很多中青年朋友都會(huì)面對(duì)血壓高壓不超標(biāo)而低壓偏高的問(wèn)題,，比如這位朋友提到的血壓達(dá)到了135/100這樣的一種情況,，就是這樣的一種高血壓?jiǎn)栴},，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？今天就來(lái)和大家聊一下中青年人高血壓的控制問(wèn)題,。

血壓達(dá)到了135/100,，算是高血壓?jiǎn)幔?/span>

對(duì)于高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，目前我國(guó)和歐洲執(zhí)行的都還是140/90的標(biāo)準(zhǔn),，血壓超過(guò)這個(gè)值,，就屬于確診高血壓的問(wèn)題。而135/100這個(gè)血壓值就比較尷尬了,，要看高壓值吧,，還沒(méi)超過(guò)140的限度，但看低壓值的話,，又已經(jīng)超過(guò)了90的限度,，對(duì)于這樣的情況，我們對(duì)于高血壓的診斷,，一般是遵循就高不就低原則的,，因此，對(duì)于這樣的一種高壓不超標(biāo),，低壓超標(biāo)的問(wèn)題,，同樣也是可以診斷為高血壓?jiǎn)栴}的,。

其實(shí)說(shuō)到底，是不是確診高血壓,，并沒(méi)有那么重要,。重要的是，我們的血壓已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了升高的趨勢(shì)和問(wèn)題,，我們看待血壓健康問(wèn)題時(shí),，比起是否達(dá)到確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，更要注意的是血壓是否出現(xiàn)了升高的趨勢(shì),，如果能夠在血壓出現(xiàn)升高趨勢(shì),，但還沒(méi)有超標(biāo)時(shí)，就積極的加強(qiáng)對(duì)血壓的控制,，是更好的血壓調(diào)控方式,，也是加強(qiáng)血壓控制，減少高血壓出現(xiàn)的重要方面,。因此,，對(duì)于135/100這樣的血壓水平，不管是否是確診為高血壓的問(wèn)題,，都應(yīng)該積極的引起重視和加強(qiáng)調(diào)控了,。

為什么會(huì)中青年人更容易出低壓高的問(wèn)題？

135/100這樣的血壓水平,，大多數(shù)情況下都出現(xiàn)在中青年人身上,，老年人的高血壓特點(diǎn)往往是呈現(xiàn)出單純收縮壓升高而低壓甚至有所下降的壓差大的問(wèn)題。

為什么中青年人更容易出現(xiàn)低壓偏高型的高血壓?jiǎn)栴}呢,？這也是由高血壓發(fā)生的生理特點(diǎn)決定的,。中青年人出現(xiàn)血壓升高的問(wèn)題，往往屬于新發(fā)高血壓的問(wèn)題,，而新發(fā)高血壓的生理特點(diǎn),，以及中青年人的生理特點(diǎn)，決定了中青年人更容易出現(xiàn)舒張壓升高的問(wèn)題,。

在血壓初步升高的階段,，高血壓的特點(diǎn)往往以心輸出量的增加，以及心率的升高為特點(diǎn),，在這種情況下,，新發(fā)高血壓的中青年朋友，由于年齡不大,，血管健康狀況也還不錯(cuò),，血管彈性尚好，而心輸出量的增加以及心率的增加,，又使得心臟舒張時(shí),，回流心臟的血液出現(xiàn)不足,，滯留血管中的血容量增多，因此,，呈現(xiàn)出的高血壓特征就是舒張壓的升高更為明顯,。如果這樣的高血壓?jiǎn)栴}，長(zhǎng)期得不到控制,，或者隨著高血壓病程的逐漸發(fā)展,，高血壓發(fā)生的生理機(jī)制會(huì)逐漸的轉(zhuǎn)化為血流阻力的增大以及血管的硬化等原因，這種情況下,，就會(huì)出現(xiàn)高壓低壓同時(shí)偏高的高血壓?jiǎn)栴},，再往后發(fā)展，血管硬化衰老程度進(jìn)一步加重,，就會(huì)出現(xiàn)單純收縮壓升高而舒張壓不高的壓差大的特點(diǎn),。

所以說(shuō)，對(duì)于血壓達(dá)到了135/100這樣的一種血壓情況,，應(yīng)該可以說(shuō),，通常代表的是新發(fā)高血壓的一種狀態(tài)，也是血管彈性尚好的一種高血壓狀態(tài),，對(duì)于這樣的一種高血壓?jiǎn)栴},，如果能夠盡早的加強(qiáng)調(diào)理控制，控制血壓的平穩(wěn),，就能夠減少高血壓病程的進(jìn)一步發(fā)展,，以及高血壓對(duì)于血管健康的進(jìn)一步危害。

