你所知道的減肥是什么樣的體驗(yàn),？枯燥、苦惱,、沒(méi)有捷徑,？這三個(gè)回答都太悲觀也很片面。其實(shí)減肥是一個(gè)自我調(diào)整,，增強(qiáng)自制力和提升自我的過(guò)程,，并且減肥有捷徑哦。當(dāng)你用積極向上的心態(tài)去度過(guò)減肥期,，那么收獲的結(jié)果也一定是成功的,。

　　減肥除了要有堅(jiān)持的信念、好的心態(tài),，聰明的應(yīng)對(duì)方法也是不可缺少的,，例如以下三個(gè)減肥捷徑,，只要好好掌握，就可以助你更快的變瘦,。

　　捷徑一,，同是吃減肥餐，先吃蔬菜會(huì)瘦的更快

　　減肥肯定要進(jìn)行飲食限制,，但是除了飲食的限制,，飲食順序同樣重要。

　　吃飯時(shí)先吃蔬菜就可以增強(qiáng)飽腹感,，有減少其他高熱量食物的食用量的作用,。另外蔬菜還有減緩血糖值升高速度的效果，可以抑制脂肪的堆積,，有預(yù)防肥胖的效果,。

　　捷徑二，同是運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合瘦的更快

　　增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是減肥的基礎(chǔ),，但是一味的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就不能收獲給身體塑形的效果。即使體重變低也不會(huì)擁有好的身材,，外觀感覺(jué)也是臃腫松垮的,。

　　想要瘦的更快除了有氧運(yùn)動(dòng)還要加入給身體塑形的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　另外無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以刺激更深層的肌肉,，有提高基礎(chǔ)代謝的效果,，對(duì)減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)都有極大的幫助。

　　捷徑三,，同是休息,，早睡瘦的更快

　　減肥除了要控制飲食和運(yùn)動(dòng)外，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,。只有睡的好,，代謝和循環(huán)才能更好。

　　另外優(yōu)質(zhì)的睡眠還會(huì)分泌出大量的成長(zhǎng)激素,，有提高代謝和抑制食欲的效果,，對(duì)減肥有幫助。

　　每天晚上最好在22.00左右上床睡覺(jué),，這樣既能保證睡眠質(zhì)量,，還能讓內(nèi)臟有充足的休息時(shí)間。

　　同樣在減肥,，掌握了捷徑的你,，一定會(huì)瘦的更快。