腸道是人體重要的消化器官,，也是人體最大的排毒器官,，因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗,。

常言：“病從口入”,，大部分病菌都是從嘴里吃進(jìn)去的，并且細(xì)菌進(jìn)入人體各處主要途徑就是腸,。

因此,，腸道也是個(gè)多病的器官，近些年來,，腸癌的發(fā)病幾率也不斷上升,，并且趨于年輕化，這不得不引起我們的重視,。

腸道病變時(shí),，身體會(huì)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，盡早檢查一下,！

1,、大便中混著粘液,、膿液，血液等,，及時(shí)檢查,，或是腸道內(nèi)出現(xiàn)腫塊，分泌異常物質(zhì)以及引起腸道出血,。

2,、排便習(xí)慣改變，突然的便秘或是便溏,，或是每天排便的習(xí)慣發(fā)生變化,。

3、放屁惡臭,，或是排便臭,，都可能是腸道內(nèi)有害菌過多，如不及時(shí)預(yù)防,，增加癌變的幾率,。

4、身體莫名的消瘦,，經(jīng)常的貧血,，無力等。

腸癌與“吃”脫不了干系,，不想腸道損傷,，三種肉最好少吃！

1,、半生不熟的肉

很多人,，在吃肉的時(shí)候，喜歡吃七分熟,，五分熟的肉，或是一些醉蝦,，刺身等食物都是未熟的菜,。

半生不熟的肉，會(huì)有很多的寄生蟲和細(xì),，如經(jīng)常食用會(huì)引起腸胃炎癥,，引起潰瘍，甚至更嚴(yán)重的病變,。

2,、腌制的肉

經(jīng)過腌制的食物卻是很下飯，但是腌制食物不建議多吃,。

食物經(jīng)過腌制后,，食物本身營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)發(fā)生變質(zhì),，腌制食物是含有大量的致癌物質(zhì)的，會(huì)增加患上腸癌的幾率,。

3,、燒烤肉

燒烤類食物，容易致癌,，這是大家公認(rèn)的,，但是還是有很多人在吃。

肉里富含蛋白質(zhì),，經(jīng)過明火高溫烤制,，就很容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物,。

偶爾吃還可以,，如經(jīng)常吃就會(huì)導(dǎo)致腸道癌變發(fā)生。

預(yù)防腸癌,，養(yǎng)好腸道,，堅(jiān)持“3多2少”！

1,、多吃蔬菜

腸道疾病也被稱為“富貴病”,，往往是吃得越好，越容易生病

想要腸道健康,，多吃纖維素多,，吃蔬菜水果，保證大便通暢,，減少糞便中致癌物質(zhì)與結(jié)腸粘膜的接觸時(shí)間,。

一些高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),，可抑制腸道內(nèi)有害菌的生成,。

營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每天吃500g的蔬菜，也就是一斤,。

2,、多喝水

喝水，補(bǔ)充體液水分,，喝茶,，也有助于預(yù)防慢性疾病，和預(yù)防便秘,。

建議每天白天喝水在1500毫升以上,。

除了白開水，喝點(diǎn)植物茶水,，潤腸通便,，排腸毒,，更可預(yù)防癌癥。

植物茶水,，比白開水好喝,，比飲料健康，是養(yǎng)護(hù)腸道,，不錯(cuò)的選擇,。

碩參根茶，泡水喝,，可以排腸毒,，改善腸道菌群，亦可改善腸炎,，預(yù)防癌變,。

碩參，是從歐洲引入國內(nèi)的,，一種藥食兩用的植物,，其根莖藥用價(jià)值高，對(duì)改善腸道內(nèi)環(huán)境,，促進(jìn)糞便排出有很好的幫助,。

相關(guān)研究表明，碩參根富含菊粉,，一種可溶性膳食纖維,，對(duì)保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群,，改善腸炎有不錯(cuò)的幫助,。

還有研究顯示，其提取物可促進(jìn)有益菌的數(shù)量,，抑制有害菌生長,，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境。

同時(shí),，還能清腸排毒,，改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，利于糞便排出,，增加排便量,，預(yù)防和改善便秘。

因此,，生活中,，經(jīng)常用其泡水喝,，對(duì)于腸道健康，十分有益,。

3,、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)好處多多，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高新陳代謝,，提高心肌功能和肺活量,。

對(duì)于腸道而言，運(yùn)動(dòng)有助于腸道運(yùn)動(dòng),，調(diào)整腸道內(nèi)的菌群,，促進(jìn)排便，預(yù)防炎癥等,。

建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次,，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上為宜，讓身體微微出汗,，可有效的給身體排毒,。

運(yùn)動(dòng)還可促使下腹部的腸道蠕動(dòng)，利于廢物及時(shí)排出體外,，減少對(duì)腸黏膜的刺激,，從而降低癌變的發(fā)生。

對(duì)久坐不動(dòng)者,，如慢跑,、快走、游泳等都是比較合適的有氧運(yùn)動(dòng),。

4,、少熬夜

熬夜的時(shí)候，可能就會(huì)出一些東西,，而這無疑會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化,，尤其是對(duì)腸胃部傷害是最大的。

并且,，熬夜打亂人體的生物鐘,，也會(huì)影響腸道的內(nèi)環(huán)境，腸胃黏膜的修復(fù)也會(huì)影響,，進(jìn)而出現(xiàn)一系列不良表現(xiàn),。

5、少便秘

長期的便秘是引起痔瘡,，腸道病變的重要因素之一,。

所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時(shí)之內(nèi)排便。

如果人體內(nèi)的垃圾物質(zhì)，長時(shí)間的在體內(nèi)留存,，則無法保持身體的健康很容易罹患各種疾病,。

排便最好的時(shí)間是每天早上醒來以后，在7-9點(diǎn)是最佳排便時(shí)間,，保持腸道的干凈,，人也會(huì)更長壽。