長壽,，人之所向,。

現(xiàn)代人，壽命也確實越來越長,。

尤其是女性,，平均壽命，要比男性長5-10年,。

那么,，這些壽命比較長的女性，都有哪些“共同點”呢,？

女人,，若身體3處“比較小”，身體健康,，易長壽,，哪怕占一個也好

第一處：小腹小

腰腹的粗細大小，不僅關(guān)乎到女性的身材,，更關(guān)系到健康,。

女人腹部肥胖，易引起冠心病,、高血壓,，增加心臟負擔(dān)，易發(fā)生冠心病,、心絞痛,、中風(fēng)和猝死。

此外,，女性體內(nèi)濕氣重,，也容易導(dǎo)致小腹肥胖，而中醫(yī)講“濕氣為萬病之源”,。

因此,，腹部肥胖，會影響身體健康,，縮短壽命,，生活中，一定要謹(jǐn)記,。

第二處：脖圍小

脖圍,，也就是脖子的粗細,，關(guān)乎壽命的長短。

研究顯示,，脖子越粗的人,，患心血管疾病的風(fēng)險就越大。

因此,，如果,，女性脖子粗，脖圍越大,，則越不利于健康長壽,。

一般情況下，如果女性頸圍超過35厘米,，就說明脖子較粗,。

此外，脖子粗,，還要警惕甲狀腺腫大,、脂肪肝、糖尿病,，睡眠呼吸暫停等,。

第三處：胸小

女人胸部小,，或許更長壽哦,。

一項研究發(fā)現(xiàn)，與胸部較小的女性相比,，太大的女性,，更易發(fā)生脊椎彎曲，進而引發(fā)背部疼痛,、頸脖疼痛,、肩部或腰部疼痛。

所以,，胸部小的女人,，可以減少脊椎等疾病的發(fā)生，更有利于長壽,。

女性,，想長壽，還要保持“一通,、二凈”

一通：腸道通

腸道暢通干凈,，是人體健康的基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn),，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),。

而隨著年齡的增長,，消化功能會衰退，腸道會變得不干凈,。

越來越多的人,，受到便秘、排便不暢的困擾,，尤其是45歲后,。

所以，為了身體健康,，一定要保持腸道通暢,，促進毒素的排出。

對策：多補充水分

水,，是使腸道保持清潔,、潤滑的重要因素之一。

多喝水,，可減少腸道有害氣體的生成和排出,，有益腸道健康。

溫?zé)岬陌组_水,，35℃-40℃,，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度,。

主動喝水,，補充充足的水分，可使大腸保持清潔,，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生,。

除了白開水，植物茶水,，潤腸通便,，排腸毒，也是不錯的選擇,。

用一些潤腸排毒的小植物,，搭配泡水，對于腸道健康有益,。,。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲,，有助于腸道排毒,，改善腸道菌群，助力腸道健康,。

蒲谷丁,，隨處可見,，被稱為“排毒草”，有助于人體排毒,，此外,，還可以促消化，有益腸道健康,。

苦苣,，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖,，富含低聚果糖,。

這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收,，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵,，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康,。

此外,，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸,、改善脂質(zhì)代謝,、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力,、促進礦物質(zhì)吸收等生物活性,。

這兩種，搭配在一起,，泡水喝,，潤腸排毒，改善便秘,，保護腸道健康，十分有益,。

二凈：

1,、肺部凈

生活中，女性長期接觸廚房油煙,，甚至是二手煙,，都會導(dǎo)致肺部“變臟“。

當(dāng)肺部變臟,，影響肺部功能,，則會誘發(fā)各類疾病，損害生命健康,。

所以,，女性一定要注意保持肺部干凈,，為健康長壽打下良好的基礎(chǔ)。

對策：深呼吸+捶捶背

以氣清肺,，多深呼吸,。

清晨，選一處空氣清新之地,，練習(xí)深呼吸,，腹式呼吸。

練習(xí)深呼吸,，可吐故納新,，有益肺部排濁，促使肺部清潔

每一次吸氣,，都要將小腹鼓起,，使得氣沉丹田，每一次呼氣,，小腹內(nèi)收,，調(diào)養(yǎng)肺功能。

此外,，輕叩后背的肺俞穴,，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁,，助力肺部健康,。

端坐，腰背挺直,，雙目微閉,，兩手握成空拳，沿脊背捶打,，從下向上,，再從上到下，如此一遍,。

先捶背中央,，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍,。捶背時,，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次,。

2,、肝臟凈

女人，想要對抗衰老,，首先要養(yǎng)護好肝臟,。

一方面,，人之衰老，肝為先導(dǎo),，五臟之中,，肝臟最先步入衰老。

另一方面,，皮膚好會讓你看上比去同齡人更顯年輕,，要想皮膚，肝臟要養(yǎng)好,。

肝藏血,，過濾血液，給人體解毒,，一旦毒素滯留體內(nèi),，則會變成“黃臉婆”。

所以,，女性更要重視肝臟的健康,，養(yǎng)護肝臟，保持肝臟干凈,，減少肝負擔(dān),。

對策：敲打肝膽經(jīng)

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統(tǒng),。

早上起來,，雙手沿著褲線位置，來回敲,，大概敲10分鐘,，敲到微微發(fā)熱。

堅持下去,，可疏通膽經(jīng),，促進肝膽排毒，增強身體免疫力,。

肝經(jīng)與膽經(jīng)相反,，在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置,。

晚上，睡覺前,，敲肝經(jīng),，可疏通肝氣，促排毒,。

躺位,，兩腿稍微蜷起,，兩腳心相對。

手握搟面杖,，從大腿根部,，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前,。

左右腿,，交替敲打，大約十分鐘左右即可,，能有效疏通肝經(jīng),。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán),，麻煩聯(lián)系刪除,，謝謝！