除了好看,，小編從朋友那還得知了腹肌還具有藥用價值
朋友說家中有一古方，就是以腹肌做藥引
如果不小心將舌頭燙傷 只需要敷上一塊冷冷的腹肌,，就能輕松解決問題 
如果不是看到她留下的口水,，我差點就信了 腹肌,，腹部的肌肉,。腹部是人體骨盆到胸部之間的身體部分。其中包含許許多多的結構,，組織,。腰椎屬于后腰的結構，并不直接通過腹部,。但腹部肌肉能夠向后延伸,，支撐、保護脊椎,。它們以兩種方式提供保護: 通過限制腰椎的過度旋轉和通過控制骨盆的傾斜,從而控制脊柱的彎曲,。
腹橫肌與其它內(nèi)層核心肌群共同保護腰椎
腹部骨骼較少，但是腹腔器官很多,，為了防止腹內(nèi)器官錯位,，腹部存在大量的深層筋膜，覆蓋在人體肌肉,，器官上,，起到支撐、保護的作用,。
五臟六腑中臟器存于胸腔,，腑器則位于腹腔,。腹腔有胃,、肝、膽囊,、脾臟,、胰、腎臟,、腸,、闌尾、膀胱,、泌尿系和婦科（子宮,、附件）等其他內(nèi)臟器官。
腹部還存在著各種神經(jīng),、血管，用于保證腹部肌群,，腹腔器官功能,。
腹部肌肉是人體結締組織組成中的重要部分。當它們收縮時,，可以使軀干彎曲及旋轉,。
腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動,。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,，并增加腰背痛的幾率。
我們所說,，所看到的其實是腹部肌群中的前外側群,。
前外側群括腹直肌、腹外斜肌,，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌,。這四塊肌肉共同作用，完成保護腹腔臟器,，維持腹內(nèi)壓,；參與完成排便、分娩,、嘔吐和咳嗽等生理功能,；并能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈,、側屈與旋轉,。腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，上寬下窄,。我們所看到的腹肌輪廓就是腹直肌,。腹直肌能夠保護腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓,，主要參與完成排便,、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能,。
腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌深面,，肌纖維水平纏繞腹部。腹橫肌的起止點附于脊柱之上,，可以通過增大腹壓得方式穩(wěn)定腰椎,，使腰椎保持正常位置關系，降低損傷風險,。
腹外斜肌與肋間外肌同源,，兩者肌纖維方向一致,。腹外斜肌可以單側收縮，此時人體呈旋轉,、側屈姿態(tài),。起身，轉向等都離不開這塊肌肉,。
腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌深面,。與腹外斜肌共同支配腹部的側屈、旋轉功能,。腹內(nèi),、外斜肌在爬山、攀巖等運動中更活躍,，常做這些運動的人,，腹肌往往更強大，這是由于這些運動中需要更多呼吸,，且在爬山過程中,，側屈、旋轉強度更大,，次數(shù)更多,。
腹部肌肉是核心肌群的一部分，核心肌群是支撐身體的最主要力量來源,，幾乎所有體育運動都會涉及到訓練核心肌群,，訓練腹部肌肉可以使我們的身體更有力量感。
腹部肌肉后接腰大肌和腰方肌，下接臀部肌群,，這三塊肌肉是絕大多數(shù)腰痛的根源,。訓練腹部肌肉可以牽拉這些肌肉，保證其正常位置關系,。訓練腹部肌肉時也會拉伸這些肌肉，減少腰痛的概率,。
呼吸時腹壓上升,，增大腹腔，為呼吸提供動力,，并且為肺部騰出空間,。腹部肌肉是控制腹壓的關鍵。
有力的腹部肌肉不僅在呼吸時提供動力,，也能很好的保護腹腔,。
強健的腹肌是男人的追求，女人有力的依靠,。試問誰不想擁有這低調(diào)又炫酷的腹肌呢,。
腹部肌肉黏著于脊柱，訓練腹部肌肉能夠保證脊柱始終處于健康位置,；向下黏著于骨盆,，能夠降低骨盆前傾，骨盆后傾,，骨盆側傾風險,。
女性產(chǎn)后易出現(xiàn)腹直肌分離現(xiàn)象，導致產(chǎn)后康復效果不佳,，妊娠紋,、腹部肌肉松弛。訓練腹部肌肉能夠降低產(chǎn)后腹直肌分離風險,，有效復健,，快速回復產(chǎn)前狀態(tài)。
1,、卷腹 平躺與地板上,，下背部緊貼于地面，雙手抱于胸前,，腹部發(fā)力帶動上肢,。 2、仰臥舉腿 仰臥在地板上,，雙臂貼緊地面,，大腿與身體約呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部,。下腹發(fā)力抬起臀部,，小腿垂直于地面向上抬；至最高點略作停頓,，回到起始位置,。
3、（左右互換）側臥腹斜肌卷腹 側臥在瑜伽墊上,，右手扶地,，左手屈肘扶耳；膝蓋屈曲,，雙腿交叉放在瑜伽墊上,。 左側腹部收緊，拉近左肘和大腿的距離,，至最高點略作停頓,，緩慢回到起始狀態(tài)。
4,、側平板支撐 側臥于地面,，單手手肘支撐，另一只手向外打開帶動腹部,，保證身體穩(wěn)定,。
5、空中登腿 雙手抱頭,，頭足離開地面,，以背部支撐。雙足蹬腿,，帶動頭部左右運動,。
6、坐姿轉體扭腰 斜坐在地面上,，雙手雙腳懸空,，同時扭動腰和手肘。
每個15-25次,，練出好看的腹?。?/section>
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