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其實(shí)每個(gè)人身上都有癌細(xì)胞,，免疫系統(tǒng)在其中起著至關(guān)重要作用,。強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)能壓制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，但不良的壞習(xí)慣會(huì)減弱免疫力,，使得癌細(xì)胞不斷分裂,，根本不受身體控制，甚至?xí)尠┘?xì)胞向周圍組織浸潤(rùn),，結(jié)果病情越來越嚴(yán)重,。 哪些不良生活會(huì)習(xí)慣會(huì)致癌？1,、吃的肉多菜少 現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高,，大魚大肉的吃、吃的蔬菜水果和粗糧卻很少,，長(zhǎng)期下去可引起身體肥胖,。肥胖是萬(wàn)惡之源，多種癌癥和肥胖有關(guān),，如大腸癌,、乳腺癌和前列腺癌等。在蔬菜和水果中含有膳食纖維,，不易被身體所吸收,，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),，軟化糞便,，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。長(zhǎng)期不吃蔬菜水果會(huì)引起結(jié)腸癌,，同時(shí)也會(huì)讓身體缺乏維生素,。經(jīng)過研究表明，身體缺乏維生素A易患上胃癌和肺癌,，缺乏胡蘿卜素的人易患上肺癌，體內(nèi)缺乏維生素B2以及葉酸的人是食管癌的高危人群,。因此每天至少保證有500克以上蔬菜攝入,，深色蔬菜需占到一半以上,，吃肉需小于75克。 2,、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng) 因?yàn)楣ぷ饕蛩厝藗冮L(zhǎng)時(shí)間坐著,，或一坐就是一整天,，回到家后身體疲憊會(huì)直接躺在沙發(fā)上,。久坐不僅傷害脊椎和頸椎,，而且也增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn),。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減少體內(nèi)免疫細(xì)胞，易引起前列腺癌和結(jié)腸癌,。因此每天久坐時(shí)間不能超過8個(gè)小時(shí),，每坐一小時(shí)站起來活動(dòng)10~15分鐘,，保持適度運(yùn)動(dòng)才能增加免疫細(xì)胞數(shù)目,。 3、熬夜 熬夜是現(xiàn)代人通病,，為拼業(yè)績(jī)加班熬夜或唱卡拉OK、通宵打游戲和看球賽等,。殊不知,，長(zhǎng)期熬夜會(huì)紊亂生物鐘,，晚上的燈光也會(huì)破壞褪黑素生成，褪黑素能保護(hù)免疫功能,。體內(nèi)缺乏褪黑素易患上乳腺癌、前列腺癌以及白血病等,，因此要減少熬夜,，熬夜也不能超過23點(diǎn),。若加班到凌晨,，需選擇有窗簾且遮光性比較好的房間睡覺，這樣才能促進(jìn)褪黑素生成,。 4、總是憋大便 部分人因?yàn)楣ぷ饕蛩乜偸潜锎蟊?，偶爾憋一兩次并不?huì)出現(xiàn)很大問題，但長(zhǎng)期憋便會(huì)誘發(fā)多種疾病,，甚至癌癥,。糞便中含有很多致癌物如糞臭素,、硫化氫以及膽固醇代謝產(chǎn)物等，長(zhǎng)時(shí)間在腸道中停留會(huì)再次被吸收,，從而刺激腸粘膜，增加患上大腸癌風(fēng)險(xiǎn),。有便意要及時(shí)排出，早飯后是排大便的最佳時(shí)期,，需養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲,，久而久之形成排便反射。晚飯后散步30分鐘且對(duì)腹部按摩,，利于大便排出,。 5,、總喝滾燙的水 家長(zhǎng)常常教導(dǎo)我們需趁熱吃飯,，也有一部分人喜歡喝滾燙的茶,。但超過65℃的食物會(huì)燙傷食道和口腔黏膜，引起口腔黏膜炎和食管炎,，長(zhǎng)時(shí)間下去可發(fā)生癌變。吃食物時(shí)可以先用嘴唇試一試溫度,，食物降到60℃以下再吃，喝熱飲時(shí)不能用吸管,。 溫馨提示 以上5個(gè)壞習(xí)慣需立馬改掉,，多注意休息,，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng),，不挑食不偏食,，保證有充足睡眠，同時(shí)多鍛煉身體,。 #閃光時(shí)刻 主題征文 二期##家庭醫(yī)生超能團(tuán)#
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