處暑,，意味著暑熱的結(jié)束,，秋涼的到來。北方開始變涼,，而南方仍熱,，養(yǎng)生當(dāng)因地制宜而有所不同。

處暑是二十四節(jié)氣的第14個(gè)節(jié)氣,，通常在每年的8月23日前后,。處暑既在立秋之后半月，當(dāng)非臨暑,，而在暑尾,，時(shí)序已是夏秋之交了?！半x離暑云散,，裊裊涼風(fēng)起”。處暑是一扇門,，一打開,，柔和的涼風(fēng)就撲面而來，讓人感到無比涼爽,。此時(shí),，天漸高而云漸淡，秋韻透出淡雅,，一年之中最舒適的時(shí)候就要來到了,。秋日的色彩與成熟，令人心生喜悅,；涼爽與平和,，給人以冷靜的思索，這是一個(gè)讓人靜下心來而又滿懷希望的節(jié)氣,。

一,、處暑的含義

一則，“處”的含義

“處”有“消止,、隱退”之意,。處暑與處女、處士的“處”都有同樣的意思,。處女原指尚未出嫁時(shí)隱居娘家的女子,，也就是所謂的待字閨中；處士指的是隱居于家中,，藏其才德,，未出外做官的士人；處暑指暑氣至此而漸隱,。比如《月令·七十二候集解》解釋處暑說：“暑氣至此而止矣”,。處暑一到，意味著人們終于要和酷熱說再見了,。從這時(shí)候開始,，居住在北方的人們會(huì)先感受到由夏轉(zhuǎn)秋的涼意。

由此說,，處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣,，它是從暑熱高溫下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。是氣候變涼的象征,，表示暑天終止,。

二則，“處”的讀音

表示處暑,、處女,、處士時(shí)，“處”當(dāng)讀做三聲,，這是因?yàn)橐綦S義轉(zhuǎn)的緣故,，所以，不能讀作四聲,。

二,、處暑的兩個(gè)養(yǎng)生原則

處暑時(shí)節(jié)決定著天地之間溫度的變化，因此,，我們要重視處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生,。

一則，處暑仍有“秋老虎”

進(jìn)入處暑,，在黃河流域,，天氣開始涼爽了。處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱,。我國地域遼闊，各地緯度,、海拔高度不同,，尤其在南方，即使到了處暑,，仍會(huì)有尚未退散的盛夏余熱,。我們常把處暑后的余熱稱為“秋老虎”,。民間有“秋老虎，毒如虎”之說,。

處暑節(jié)氣期間炎熱的氣候畢竟已接近尾聲,，白天的氣溫雖然仍較高，但早晚的溫度已經(jīng)變得很低

以南寧為例,，雖然到了處暑,，“秋老虎”仍然肆虐，實(shí)際上人們依然會(huì)感到炎熱,。農(nóng)諺有“處暑天不暑,，炎熱在中午”之說。面對“秋老虎”發(fā)威,，人們往往報(bào)之寬容的一笑,，再熱，也終將是強(qiáng)弩之末了,。

再者,，若一年分為五季，則處暑位于季夏時(shí)節(jié),。季夏就于脾,。脾主濕。此時(shí)仍有高溫,。暑與濕相合,，濕熱仍盛。

由此說,，處暑養(yǎng)生原則之一是：不僅要防暑熱,，還要防暑濕。要重視健脾,、化濕,、祛暑熱。

二則,，處暑天氣涼

處暑時(shí)節(jié),，氣溫逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣也向收斂閉藏轉(zhuǎn)變,。

身居黃河流域,，到了處暑時(shí)節(jié)，暑熱從此收場,，涼爽開始起步,。節(jié)令過了處暑，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，不再暑氣逼人,。俗話說：“處暑熱不來”,，熱不來則涼氣至。

處暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是中午熱,、早晚涼,、晝夜溫差大。特別是下一場雨后,，更覺涼氣逼人。俗話說,，“一場秋雨一場涼”,，涼爽固然舒服，但要注意避涼,，以免傷陽,。

脾胃為后天之本、氣血生化之源,，“內(nèi)傷脾胃,，百病乃生?！逼⑽葛B(yǎng)生非常重要,，一方面，要注意饑飽適宜,，切勿暴飲暴食,；另一方面，在夏秋之交一定要避免過食寒涼瓜果,，最容易傷損脾陽,，導(dǎo)致脾陽下陷而成腹瀉，兼會(huì)導(dǎo)致濕濁彌漫,，苔見白厚或厚膩,。

由此說，處暑養(yǎng)生原則之二是：要重視養(yǎng)脾陽,，以防寒涼傷脾,。

三、處暑的幾個(gè)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

綜上分析,，處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法,，既不同于夏天，也不同于秋天,。處暑居于夏與秋之間,，此時(shí)的養(yǎng)生有其特點(diǎn)。

