隨著年齡的增加，肚子周圍開始堆積越來越多的脂肪,。如何才能緩解腹部肥胖的問題呢,？介紹四個應對措施，既能瘦腹還能緩解腰部酸痛和腹部下墜,。

1.改正錯誤的姿勢

不正確的姿勢很容易造成肌肉扭曲,、盆骨歪斜和內(nèi)臟下垂。這些都是導致腹部肥胖的主要原因,。

首先駝背的站姿會讓內(nèi)臟下垂和腹部脂肪層凸出,，最終導致腹部肥胖嚴重和身材走樣。

翹腿等不正確的坐姿,，會導致盆骨歪斜,，阻礙整個下半身的血液循環(huán)，最終導致大量毒素淤積在腹部,，造成腹部肥胖,。

因此想要變瘦就要調(diào)整好自身的姿勢，保證肌肉正確舒展,、內(nèi)臟歸位和順暢的循環(huán)代謝,。

2.多進行腹部肌肉群的伸展運動

腹部肌肉群僵硬，不僅影響血液循環(huán),，也會讓更多的脂肪和毒素淤積在腹部周圍,，最終會造成腹部肥胖的狀況。

多進行腹部的肌肉伸展,，便可以提高腹部周圍的基礎代謝和調(diào)整腹部的肌肉形態(tài),，最終便會收獲腰部線條優(yōu)美和提高基礎代謝的作用。這樣做既能消耗腹部周圍的脂肪還能幫助腰腹部位塑形,。

3.堅持進行下半身的血液回流

經(jīng)常性的站立會讓下半身的血液回流緩慢,，長此以往便會降低血液循環(huán)和新陳代謝的速度，最終會在下半身和腹部周圍積蓄毒素和脂肪,。

建議每天睡眠前進行簡單的倒立或者雙腿上舉,，這樣的睡前習慣可以很好的促進下半身的血液回流，提高全身的循環(huán)代謝,，進而抑制毒素和脂肪堆積在腹部周圍,，有著瘦腹和保持腹部苗條的作用,。

4.多吃有利于腸胃循環(huán)的食物

腸胃消化不暢、便秘等都會造成腹部臃腫肥胖,，只要將腸內(nèi)環(huán)境改善,，便可輕松消除腹部肥胖。

推薦在日常的生活中多吃發(fā)酵食品,、酸奶和食物纖維含量高的食物等,。這樣就能改善腸內(nèi)環(huán)境和促進腸胃蠕動，有快速瘦腹和健康身體的效果,。

不要抱怨腹部減肥困難,，只要將以上四種習慣融入到生活中，便可輕松瘦腹哦,。