都說于謙有三大愛好：抽煙,、喝酒、燙頭,。小偉和于謙的愛好差不多,，每天都要抽煙、喝酒,，雖然不愛燙頭,，但超級愛熬夜打游戲。

小偉家里條件不錯,，大學(xué)畢業(yè)后,，每份工作都做不長，總抱怨工作太辛苦,，可他整宿地打游戲,，卻一點都不嫌累。

晚上打游戲累了，就抽點煙提神,，有時熬通宵,，一晚上就能抽兩包煙。

白天沒事了,，小偉常會找?guī)讉€同樣沒啥事的哥們兒,，一起喝點小酒，吹吹牛,，小偉覺得,，這才是生活，有滋有味,。

可就在不久前,，小偉和朋友喝酒后，突然昏迷不醒,，原本以為是酒精中毒了,，送到醫(yī)院后，醫(yī)生卻說,，小偉已經(jīng)是肝癌晚期了,。

小偉才28歲啊，哪里會想死呢,？小偉父母跪求醫(yī)生救救小偉,，可醫(yī)生也無能為力，發(fā)現(xiàn)的太晚了,。

小偉住進(jìn)醫(yī)院一個星期后,，就出現(xiàn)了肝昏迷狀況，病情不斷惡化,，在重癥室住了一個多月,，還是因為并發(fā)多器官衰竭離世。

算一算,，從小偉查出肝癌到離世，只用了兩個月,。

肝癌,，被稱為癌癥之王，每年有上千萬人被診斷患有肝癌,，近幾年這個數(shù)字增長更快,。

肝癌的存活率相對較低，很多人一發(fā)現(xiàn)肝癌就已經(jīng)是中晚期了,，基本上就只有2-6個月的時間了,。

事后，醫(yī)生指出，經(jīng)常抽煙,、喝酒,、熬夜，可能是導(dǎo)致小偉如此年輕就罹患上肝癌的重要因素,。

抽煙傷肝——

吸煙不僅會損傷肺部健康,，還會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。調(diào)查顯示,，肝癌患者中吸煙bai者的死亡率是不吸煙者的1.6-1.7倍,。

香煙中的焦油成分還會附著于肝臟內(nèi)部，從而造成肝臟出現(xiàn)炎癥,，并且煙草煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì),，其中69種已知致癌物質(zhì)可直接導(dǎo)致惡性腫瘤。

喝酒傷肝——

喝酒傷肝,，可能是每個人都知道的事情,，但是你不知道的是，喝酒是到達(dá)肝癌最快的一種方式,。

酒精百分之九十要經(jīng)過肝臟分解,，會造成肝細(xì)胞缺氧性壞死。長期喝酒,，就會誘發(fā)肝炎,，肝硬化、再到肝癌,。

熬夜傷肝——

中醫(yī)早有記載："人臥則血?dú)w于肝",、"丑時，肝經(jīng)活絡(luò)",，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了,，肝臟在晚上開始代謝、排毒,、凈化血液,，要早睡早起。

但是很多人都不在乎,，熬夜似乎成了家常便飯,，加班熬夜，不加班晚上玩手機(jī)也熬夜,，每天一點傷害,，時間長了，肝臟早已經(jīng)承擔(dān)不起,。

要想肝臟人健康,，一定謹(jǐn)記“一戒、二通、三補(bǔ)”

一戒：

戒懶

久坐的上班族,，適當(dāng)?shù)倪~開腿,，多多運(yùn)動，切莫懶惰,。

運(yùn)動,，可使身體血液循環(huán)加快，肝氣會變得順暢,，可改善體內(nèi)氣血瘀滯問題,，有益滋養(yǎng)肝臟。

常記得飯后散步,，有助于“散心”,，疏解心理壓力，消除不良情緒,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。

“二通”：

1、心氣通

日常一份好心情,，對于保護(hù)肝臟的健康,，尤為重要。

因為肝臟喜條達(dá),，惡抑郁,。

肝氣，宜保持柔和舒暢,，升發(fā)條達(dá),，才能維持其正常的生理功能，但如果長時間生氣或者焦慮,，就會造成肝郁,，使得肝經(jīng)出現(xiàn)堵塞。

為此,，只有管理好自己的心情,，保持愉悅，少生氣,、發(fā)怒,，不給肝臟“添堵”，肝才會更健康,。

2、經(jīng)絡(luò)通

經(jīng)絡(luò)不通,，則百病叢生,，適當(dāng)?shù)拇蛲ǜ文懡?jīng)絡(luò)，有助于疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)肝臟,；肝和膽相表里,，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調(diào)理,，學(xué)會疏通肝膽經(jīng),。

一個伸展動作，有效拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)

方法：

站起放松,，雙手合十舉過頭頂,，手臂伸直，緊貼雙耳,，腰往左側(cè)彎到極限,，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個伸展的姿勢15秒,，放松,，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘,。

“三補(bǔ)”：

1,、補(bǔ)水

水既是稀釋劑，也是排毒劑,，肝不好的人,，適宜多喝茶水，補(bǔ)水,、養(yǎng)肝,，一舉兩得。

碩參赤玫茶：將碩參根,、蒲公英根,、赤玫花和桂花混合，熱水沖泡,，代茶飲即可,。

碩參是藥食兩用的小植物，現(xiàn)代的藥理學(xué)研究表明,，碩參根中的有效成分黃酮類物質(zhì),，有保護(hù)肝臟的作用，能加速磷脂膽堿的合成,，加速肝臟的修復(fù)速度,。

蒲公英全身是寶，對于保肝來說,，蒲公英根的作用要比葉大,，保肝護(hù)肝的效果是最好的,，其入肝經(jīng)，有降肝火,，消除肝炎,、幫助肝臟解毒的作用。

赤玫花,，可疏肝理氣,，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈,，可促進(jìn)肝臟健康,，減少肝氣郁結(jié)。

桂花芳香,，具有行氣之功,，能夠疏肝理氣、散瘀止痛,、安定神經(jīng),，也可起到養(yǎng)肝血的作用。

2,、補(bǔ)酸

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,，肝與酸相應(yīng)，脾與甘相應(yīng),。酸味的食,，以酸斂肝陰，可養(yǎng)肝血,，有助于肝的升發(fā),。

最常見的酸味，如烏梅,、山楂,、檸檬、橙,、橘等水果以及醋等,。

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝,、斂肝的醫(yī)用價值,，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效,，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力,、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝,、養(yǎng)肝,、護(hù)肝的功效,。

適量的食用檸檬具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效,。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,。

3,、補(bǔ)青

青色入肝，生活中,，常吃綠色的食物,，對養(yǎng)肝大有裨益。

芹菜有一股特殊的香味,，可以平肝,、清熱氣、發(fā)汗,、降血壓的功效,，可以改善肝臟功能。

菠菜具有蔬菜之王的稱呼,，有利于滋養(yǎng)五臟,，可以疏肝養(yǎng)血、緩解煩渴,、幫助消化,、滋陰潤燥等功效。

黃瓜富含水分,，可祛熱解毒,。含纖維，能促進(jìn)腸道排出毒素,。含丙醇二酸,，可使糖轉(zhuǎn)化為脂肪受抑制，利于治療和預(yù)防脂肪肝,。

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