，夏天空調房里，寒氣就容易從這個地方進去,。

三陰交受寒,，會導致月經(jīng)不調、小腹部肥胖,。所以月經(jīng)不調的人全身肥胖也非常多,。這是因為長期月經(jīng)不調會導致內分泌失調，從而導致肥胖,。這個根源就是我們說的三陰交受寒,。所以我們要將這個位置護理好，平時常用手按摩這個穴位也是很好的,。

8.命門穴,、八髎穴

再順便說兩個對女性很好的穴位，一個是命門,，一個是八髎穴,。

命門穴在背部跟肚臍眼正對著的位置。為什么叫命門呢,？這里是腎陽藏身的地方,，被稱作生命健康的保護傘，常灸這里對于男性腎陽不足,、女性的婦科疾病,，以及下肢痿痹等癥都有極好的療效，還有小腹冷痛,、腹瀉等癥都可以灸這里,。

八髎穴在屁股縫的上面一點。黃老師在會診的時候,，經(jīng)常會通過這個部位看身體的狀況,。女孩子八髎地方凸出的一定有婦科問題，男孩子這個地方很薄沒有肉完全的骨頭的就是腎氣不好,。

這里是調節(jié)人一身氣血的總開關,，一定不能有淤堵，建議大家每天都可以搓5-10分鐘的八髎穴,。

關于女性減腹部的相關穴位還有不少,，這期暫時就先講到這里了,，趕緊回憶一下，你記住了幾個,？最后祝大家都能早日擁有小蠻腰~

如果覺得內容不錯,，留言區(qū)給個鼓勵哦，讓我們知道你在看~