當(dāng)你開(kāi)始想入手代餐粉的時(shí)候,，先問(wèn)自己一句話,，我能靠代餐粉一直過(guò)下去嗎？

不能,，對(duì)吧,？

那代餐粉能幫你養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣嗎？

也不能,，對(duì)吧,？

那你為什么相信代餐粉能保證你能減肥成功,，還不反彈,？

習(xí)慣還是以前的飲食習(xí)慣，停了代餐粉之后你能保持住身材嗎,？

答案這時(shí)候其實(shí)已經(jīng)顯而易見(jiàn)了,。

在明白這個(gè)原理之后,，你就能發(fā)現(xiàn)代餐粉減肥法本質(zhì)上是如何讓你減肥成功的。

的確,，很多代餐粉的作用都是在不影響你蛋白質(zhì),，碳水化合物，脂肪,，維生素,，礦物質(zhì)等這些營(yíng)養(yǎng)物的攝入的基礎(chǔ)上，可以幫你減少熱量的攝入,，從根本上達(dá)到少吃熱量的目的,。

不過(guò)代餐減肥法跟用日常的飲食來(lái)達(dá)成的減肥，還是有本質(zhì)上區(qū)別的,。

這主要是因?yàn)槿绻靠刂骑嬍?，那么你平時(shí)吃的食物都是日常中所能接觸到的。而代餐粉減肥法,，你吃的是以往從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的東西,，雖然它包含了一些營(yíng)養(yǎng)，但是它是替代了你以往的某一頓飯,，是從這個(gè)方向來(lái)拉大熱量缺口使你達(dá)到減肥的效果,。

如果是用代餐粉來(lái)減肥，那么它本質(zhì)上和所謂的減肥餅干,，減肥奶昔是沒(méi)有任何區(qū)別的,。

因?yàn)槟銢](méi)有從根本上改變飲食習(xí)慣，所以這樣帶來(lái)的減肥效果也很難長(zhǎng)久,，畢竟沒(méi)有人會(huì)一輩子只靠代餐粉過(guò)活,。

很多人在達(dá)到自己的減肥目標(biāo)之后，都會(huì)拋棄掉代餐粉,，轉(zhuǎn)而去擁抱以前的飲食習(xí)慣,。而很多人并不知道，正是因?yàn)橐郧暗娘嬍沉?xí)慣是不健康的,，所以才導(dǎo)致自己發(fā)胖,，當(dāng)你恢復(fù)到以前的飲食狀態(tài)中，那么復(fù)胖也是必然的,。

什么是代餐粉,？

其實(shí)就是通過(guò)取代某部分正餐的營(yíng)養(yǎng)粉，它起始來(lái)源主要是用于治療一些有腸胃病的人,。很多代餐粉通常都是從五谷雜糧,，果蔬中提取的，其中包含多種營(yíng)養(yǎng)素,。所以它本質(zhì)上具有低熱量,，低脂肪,，同時(shí)高纖維強(qiáng)飽腹感的特點(diǎn)，再加上使用起來(lái)又比較方便,，只需要用水沖開(kāi)即可,。

但當(dāng)人民群眾的生活品質(zhì)提高之后，減肥成了很多人的需求,。一些商家看到了其中的利益關(guān)系,，轉(zhuǎn)而把這種代餐粉或者代餐的食物推廣到大眾的面前，然后告訴大家,，只要吃了我這個(gè)東西,，就可以達(dá)到減肥的目的。

很多人深知減肥的困難和緩慢,，這時(shí)候如果看到某種可以讓你吃了就能瘦的食物,，這就成了一根救命稻草。對(duì)于代餐粉來(lái)說(shuō),，很多人也消費(fèi)得起,，所以他們都愿意嘗試一下。

代餐粉的種類(lèi)也很繁多,，目前比較流行的代餐粉有五谷代餐粉,，蛋白奶昔粉，以及一些青汁代餐粉,。甚至還有一些無(wú)良的商家會(huì)直接把一些粗糧打磨成粉,，直接投放到市場(chǎng)上面，營(yíng)養(yǎng)做的并不全面,。但是他們規(guī)定你一旦吃了我這個(gè)代餐粉,，你就不要吃飯，否則沒(méi)有效果不負(fù)責(zé)任,。

