不好的生活習(xí)慣往往是造成癌癥上身的元兇,。(圖/BBC)

很多人一聽到「癌癥」這個詞，立馬談「病」色變,。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特史萊伯發(fā)現(xiàn),，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會成為「癌癥候選人」,，因?yàn)樵谶@10年中,，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會發(fā)展壯大,，最終攻城掠地,，侵犯身體其他器官。

成為「癌癥候選人」,，是我們長期「不愛自己」造成的結(jié)果,。人的身體有60兆到100兆個細(xì)胞，我們作為這個「細(xì)胞共和國」的國王，學(xué)會關(guān)愛它們,，渴了給它們水喝,，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，累了讓它們休息,，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的機(jī)率,。如果減少以下9種不良生活習(xí)慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除,。

【老喝滾燙水的人】

很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶,，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡「趁熱喝」的茶,，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等，時間久了,，可能發(fā)生癌變,。專家建議，食物或飲料如果覺得燙,，千萬別性急往下吞咽,。還有喝熱飲千萬不要用吸管。

【蔬果吃得少的人】

大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害,。隨便亂吃造成肥胖,，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動,，帶走有害物質(zhì),。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險,。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,，因?yàn)槿鄙佴隆}卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A,，患肺癌,、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏,，也是食管癌的重要原因,。專家指出，要保證身體需要,，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法,。

【老是憋住不大便的人】

想去大便，可偏偏工作太忙走不開,，或一時找不到廁所,，只能使勁憋著。一兩次還行,，時間長了,，就會出問題。糞便里含有硫化氫,、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了,，就會被重復(fù)吸收,，刺激腸黏膜。專家建議,，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后,。便意一般只會持續(xù)幾分鐘,，一旦錯過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時間排便,，可以調(diào)整到較空閒的晚上,。吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩,，然后無論有無便意,，定時去蹲蹲廁所。一般3到5分鐘沒有大便排出,，就應(yīng)該放棄,，不要長時間待在廁所看書滑手機(jī)。

【夜晚不睡覺的人】

很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30到50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會休息。專家指出,，熬夜一方面會造成生理時鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨,，最好找一間有遮光效果窗簾的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

【坐下不想動的人】

上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動,，千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎,。德國專家指出,，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動,；美國研究顯示,，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%到50%，男性還易罹患前列腺癌,。專家指出,，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上,。

保持心胸的豁達(dá),，心情的愉悅,，癌癥才不會找上門來。(圖/Panna)

【愛鉆牛角尖的人】

臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛計(jì)較,、生氣又不擅表達(dá)的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。專家指出,，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的「天敵」,，平時要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時做做深呼吸。

【常吸二手菸的人】

除了眾所周知的肺癌,，吸菸還會導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂「一支菸在手,，全身都遭殃」。另外,，研究發(fā)現(xiàn),，二手菸對身體的危害比一手菸有過之而無不及。

【家里裝修太豪華的人】

除吸菸外,，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的機(jī)率越大,。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,，裝修買家俱、建材,，千萬別貪圖便宜,，一般來說,，品質(zhì)越次等的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風(fēng),；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住,。

【家人有癌癥的人】

如果上一代患有乳腺癌、肺癌,、食道癌,、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險比一般人高很多,。此外,，癌癥研究中心指出，夫妻通常長年保持相同的生活習(xí)慣,，一旦發(fā)現(xiàn)到兩人有不健康生活習(xí)慣,，夫妻應(yīng)認(rèn)真對待，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,，比別人更注意保持健康的生活習(xí)慣。