首先清洗自身，讓身體干凈,，泡一會熱水池,，這里就很常規(guī)。

隨后,，擦干身子進(jìn)入桑拿室，溫度控制在一百度左右,，標(biāo)準(zhǔn)是一百零六度,，一般桑拿室都有溫度計，增加溫度用水澆到熱熱的桑拿石上,。時間是五到六分鐘,。

蒸六分鐘后,，一般正經(jīng)的桑拿都有一個讓人不明所以的冷水池，這個就是重點(diǎn)了,，用清水沖洗一下汗,，然后泡入冷水池子，冷水池子六度到十五度不等，一般一分鐘左右,。

一分鐘后出冷水池用毛巾擦干身體,，找一個舒服的藤椅之類，一般桑拿都有,，如果沒有就找個舒服的地方坐那里休息,，一般休息時間兩分鐘到五分鐘不等。

隨后就是重復(fù)這組動作,。 桑拿室--冷水池--休息 一共三次,。

在重復(fù)三次以后，就可以好好坐在舒適的地方休息了,。記得保持完全的放松,。那么關(guān)鍵的來了！,！

如果您嚴(yán)格按照我所說的步驟來的話,，那么在第三次休息的時候，放松的你將會進(jìn)入一個非常玄幻奇妙的狀態(tài),，舒服到超過你所經(jīng)歷過任何舒服的事情,。有些人甚至?xí)M(jìn)入可控的夢境，非常神奇,。

大家可以試試看，就當(dāng)被我騙了一樣,，試一下,。你會覺得這些年的桑拿真實(shí)白洗了。