血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈,，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓,，其結(jié)果是致命的,。血栓在腦血管產(chǎn)生或者堵在腦血管，就會導(dǎo)致腦梗,，而致死或致殘,；血栓在心血管產(chǎn)生或堵在心血管，就會會導(dǎo)致心梗而致死,；血栓堵在肺血管,，就會導(dǎo)致肺栓塞而致命。

而且,，血栓可發(fā)生在任何年齡,、任何時間，嚴重威脅著生命健康,。很多人都以為血栓的發(fā)生是無聲無息的,，其實血栓的形成也是有預(yù)兆的！

此時多是由于腿部肌肉從血液中攝取血氧量不足,，體內(nèi)糖類脂肪等不能得到有效代謝,，使肌肉得不到足夠的能量來支撐肢體動作，此時需要對局部進行按摩,，適當?shù)幕顒又w加速血液循環(huán),，增強血液的供氧能力以緩解肢體不適。

正常人在長時間活動或者保持一個姿勢不變的情況下也會出現(xiàn)肌肉疲勞而引發(fā)抽筋,，因此出現(xiàn)抽筋常被誤以為是過度勞累或者缺鈣,。如果在適度休息后抽筋癥狀并不能得到有效避免其發(fā)作，那么很有可能是由于血栓使腿部靜脈回血不暢導(dǎo)致血管出現(xiàn)不正常的扭曲形成痙攣,。

出現(xiàn)頭暈癥狀時,，首先要排除有頸椎病或者近期睡眠質(zhì)量不好這類因素的影響，同時需要關(guān)注自身的血壓情況,，如果血壓較高伴隨眩暈,，則很有可能是由于頭部血栓使腦供血不足，使頭部出現(xiàn)缺氧而引發(fā)眩暈,，這也是比較危險的信號,，一旦發(fā)病有可能會因腦供血不足而引起偏癱,。

血栓形成的位置并不固定，如果在心臟周圍形成血栓,，就可能使重要的心脈血管變細,，從而使機體血液循環(huán)速度減緩，攜氧能力下降,，導(dǎo)致心臟動能不足,、心臟搏動減緩，從而出現(xiàn)胸部疼痛呼吸困難等不適,。

不僅長途旅行,，坐著不動會容易引發(fā)血栓，上班族運動不足,，總是在辦公桌前久坐不動,，或者中老年人坐在沙放上看電視長期不動，都會引發(fā)血栓,！

有研究發(fā)現(xiàn),，坐在電腦前90分鐘以上，會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%,，從而增加了血栓形成的幾率,。

所以，使用電腦1小時就應(yīng)該休息片刻,，起身走動,，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關(guān)節(jié),，拉伸小腿肌肉,。

可以起到一定的預(yù)防血栓的作用?？梢圆捎枚嗪人姆椒?，一方面不時的站起來去接開水，另一方面,，喝水之后就會讓你不自主的一會兒就去小便一次,，從而增加運動,，減少長期坐著不動的困擾,。

按照“三、五,、七”3字訣走路能保持有氧代謝,、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán),，防止血脂在血管壁堆積,，防止血栓形成。

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘,，并堅持做到有恒,、有度，過分激烈的運動對身體不利,。

“五”是指一星期要運動五次以上,。

“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人,，運動后心率達到120次,。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次,，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記,，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱甚至微微發(fā)汗,，就達到鍛煉效果了,。