所以,，很多人都會(huì)用代餐粉替代自己的每日午餐或者晚餐，在短時(shí)間內(nèi)也能看到非常明顯的效果,。但實(shí)際上他們還是利用的普羅大眾不喜歡控制飲食的習(xí)慣,，而直接給你設(shè)計(jì)了一款低熱量強(qiáng)飽腹感的食品，因?yàn)楹芏啻头勖看沃恍鑾咨?，每次的攝入熱量可能只能達(dá)到200~300大卡,。而我們?nèi)粘ｏ嬍车臒崃浚蠖喽荚?00~1000大卡左右了,，所以熱量差出來(lái)了,，那么減肥成功也是必然發(fā)生的事情。

我們都知道,，減肥成功的原則在于持續(xù)的保持你的攝入熱量小于身體總能消耗的熱量,，這樣身體就能夠逐步的減重減脂。

代餐粉并不是對(duì)所有人同樣有效的,，因?yàn)槊糠荽头壑挥袔资?，如果以往你是每頓飯都要吃很多的人，那么這么一份代餐粉根本就吃不飽,，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài),，很難每次都能把控得住。

不過(guò)很多人都會(huì)為自己已經(jīng)花下的錢(qián)付出代價(jià),，強(qiáng)逼自己不再攝取其他的食物,，以此來(lái)幫助自己減肥成功。

此時(shí),，代餐粉的缺陷也顯露了出來(lái),。

如果長(zhǎng)期只攝入那么低的熱量，幾乎和節(jié)食是沒(méi)有任何區(qū)別的,。時(shí)間久了也很容易導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)不良,，出現(xiàn)身體的免疫力下降，皮膚變差等情況,。尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)的情況都是有可能的。

那我們?yōu)槭裁催€要吃這個(gè)代餐粉呢,？

如果我們把這部分錢(qián)省下來(lái),，然后自己買(mǎi)一些蔬菜水果，五谷雜糧來(lái)自己做飯,。然后保證每天都要吃一頓熱量低的食物,，那么也是能夠減肥成功的。

最后,，大家最不想看到的結(jié)果依舊是很多人擔(dān)心的反彈問(wèn)題,。

前面我們也提到過(guò)了，當(dāng)你使用代餐粉進(jìn)行減肥的時(shí)候,。它和你平時(shí)控制飲食本質(zhì)上是有明顯區(qū)別的,，因?yàn)榇头蹆H僅是可以作為代餐，而控制飲食則是我們?nèi)粘Ｉ畹谋仨殹?/p>

所以,，當(dāng)你停用了代餐粉之后,，如果出現(xiàn)反彈，你只能再次選擇購(gòu)買(mǎi)代餐粉,。

對(duì)于大多數(shù)有減肥需求的小伙伴們來(lái)說(shuō),，我們不推薦你購(gòu)買(mǎi)任何代餐粉或者任何代餐的食品，來(lái)使自己達(dá)到減肥的目標(biāo),。

有一說(shuō)一,，把代餐粉一棍子打死也是不對(duì)的,，因?yàn)榇嬖诩春侠怼?/span>

那么，我們?nèi)绾文軌虬汛头鄹雍侠淼貞?yīng)用到自己的生活中去呢,？

很簡(jiǎn)單,，把代餐粉當(dāng)成一個(gè)生活中的備選方案。想必在日常生活中每個(gè)人都會(huì)遇到家里沒(méi)有東西吃,，不想下樓,，還找不到喜歡的外賣(mài)，那么這時(shí)候家里如果備一盒代餐粉就可以頂上一會(huì),，至少會(huì)緩解你的饑餓感,，不會(huì)造成你饑不擇食，大吃大喝,。

但如果你是奔著吃代餐粉去實(shí)現(xiàn)減肥目的,，還是不要選擇了，因?yàn)檫@時(shí)候它的弊大于利,。

好了,，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法,，可以在文末給我留言或者直接私信我,。

我是波普董，只說(shuō)你能看懂的健身知識(shí),。