正常情況下,，血管有一定的彈性,，光滑且暢通無阻,。但隨著年齡增長(zhǎng)，血管會(huì)逐漸變成硬化,，這是正常的現(xiàn)象。但有很多人因?yàn)椴涣嫉纳铒嬍沉?xí)慣,，早早地出現(xiàn)血管硬化,，結(jié)果使得血管壁變厚和變硬，導(dǎo)致血管堵塞,，從而誘發(fā)肺栓塞,，心肌梗死，腎功能衰竭以及腦梗死等。血管變硬并不是悄悄來臨的,，腿腳會(huì)出現(xiàn)4個(gè)變化,，看看你有沒有。

1,、時(shí)不時(shí)的有疼痛感

下肢出現(xiàn)血管硬化時(shí)會(huì)出現(xiàn)不明原因的腿疼,，剛開始走路時(shí)腿疼痛難忍，不過休息幾分鐘就能緩解,，但只要一動(dòng)還是有疼痛,。血管硬化越嚴(yán)重，疼痛的頻率越高,，即使走幾分鐘就會(huì)有疼痛感,，甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性跛行。另外也有一部分患者在夜間有疼痛,，遇見這問題時(shí),，需第一時(shí)間去醫(yī)院做血管檢查，不能自行冷敷熱敷或按摩腿腳,。

2,、手腳冰涼

部分女性易出現(xiàn)手腳冰涼，但即使在炎熱夏季手腳仍然冰涼,，需警惕血管硬化,。血管變硬時(shí)，會(huì)使得血液流通受到阻礙,，手腳本來離著心臟遠(yuǎn),，獲得血液滋養(yǎng)最晚，當(dāng)末梢神經(jīng)得不到血液滋養(yǎng)時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,。

3、下肢出現(xiàn)水腫

血管堵塞時(shí)會(huì)引起下肢靜脈曲張,，毛細(xì)血管中水分不能正常流入細(xì)胞中,，只能在細(xì)胞間隙中停留，從而導(dǎo)致下肢水腫,。

4,、腿腳不明原因腫脹和發(fā)麻

腳離著心臟最遠(yuǎn)，一旦發(fā)生供血不足,，腳最先出現(xiàn)癥狀,。血管變硬后會(huì)減慢血液流通，使得腿腳供血不足,，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良,，導(dǎo)致腿腳發(fā)麻或腫脹,。若沒有得到有效治療，可引起腦梗,，甚至?xí)鸺∪鈮乃馈?/span>

1,、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

戒掉大魚大肉吃的壞習(xí)慣，遵循低脂肪低糖低鹽的飲食結(jié)構(gòu),，可以適當(dāng)吃具有清理血管垃圾功效的食物,，如洋蔥，黑木耳以及海帶等,，因?yàn)槠渲泻写罅靠寡趸镔|(zhì),，能吸附血管壁中的代謝產(chǎn)物，避免血管硬化,。另外要減少久坐時(shí)間,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢下肢血液循環(huán)，不能排除血管中的代謝產(chǎn)物,，從而引起血管硬化,。每坐一個(gè)小時(shí)，要有意識(shí)地站起來活動(dòng)活動(dòng),。

2,、多運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，推薦游泳,，打太極拳,，練習(xí)瑜伽，散步以及跑步等,，能消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,，降低總膽固醇含量，避免血管硬化,，同時(shí)也能維持血管彈性，保證身體健康,，降低發(fā)生疾病風(fēng)險(xiǎn),。

溫馨提示

只要發(fā)現(xiàn)腿腳有以上4個(gè)異常，需立馬去醫(yī)院做檢查,，不可拖延,。不管什么時(shí)候都要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，所以能清洗血管,，降低血液粘稠度,，避免血小板在血管壁上沉積，防止血栓生成,，同時(shí)也能加快新陳代謝速度,，幫助排出血液中毒素。另外要保證有充足睡眠，因?yàn)槌渥闼卟粌H僅能讓人們大腦保持清醒,，而且可保護(hù)血管,，維持血液流動(dòng)通暢。