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【原】千萬別在空腹的時候點開,！| 書摘

 新用戶16539053 2020-07-25

WARNING
請勿空腹閱讀此文
請勿半夜閱讀此文
請自備紙巾擦口水
如有暴飲暴食、長胖等不良反應(yīng)
后果自負(fù)

既然你不管不顧地點了進(jìn)來

那我們也只好誠心誠意地獻(xiàn)上

這份用彩鉛“烹調(diào)”的一日食譜

陽光早餐
把陽光注入煎得金黃的雞蛋
入口的沙拉是活力的清甜味
香濃的牛奶不舍短暫的清晨
新的一天,，你好,！

培根煎蛋
用料：雞蛋、培根,、面包
?
做法步驟：
1
面包放入烤箱中,，用中火慢烤15分鐘
2
將雞蛋與培根放入平底鍋中香煎
3
將烤好的面包抹上千島醬夾上培根

朝食水果沙拉
用料：櫻桃、芒果,、火龍果,、沙拉醬
?
做法步驟：
1
將準(zhǔn)備好的水果洗凈、切塊,、裝盤
2
將沙拉醬均勻地擠在水果上
3
加上薄荷葉點綴

豐盛午餐
便當(dāng)里的紅色小章魚探頭探腦
肉排骨的氣味引來貪吃的同事
伴著醬汁的米飯怎么也吃不膩
每天中午都覺得自己滿足得像國王,！

香煎章魚小香腸
用料：脆皮腸、包菜,、西蘭花,、食用油
?
做法步驟：
1
在脆皮腸尾部切三刀，放入油鍋中香煎
2
包菜洗凈切絲
3
脆皮腸尾部煎至炸開,，撈起裝盤
4
放入包菜絲和水焯過的西蘭花

醬排骨
用料：排骨,、蔥姜、料酒,、番茄醬,、香料
?
做法步驟：
1
排骨焯水備用
2
用黃糖、番茄醬,、生抽,、老抽做料汁
3
炒香八角茴香和蔥姜，倒入排骨和料汁
4
小火燜制40分鐘,，大火收汁,，再撒入蔥花

愜意下午茶
蜜桃入口綿軟奇異果微酸
草莓切片薄荷點綴在其間
午后時光如咖啡回味悠長
這份愜意就不能再久一些嗎？

清香鮮果派
用料：面包、水蜜桃、草莓,、獼猴桃,、奶油
?
做法步驟：
1
將面包切片并小火烤制5分鐘
2
將奶油涂在熱面包上
3
在奶油上擺上水果，加薄荷葉點綴

清新晚餐
比初上的華燈還要溫暖
比降臨的夜幕更加濃厚
蝦仁玉米青菜配上面條
忙完之后好好犒勞一下自己吧,！

溫情撈面
用料：手搟面,、雞蛋,、青菜,、火腿,、玉米
?
做法步驟：
1
切好火腿片和水煮蛋
2
煮熟面后加入青菜
3
將面撈入碗中，根據(jù)自己的口味調(diào)味
4
將配菜擺在面條上,，再加一勺甜玉米粒

苦瓜蝦仁
用料：苦瓜,、蝦仁、淀粉,、鹽,、味精等
?
做法步驟：
1
將蝦仁用少許鹽腌制
2
苦瓜切片焯水，放入糖和鹽,，撈出待用
3
蔥姜爆鍋,，放入蝦和苦瓜翻炒
4
放入料酒，勾芡,，放味精和少許香油

晚安夜宵
在屬于自己的小小深夜食堂里
有許多比減肥還要重要的東西
紅棗飄香銀耳軟爛木瓜湯可口

喝完這碗就會做甜甜的美夢

……


木瓜銀耳湯
用料：木瓜,、銀耳、紅棗
?
做法步驟：
1
銀耳泡發(fā)2-4小時,，摘去根部，洗凈撕開
2
銀耳和紅棗入鍋加水,，大火燒開,，小火慢燉
3
銀耳燉到軟爛，加入木瓜燉3-5分鐘即可

好啦好啦,、

快把口水擦干凈吧,！

沒吃晚飯的趕緊去吃！

如果正在減肥就一起畫美食解餓

讓你筆下的好味道全都透出紙面

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