下面就說說八段錦第一式：

雙手托天理三焦。

按中醫(yī)理論,，人體有五臟六腑共11個臟腑系統(tǒng),。都是一臟一腑互為表里為一對，如：肝與膽,，心與小腸……只有三焦為一身兩用獨一份,。為啥？一是因為它大呀,！所有的臟腑都在它里面工作,，它就是房東呀！其它的臟呀腑呀都是它的租戶,！它要是哪天不高興帶點情緒,，哪個臟器會好受。二是因為它統(tǒng)管著全身的氣機 水液通道,，并兼管協(xié)調(diào),。好比一個城市，你敢停水停電停氣停通迅三天試試,？是要出大事的,。如果再做個比方，你的身體是一個抵抗各種病邪的部隊,，你的各個臟腑都是身懷不同絕技的兵王,，但離了三焦的統(tǒng)一組織忇調(diào)和后勤保障，縱使個個神勇,，但離開了三焦的統(tǒng)一協(xié)調(diào),，終不過是一群散兵游勇 烏合之眾，一定會被病邪大軍分割包圍,，逐個擊破,。

因此，三焦在人體中起了統(tǒng)率的作用。

所以八段錦第一式就是讓先來理三焦,。三焦理順了,，全身各個臟器才能發(fā)揮最大作用?？梢哉f,，把第一式練好練到家，大部分的病邪見著你都可好意思見你,，都要繞著走,。

言歸正轉(zhuǎn)，咱們下面的功法還按五個層次展開,，便于新朋友學習,。

預(yù)備式：

雙腳開立與肩同寬站立,，雙手與小腹前做抱球狀,，意守下丹田。

功法第一層：動作

雙手在小腹前食指交叉向上緩緩抱起,，到胸口的位置是向外反轉(zhuǎn),，然后向上舉起頭頂正上方，頭后仰目視正上方,。停留3到5秒,，然后雙手從身體兩側(cè)緩緩放下。

共做八次

功法第二層：呼吸

在熟練掌握了動作要領(lǐng)時,，就可以加上呼吸,。

雙手在小腹前向上捧起是緩緩吸氣，抵胸口檀中穴是氣吸滿,。然后屏息上舉,。在雙手分開下落時呼氣。

功法第三層：意

所有的氣功的基石就是“意”,。若非如此,，還不如做做廣播體操省事省力。

本式雙手交叉屏吸上舉時,，要有蓋世英雄項羽力舉千鈞的氣勢,，你正雙腳抓牢在地，力舉千斤之鼎,?？v有泰山壓頂，也何所懼哉,。. 待收勢雙手下落時意守手少陽三焦經(jīng)末端無名指之關(guān)沖穴,。

需要注意的是，上舉時重要的在意不在力，力度以能伸筋拔骨就達到標準,，并非是讓全身肌肉僵硬的去練,。

這樣練習一段時間后，關(guān)沖穴就會有產(chǎn)生很強的氣感,，這對于三焦經(jīng)的通暢至關(guān)重要,。

意外還有的收獲是，除了關(guān)沖穴,，雙足涌泉穴和雙手掌心也一樣都有很強的氣感,。何也？

傳統(tǒng)醫(yī)學認為：腎主骨,，力發(fā)于腎,。可能很多人認為,，力量不是肌肉收縮產(chǎn)生的嗎,？這不假，但離了植物神經(jīng)的傳導(dǎo)指令和腎上腺素等一類的運動激素,，那是一推死物,。而興奮神經(jīng)及運動激素一類的物質(zhì)，正是在傳統(tǒng)醫(yī)學里主管身體活力的腎陽的范疇之內(nèi),。

這么一講你就明白,，只要訓練有素，無論練內(nèi)家拳法還是氣功,，只要意念一動,，身體自然而然就會隨之做出反應(yīng)。這就是煉氣功八段錦時加意念的用意,。

細心的朋友,，可能還會問？腳底涌泉穴有氣感是因為歸屬足少陰腎經(jīng)可以理解,，掌心為什么也有氣呢,？這是因為手掌心通手少陰心經(jīng)，手少陰和足少陰是最快最直接最方便聯(lián)通的,，要不有句老話說手足情深呢,！

八段錦第一式雙手托天理三焦，練出氣感后,，一般的小毛病都不會找你了,，你的精氣神都和平常人都不一樣。這個并不難,，只要堅持,，人人都可以做到,。

第五層：念

射雕英雄傳里的武學奇才 、大師,、宗師,，莫不以參加數(shù)年一次的華山論劍為榮。我們練習養(yǎng)生氣功,，也當藝無止境,，以追求最高的境界為任。

再看一張圖

下面就說本式的終極境界———循經(jīng)導(dǎo)引,。

吸氣時,，氣從足底涌泉穴沿腿內(nèi)側(cè)及腹前少陰腎經(jīng)至鎖骨下，屏息上舉時,，氣從臂內(nèi)側(cè)沿手少陰心經(jīng)至手掌,。

呼氣手臂下落至水平時，氣從手臂外側(cè)沿手少陽三焦經(jīng)至耳前眼旁,。手臂繼續(xù)下落至身旁時,，氣從身體兩側(cè)沿足三陰落至腳趾端。此式完美結(jié)束一個回合,，共做八次,。

僅此一式真氣就循環(huán)了一個周天,。

功練至此,，已近乎金剛不壞之軀。只要不作,，雖不妄增壽,，但天年盡享已不在話下。

發(fā)聲

在呼氣時可發(fā)“嘻”字聲,，更加護持,。若場合所限，亦可于心中默念,。

有緣的朋友一定要勤加練習,，一定會讓你有意外的驚喜，一年后的今日我們再在一起探討練功心得,，必是另一番盛況,，試目以待！??！