坐月子可以吃什么水果

　　1、木瓜

　　說到木瓜,，很多人都會想到“豐胸”,，其實它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓,，消除浮腫,，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì),，幫助人體吸收營養(yǎng),。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”,，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用,，能有效刺激乳腺的分泌。

　　2,、桃子

　　桃子是月子期佳水果,，因為它可以保護(hù)肺部，潤腸通便,，滋養(yǎng)女性身體,，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量,，每天只可進(jìn)食1-2個,，否則會引起腹脹，反而會帶來不適,。

　　3,、橄欖

　　想提高奶水質(zhì)量，讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,，可以提高食欲,，清熱去燥，解毒止渴,，非常適合新媽媽食用,。

　　4、櫻桃

　　櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性,，可以補氣補血,，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康,，幫助消化,，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果,。

　　5,、獼猴桃

　　獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用,，具有提高免疫力,、下奶、利尿,、解熱等功效,。但因為獼猴桃屬于涼性的水果,，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多,，以1個為宜,。

　　6、荔枝

　　荔枝備受不少女性喜愛,，也可以在月子期少量食用,，在保護(hù)肝臟、補血補氣上有明顯的效果,，但新媽媽不可食用過多,，否則會誘發(fā)低血糖。

　　坐月子不能吃什么

　　1,、不能吃辛辣溫燥食物

　　這主要是因為辛辣溫燥食物會讓身體里面產(chǎn)生熱量,，這樣的話產(chǎn)媽就有可能會上火，會造成口舌生瘡,、便秘等病癥,，所以飲食要盡量清淡，尤其是產(chǎn)后1周內(nèi),，應(yīng)該主要食用軟飯,、蛋湯等清單食物，不能吃太油膩和辛辣的食物,，比如蒜頭,、辣椒、胡椒,、茴香,、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料,。

　　2,、不能吃太多酸性食物

　　產(chǎn)媽在這個時候還要哺乳嬰兒，這回加快體內(nèi)營養(yǎng)的流食,，所以產(chǎn)媽要多吃一些大補的食物,，例如魚肉。不過因為許多的肉類是酸性食物,，酸性食物吃得太多,，對身體的消化能力有很大影響，而且容易上火,?；饸馔由蠈殞殠淼穆闊?，難免就會焦慮煩躁,，容易生氣。酸性食物還會妨礙惡露排出,。

　　3,、產(chǎn)后不能吃太咸的食物

　　鹽可以凝固水分或血液，如果產(chǎn)媽吃了有許多鹽的食物,，就會造成體內(nèi)水滯留,，這種癥狀會讓產(chǎn)媽的身體浮腫，而且能誘發(fā)高血壓,。但也不可以完全不吃鹽,，因為產(chǎn)媽產(chǎn)后多汗多尿，會流失大量鹽分,，所以也需要補充一定量的鹽分,。

　　4、產(chǎn)后不能吃生冷的食物

　　產(chǎn)媽產(chǎn)后氣血虛弱,，應(yīng)該多吃一些溫性的食物,，少吃寒性食物，好讓氣血恢復(fù)正常,。半生不熟的食物往往不容易被腸胃消化,，如果產(chǎn)媽脾胃不好，特別是產(chǎn)后10天內(nèi),，那對脾胃是很大的負(fù)擔(dān),，極有可能引起消化不良反映。此外生冷食物一般存在細(xì)菌,，產(chǎn)媽吃了可能引起腸胃不適,，引起腸胃疾病。另外,，涼拌菜和冷葷吃多了也不好,，會讓惡露和淤血的排除受阻。

　　5,、產(chǎn)后不宜吃巧克力

　　產(chǎn)媽產(chǎn)后需要哺乳嬰兒,，巧克力對嬰兒的發(fā)育不利，如果產(chǎn)媽吃太多巧克力,，就會影響嬰兒的發(fā)育,。因為巧克力含有可堿，會通過母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi),，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心臟受損,、肌肉松弛、排尿量增加,，也會導(dǎo)致嬰兒消化不良,，睡眠不安,。產(chǎn)媽吃太多巧克力，會影響產(chǎn)媽食欲,，使身體發(fā)胖,，必須營養(yǎng)卻比較缺乏，這對產(chǎn)媽和嬰兒的健康都有很大的負(fù)面影響,。

　　6,、產(chǎn)后不要吃太多零食和方便面

　　零食和方便面之類的包裝食品，吃太多會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,， 吃太多零食的話,，也會影響營養(yǎng)平衡，方便面的添加劑也對母嬰健康都有害處,。

　　7,、不要吃油炸食品、甜食

　　油炸食品,，能引起便秘或腹脹;甜食吃太多,，也會造成虛濕積滯，引起腹瀉,。 這些食物吃得太多,，容易引起胸悶、腹瀉,、食欲降低,、手腳冰冷等病癥。

　　8,、產(chǎn)后不能吃太多味精

　　新媽媽不要過量吃味精,，防止新生寶寶缺鋅。 嬰兒,，尤其是12周內(nèi)的嬰兒,，如果哺乳期間的媽媽在食用過量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)人嬰兒體內(nèi),。過量的谷氨酸 鈉會嚴(yán)重影響嬰兒的生長發(fā)育,，它會和嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，這樣就導(dǎo)致嬰兒缺鋅,，嬰兒食欲變差,，造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果,。

　　9,、產(chǎn)媽產(chǎn)后不能喝茶

　　產(chǎn)媽在哺乳期間忌飲茶，因為茶內(nèi)的咖啡因會通過乳汁進(jìn)人嬰兒體內(nèi),，引起嬰兒腸痙攣,。常喝茶的產(chǎn)媽母乳喂養(yǎng)的寶寶會經(jīng)常無故啼哭,，就是因為寶寶腸胃不舒服。

　　另外,，其他應(yīng)節(jié)制的食物還有：蔥,、姜、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬干的 食產(chǎn)婦品和多纖維蔬菜,，過量時不容易消化;濃茶、濃咖 啡,、紅茶,、酒精等飲料;醬菜、腌菜等食品,，含鹽量比較多,，都不能吃太多。（參考站點：三九養(yǎng)生堂）