陳家溝過去有一句土話,，“太極拳這點東西都在褲襠里”，說明了“襠”對練習太極拳的重要性,。陳吉老爺子一說起來這個襠,，就感慨萬千：1952年13歲開始跟著王雁學拳，58年改師陳照丕,，72年陳照丕去世改師陳照奎,，陳照奎82年去世，后改學小架從師陳伯祥,，學了小架才知道什么叫襠,！老爺子說要是早一點知道襠，拳肯定要比現(xiàn)在練的好?，F(xiàn)在只要有人問他太極拳怎么練,，他就給你比劃——泛臀，沒有這個練太極拳永遠都入不了門,，為什么,？因為練拳沒有襠就沒有底盤，沒有底盤腳上就沒有根,，沒根能練出東西來嗎,？

今天我們學習的動作是“開后襠”，借此機會我將與襠有關的常識和說法,，再給大家詳細疏理一下：

第一個問題：什么叫襠,？我認為一個胯叫胯，兩個胯就叫襠,，也就是說襠是由兩個胯組成的,，襠里的操作都是靠兩胯完成的，如果講襠離開了胯是沒有意義的,！我們平時也常說兩個大腿根之間這一段距離或空間叫襠,，開襠就是將兩大腿根之間的距離撐開撐大。有人把會陰穴叫襠不科學,，會陰穴無非是長在兩個大腿根之間而已,。

第二個問題：什么叫前襠？什么叫后襠,？兩者之間是什么關系,？我們?nèi)梭w的骨盆相當于身體主干的底座，是由三塊骨頭組成的：兩邊是兩塊大的叫髖骨,，尾椎兩側與兩個髖骨相連,，將脊柱與骨盆連結為一個整體,。兩個髖骨的形狀是側立的，前面開口大,，后面開口小,，前面我們就叫它前襠，后面就叫它后襠,。

前襠和后襠之間是開合關系,，就像我們的胸背，胸開背合,，胸合背開,。決定前口和后口大小的是兩大髖骨，如果我們把兩大髖骨的形狀給它稍為變化一下,，就能改變前后口的大小,。我們平常說開襠，開的都是后襠,，人生下來前襠都是開的,，練太極拳任何時候都不需要開前襠。

第三個問題：如何開后襠,？首先將丹田向下微微一翻,，再用兩個大轉子向兩邊橫著撐，兩個髖骨的形狀就會微微發(fā)生改變,，后襠撐開,，前襠必合。開后襠拉伸的是骶骨關節(jié),，即骶椎兩側與髖骨的連結處,，這個關節(jié)對成年人來說是個死關節(jié)，是很難拉開的一個關節(jié),，所以才有“襠開一線,、襠開一縫”的說法，也就是說能拉開一線寬就很了不起了,。過去練武講究童子功,，陳吉老師說有人能夠拉開一個大母指那么寬，但成年人做不到,。

為什么說后襠開的越大越好呢,？后襠開的越大，前襠合的越好,，兩臀往前裹的越好,，底盤就會越穩(wěn)固,。

第四個問題：什么叫圓襠,？什么叫泛臀,？圓襠與泛臀是什么關系？圓襠和泛臀的具體操作都是襠里的“一豎一橫”：“一豎”就是丹田微微往下翻,、骶骨往后往上翻,；“一橫”就是兩個大轉子往外一撐，把兩臀撐開撐圓,，后襠撐開了,，前襠就合住了。陳家溝一直將這種身法稱之為泛臀,，社會上有文化的人稱為圓襠,，一回事說法不同而已！

第五個問題：圓襠的目的是什么,？圓襠也好,、泛臀也好，叫什么不重要,，兩個目的：第一可以使身體的骨架結構更牢固,，具體說就是底盤更加穩(wěn)固；第二是虛實轉換靈活,。大家可以試試丹田往下一翻,，腰就直而有力了，胯就能松了,，骨盆就活了,，尾閭就中正了。當然,，這種身法是針對襠走后弧,、兩胯內(nèi)旋而言的，至于兩胯外旋等其它練法,，與襠圓不圓沒什么關系,。

第六個問題：什么叫內(nèi)撐外裹？我們看很多文章里都會經(jīng)常提到“內(nèi)撐外裹”,，內(nèi)撐講的就是襠里的“一橫”,，就是兩個大轉子從里向外撐；外裹指的是大腿和膝蓋,，兩個大轉子向外一撐,，兩臀由后往前裹合，就帶動了大腿由外向內(nèi)旋,，給人的感覺就是大腿肌肉由外向里裹,，并帶動膝蓋微微內(nèi)扣。內(nèi)撐是因,，外裹是自然結果,。

第七個問題：什么叫內(nèi)角支撐,、三角支撐？兩個大轉子由里向外撐時與尾閭形成了一個三角形,，有人講尾閭是第三條腿,，講的就是這個三角支撐。內(nèi)角支撐就是不同的說法而已,。

第八個問題：什么是合襠,、裹臀、箍臀,？當我們把襠里的“一橫一豎”做好了,，就會感覺到兩臀由后向前裹合，所以稱之為裹臀,，有的人又叫箍臀,，都是一回事。

合襠,，我是這樣理解的：合襠講的是前襠,，肯定不是后襠，具體作法就是把兩個腹股溝微微往里邊一收一沉,，也是要達到襠里邊“一橫一豎”的要求,。內(nèi)撐外裹，講的是從后面如何操作,，合襠講的是從前面如何操作,，目的都是圓襠。

第九個問題：什么叫虛襠,、吊襠,、谷道上提？襠虛,，目的是為了運動時靈活,。還有一種說法叫提頂?shù)跻d，提頂講的是虛領頂勁,，吊襠就是把襠吊起來,，吊起來襠就虛了，就靈活了,，吊襠有人又叫谷道上提,。虛襠,、吊襠,、谷道上提，講的都是襠里邊的“一豎”,，骶骨往上一翻谷道不就上提了嘛,，襠就被吊起來了,，就虛了。

那為什么骶骨往上一翻襠就虛了呢,？假如骶骨不往上翻那么一點，身體上身的自重都壓在兩胯上,，所以胯就松不了,，襠就活不了。而骶骨往上一翻,，自重就通過尾閭沉下去了,，這個很容易驗證，所以古人形容尾閭為“鐘錘”就是這個道理,。

第十個問題：尾閭如何才能中正,？我理解的尾閭中正，一是尾閭不能左右偏斜,，二是要垂直于地面,。要使尾閭不左右偏斜就是挺腰，挺腰就是骶骨上翻,，腰挺了整個脊柱就直了,。我們再看尾閭的生理構造，小尾巴是向前勾著的,，我們只要將骶骨往上翻一點,，小尾巴尖就指向了地面。說來說去尾閭中正就是襠里的“一豎”而已,！

講到這里,，大家是不是可以理解過去教拳的為什么保守，就是因為它簡單,！襠里的東西就是“一橫一豎”,，骶骨往上一翻，大轉子橫向一撐,，說法再怎么變,，萬變不離其宗！

要想真正的把這些拳理吃透,，必須要練到身上才行,，有了體悟才有驗證的能力，練不到身上一切都是空的,。這些東西并不難,，大家只要去練，人人都能夠掌握,。