一則,，和暢情緒,，平和而靜

暑熱退去,，人人都會(huì)感覺神清氣爽。此時(shí)當(dāng)借天地溫度的變化,，及時(shí)調(diào)暢情緒,，保持平和、愉悅,、寬容的心態(tài),。

《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，“秋三月,，此謂容平,。天氣以急，地氣以明”,，何謂“容平”,？ “容”的本意代表房屋，表示盛受,、容納,、包容，引申義為從容,。在陽氣極盛的夏三月,，陽氣升浮。到了秋三月,，天地之間陽氣收斂,，把升浮的暑熱之氣向下斂降，為冬季閉藏陽氣做準(zhǔn)備,?！捌健敝钙桨玻届o,。容平,，指陽氣收斂而歸于平靜，氣機(jī)平和舒順,。夏應(yīng)于心,，心屬火。夏三月,，心火旺盛,，心神外浮。進(jìn)入昝時(shí)節(jié),，要讓我們的內(nèi)心火氣收斂下來,，使之靜而安寧，從容不迫。

從“容平”我們知道,，進(jìn)入處暑節(jié)氣,，我們要收神斂浮越的心氣，使之舒暢和順,，沉穩(wěn)內(nèi)斂,，寬容平和。此時(shí)應(yīng)避免發(fā)怒,，靜心養(yǎng)神,。

二則，養(yǎng)陽溫脾,，避免寒涼

其一,，處暑時(shí)節(jié)，一些慢性疾病容易復(fù)發(fā),。生活中可見，不少人一入處暑時(shí)節(jié),，關(guān)節(jié)炎就容易復(fù)發(fā),。為什么呢？因?yàn)樘鞖馍袩?，貪涼而過用空調(diào),、電扇，導(dǎo)致寒邪外襲,，誘發(fā)舊病復(fù)發(fā),。此外，像肩周炎,、頸椎病,、痛風(fēng)等慢性疾病也容易在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)。

其二,，秋后多見胃炎和腸炎等急癥,，表現(xiàn)為腹瀉。此時(shí)天氣漸涼,，若貪涼而過食寒涼瓜果,，或肆意飲用冷飲，就容易傷損脾陽,，導(dǎo)致脾陽下陷,，誘發(fā)腹瀉。

其三,，肺炎,、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏季季節(jié)交替時(shí)發(fā)作。特別是一些正氣較弱的老年人，稍一不注意,，就容易受涼風(fēng)侵襲而傷肺,。故要特別留意溫差變化，適當(dāng)添衣防涼,。

處暑時(shí)正值初秋,，此時(shí)暑熱未消，因此添衣時(shí)可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則,，不宜一下子添得過多,，以自身感覺不過寒為宜，可有意識(shí)地讓身體凍一凍,。秋凍有兩大好處,，一是可以幫助收斂陽氣，使暑氣多多收斂,；二是提高人體的正氣,，從而增高抗寒能力。

三則,，飲食以收斂為原則

處暑時(shí)節(jié),，我們養(yǎng)生要注意，在精神情志,、飲食起居,、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面都要以“收”為原則。

秋應(yīng)于肺,，天氣變涼,，肺氣當(dāng)令。肺喜涼而惡燥,，當(dāng)天氣真正變涼后,，可適當(dāng)吃些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴之類的食物,，比如芝麻,、蜂蜜、銀耳,、百合,、蓮藕、荸薺,、甘蔗,、梨子等，都適合于養(yǎng)肺,。

另外,，肺的用味是“酸”,，因?yàn)樗嵊惺諗恐Γ暨M(jìn)入處暑時(shí)節(jié),，仍感覺心氣浮躁,，或心火上浮，或易于失眠,、發(fā)脾氣,、煩躁，可適當(dāng)用酸味以幫助收斂浮火,。比如,，可吃些酸嘢,、醋、檸檬,、百香果等,，以酸收斂陽氣，勿使上浮為患,。

另外,，亦可喝我的烏梅固本湯：烏梅10克，黑豆,、綠豆、黃豆各30克,，冰糖30克,，杏仁10克。水煎服,，日一劑,。或者多煮湯代茶飲,。此湯中用烏梅和冰糖以收斂上浮之火,，黑豆入腎固本，綠豆清熱,，黃豆和中化濕,，杏仁斂肺降逆。全方合力,，以使火氣下潛,。此方用藥多為食物，藥力平和,，不傷正氣,。

總之,，處暑是一年之中由熱轉(zhuǎn)涼的一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)養(yǎng)生,，當(dāng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐臏囟群蜐穸葋頉Q定具體的養(yǎng)生方法,。若地處南方，濕熱仍重,，則當(dāng)按暑天養(yǎng)生,，重在養(yǎng)脾化濕，兼清暑熱,；若身居黃河流域,，天氣漸涼，則當(dāng)按秋天養(yǎng)生,，重在養(yǎng)肺潤燥,，兼以養(yǎng)脾。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：因人因地因時(shí)制宜,，治病如此,，養(yǎng)生亦如此。