不能為了減肥而永久吃水煮蔬菜吧,？這樣的話，整個(gè)生活都會(huì)變得不在美妙,。介紹三種美味的家常菜,，既能滿足飲食的欲望，還能燃脂瘦身哦,。

1.西紅柿炒雞蛋

西紅柿的熱量低,、維生素、礦物質(zhì)含量豐富,，食用后既能增強(qiáng)飽腹感,，還能提高新陳代謝，進(jìn)而收獲減肥瘦身的效果,。另外西紅柿中還含有大量的番茄紅素,，它可以促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還能美肌和抗衰老,，非常適合愛美的人群食用,。

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，既能快速飽腹還能增肌減脂和提高代謝,，是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)和減肥食物,。

西紅柿炒雞蛋的制作方法：

先將雞蛋打散、西紅柿切塊備用,。

然后在鍋中加入少量的油,，將雞蛋煎炒至八分熟，然后再將切成塊的西紅柿加入鍋中,，炒半分鐘以后加入少量的鹽,，拌均勻后就能出鍋食用了。

2.蒜蓉西蘭花,、蝦仁

西蘭花中富含食物纖維,、蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)，既有助于腸胃消化排泄,，還能提高新陳代謝的速度，非常有助于脂肪的燃燒,。

蝦是低脂高蛋白質(zhì)的食物,，食用后既能增肌減脂，還能提高基礎(chǔ)代謝的速度,，對(duì)減肥瘦身有很大的幫助,。

蒜蓉西蘭花蝦仁的制作方法：

剝蝦取出蝦肉，西蘭花掰成小朵備用,。

熱水分別焯熟蝦肉和西蘭花,，將它們盛入大碗中，加入蒜蓉,、適量的鹽和耗油,，最后加入少量的橄欖油，拌勻后就可以直接食用了,。

3.金針菇,、西紅柿、豆腐湯

金針菇中含有殼聚糖,，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用,。另外金針菇中還含有大量的可溶性食物纖維，既能加快腸胃蠕動(dòng)還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪,，消脂效果顯著,。

豆腐中含有大量的食物纖維，既能快速飽腹還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快食物的消化排泄,。另外豆腐中還含有豐富的蛋白質(zhì),，有助于增肌減脂。

金針菇,、西紅柿,、豆腐湯的做法：

金針菇切段、西紅柿切塊,、豆腐切塊備用,。

鍋中加入少量的植物油，待油熱以后加入西紅柿塊,，炒制西紅柿出汁以后加入適量的熱水,。

水沸騰以后加入金針菇和豆腐，煮三分鐘左右加入少量的鹽就可以出鍋食用了,。

以上三種家常菜既美味又瘦身,，推薦在減肥期間食用,。