血壓到了135/100,，需要服用降壓藥控制嗎,？

從高血壓分級(jí)上來(lái)說(shuō),，高壓135,，還不到高血壓的診斷值，而低壓到了100,，已經(jīng)到了一級(jí)輕度高血壓的上限值,，對(duì)于這樣的一種血壓情況，如果沒(méi)有心血管疾病,，或心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素（如糖尿病等）的情況下,，并不是一定先要吃藥來(lái)控制高血壓?jiǎn)栴}，針對(duì)這樣的一種血壓狀況,，不妨先做好以下4方面的生活調(diào)理干預(yù),。

第一是飲食方面的調(diào)理控制。

想要調(diào)控好高血壓?jiǎn)栴},，飲食調(diào)理也是非常重要的一個(gè)方面,。首先要注意的低鹽飲食,，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，可以改善細(xì)胞的水鈉潴留,，對(duì)于加強(qiáng)血壓調(diào)控,，有直接而明確的作用；除了控制低鹽飲食以外,，對(duì)于高血壓朋友們,，也要注意低脂低糖飲食，多吃新鮮果蔬,，蛋奶,，堅(jiān)果等食材適量攝入；對(duì)于有肥胖問(wèn)題的朋友,，更要注意控制攝入量,，盡量減少飲食對(duì)于體重和血壓的進(jìn)一步影響。

第二要強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性

運(yùn)動(dòng)鍛煉是加強(qiáng)血壓調(diào)控的另一個(gè)重要生活干預(yù)方式,。特別是存在低壓高問(wèn)題,，心率偏快，而平常有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的中青年朋友,，通過(guò)合理的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,，能夠增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)心輸出量增加控制,，除此之外,，運(yùn)動(dòng)鍛煉還能夠舒緩情緒，改善調(diào)理交感神經(jīng)興奮性,，對(duì)于減緩心率,，舒緩血管緊張等多個(gè)方面，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，都可以起到重要的作用和明顯的效果,。

因此，如果您原來(lái)久坐不運(yùn)動(dòng),，同時(shí)又出現(xiàn)了低壓高的問(wèn)題,，不妨先試著讓自己加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)試試，選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),，可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉的獲益，就能夠使升高的血壓再次恢復(fù)正常,。

第三是要改掉其他的影響血壓的不健康生活習(xí)慣

除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外,，還有一些不良生活習(xí)慣，同樣會(huì)影響我們的血壓?jiǎn)栴},。比如吸煙的習(xí)慣,，比如長(zhǎng)期大量飲酒的習(xí)慣,，比如長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣等等，這些生活習(xí)慣,，都有可能對(duì)我們的身體健康和血壓健康形成影響,，如果想要控制好高血壓，特別是低壓高的問(wèn)題,，在生活上嚴(yán)格自律,，積極的改掉這些影響心血管健康的壞習(xí)慣，也都是非常重要和必要的,。

第四是要學(xué)會(huì)保持平和心態(tài),，放松情緒

最重要的往往要放在最后說(shuō)。情緒和心態(tài)對(duì)于血壓的影響,，往往是容易被忽視的,，但卻是非常重要的。中青年人群,，是社會(huì)的主力軍,，承擔(dān)著上有老下有小的生活壓力，因此,，在很多時(shí)候長(zhǎng)期的焦慮,，緊張情緒，以及生活壓力的影響,，往往會(huì)導(dǎo)致身體的自主神經(jīng)平衡被打破,，使交感神經(jīng)處于過(guò)度興奮緊張的狀態(tài)，這樣的情況下,，我們的交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，就會(huì)導(dǎo)致心率加快，血管緊張,，血壓自然也就升高了,。如果能夠保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)積極的調(diào)節(jié)一些緊張,、焦慮,，壓力等方面的負(fù)面情緒,，對(duì)于高血壓?jiǎn)栴},，特別是低壓高問(wèn)題的朋友，做好情緒調(diào)節(jié),，保持平和心態(tài),，也是改善低壓高問(wèn)題，加強(qiáng)高血壓調(diào)控的重要方面,。

通常來(lái)說(shuō),，如果能夠做好上述4個(gè)方面的生活調(diào)理控制,，在生活上做到嚴(yán)格自律，保持良好的心態(tài),，保持良好的作息,，對(duì)于新發(fā)的血壓達(dá)到了135/100這樣的高血壓情況，往往都會(huì)獲得很好的調(diào)理和降低效果,，有很多朋友,，單單通過(guò)生活調(diào)理干預(yù)，將血壓控制回到120/80左右的正常血壓水平,，也是完全可以做到的,，因此，對(duì)于有這樣情況血壓?jiǎn)栴}的中青年朋友,，不妨先對(duì)照自身的實(shí)際情況,，針對(duì)性的進(jìn)行生活上的調(diào)理干預(yù)，如果通過(guò)生活調(diào)理干預(yù)3個(gè)月以上,，血壓仍然居高不下的情況,，再考慮服用藥物降壓也不遲。