孩子的身高是許多父母都會擔心的問題，為了讓他們長高,，父母可謂是用盡了十八般武藝,，然而一不小心就好心辦了壞事，專家提醒：父母這幾種壞習慣,，可能正在“偷走”娃的身高,。

父母幾個“壞習慣”要不得

給孩子吃的飯菜太咸

家長們喜歡按照自己的口味給孩子做飯吃,，但成人與孩子舌頭對咸味的感知度是不一樣的，當成人感覺到咸味時,，食鹽中所含氯化鈉的濃度是0.9%,，而嬰幼兒感到咸味時，其濃度為0.25%,。簡而言之,，就是很多成人覺得剛剛好的飯菜，對孩子而言,，可能很咸,。

且食鹽中所含鈉元素較高，而兒童對鈉的吸收比成人好,，再加上他們的腎臟排泄功能尚未發(fā)育完善,，如果攝入過多的鈉元素，無疑會加劇腎臟負擔,，進而影響身體健康發(fā)育,。

最后，研究發(fā)現(xiàn),，血液中鈉濃度上升,，會影響孩子身體對鈣質(zhì)的吸收，而鈣又是孩子長高長個的必備元素之一,，如果父母每天給娃吃太咸的菜,，可能就會阻礙其身高發(fā)育。

建議：家長們在給孩子吃飯菜的時候,，要注意盡量少放一些（1~3歲每天攝入700mg,，4~6歲每天攝入900mg，6歲以上每天控制在3g以下）,，除此之外，還應該多攝入一些高鈣的食物,，如豆制品,、乳制品、綠葉蔬菜等,。

讓孩子養(yǎng)成不規(guī)律的睡眠習慣

許多家長喜歡熬夜玩手機,、電腦，慢慢地也會讓孩子養(yǎng)成這種不規(guī)律的睡眠習慣,，另外,，父母會在上班前就把他們叫醒，給其洗漱穿衣,、吃飯,、送去學校,，這樣就容易錯過生長激素分泌旺盛期（一共有兩個：晚上11點~凌晨2點，早上5點~7點）,。因生長激素都是夜間分泌的,，尤其是處于深度睡眠狀態(tài)時，這種激素才會達到分泌旺盛期,，若是沒有進入睡眠,，將會大打折扣。

而這類激素又是影響孩子身高發(fā)育的重要因素之一,，如果沒有及時接受,，可能就會阻礙長高。

建議：家長們每天10點左右就讓孩子睡覺,，第二天早上讓他們睡到7點后再叫醒,。

舍不得讓孩子運動

現(xiàn)在天氣還是慢慢變冷，家長們就讓孩子們呆著家里,，想避免他們吹風受涼,，但若長期間在家里呆著不僅不利于免疫系統(tǒng)的形成，還有可能因缺乏鍛煉,，運動量太少,，而影響到食物的消化，從而導致身高的增長,。

另外,，人體的長高過程其實就是骨骼延長，而骨骼生長最主要的原因是骨骼骺端生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化,，促使骨骼延長,，進而身高發(fā)生增長，尤其是腿部的增長對身高的增長尤為重要,，因大腿骨占了人體高度的27%左右,。運動就剛好可以促進軟骨細胞不斷分化，如果缺乏運動鍛煉,，則會阻礙身高發(fā)育,。

建議：家長們不要因為溫度的變化，而不讓孩子們出門活動,，陰天,、晴天可以帶他們進行戶外運動，雨雪天氣可以適當?shù)剡M行室內(nèi)活動,，來增強體質(zhì),。

給孩子補充過多的營養(yǎng)

家長們擔心孩子營養(yǎng)不夠，希望他們可以長成大高個,，抵抗力高,、身體好,，就會給他們補充一些鈣、鐵,、鋅等,，但實際上一些營養(yǎng)食物，如海馬湯,、大骨湯等湯類并不適合孩子,，不僅不能補鈣，還極有可能給他們的脾胃帶來負擔,，影響他們對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，從而影響到身高發(fā)育。

建議：家長們不要給孩子吃營養(yǎng)過于充足,，而他們完全都吸收不了的食物,，可以給他們吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶,、豆制品,、紫菜、魚干,、蝦皮等,，另外可以多曬太陽，能促進身體對鈣的吸收,。

在美國,，59%的孩子6-10歲就開始接受“身高管理”了，也就是生活習慣指導,。通過科學干預,，為孩子贏得更多的長高空間，尤其是在孩子青春期發(fā)育之前,，如果父母能夠及時糾正壞習慣,，也許能讓他們逆襲成大長腿。