沒(méi)有為了變瘦而放棄琳瑯滿目美食魄力,，也貪婪的想擁有個(gè)苗條的身材,。擰巴卻又體現(xiàn)了現(xiàn)代人的真實(shí)心里。既想嘗遍天下美食,，又不想油膩肥胖。有沒(méi)有什么方法能如愿的一舉兩得呢,？

減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量,。如果你貪吃又想苗條，那么最簡(jiǎn)單有效的方式就是增加熱量的消耗,，而最簡(jiǎn)便的快速消耗熱量的方式就是多參加體育運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)除了要有專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，最好還要保證充足的日?；顒?dòng)量,。只有足夠的運(yùn)動(dòng)量才能加快體內(nèi)熱量的消耗和加快脂肪的燃燒，進(jìn)而保證在饞嘴的情況下也同樣擁有苗條的身材,。

可是對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō),，增加運(yùn)動(dòng)可能比少吃還要難，所以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)避免因?yàn)樨澇远l(fā)生的肥胖有很大的困難,。這個(gè)時(shí)候,，推薦一些有技巧的飲食方式，既能滿足口欲,、逃離運(yùn)動(dòng),，還能擁有苗條的身材。

1.不同時(shí)間吃不同種類的食物

上午是身體代謝最快的時(shí)間段,，因此所有高熱量,、高糖等食物都要在上午十點(diǎn)半以前吃完。

而下午的時(shí)間只能吃那些低熱量的蔬菜,、水果和豆制品等,。

2.任何時(shí)候都要慢慢的吃

食物是用來(lái)品嘗的，絕不能囫圇吞棗似的飲食,，這樣既不利于腸胃的健康,，也會(huì)在飽腹感前攝入更多的食物,，最終導(dǎo)致疾病和肥胖的發(fā)生。

因?yàn)閺娘嬍抽_始到大腦感知飽腹感需要大概15分鐘,，所以吃飯的時(shí)候如果速度太快,，就會(huì)在飽腹感來(lái)臨前吃更多的食物，最終誘發(fā)肥胖的發(fā)生,。

而細(xì)嚼慢咽的飲食就會(huì)更好的掌控飲食節(jié)奏,，可以在飽腹感前吃更少的食物，防止肥胖的發(fā)生,。

3.吃多以后要及時(shí)調(diào)整飲食量

食物轉(zhuǎn)化成脂肪大概需要48小時(shí)的時(shí)間,。所以只要在暴食以后的48小時(shí)里及時(shí)的調(diào)整飲食，就可以抑制食物轉(zhuǎn)化成脂肪,，防止肥胖的發(fā)生,。

如果某一次因?yàn)闊o(wú)法控制而暴食，請(qǐng)不要沮喪,，應(yīng)該積極嚴(yán)格的對(duì)接下來(lái)的48小時(shí)進(jìn)行限食,，加快體內(nèi)囤積食物的消化排泄，以及熱量的消耗,。

暴食以后的48小時(shí)里清淡飲食,，并且每一餐只吃半飽左右。

如果你也是想吃又想瘦,，那就多嘗試以上的飲食方式吧,。