瑜伽可以平衡身體，改善身體的循環(huán),，長期堅持可以保持身材,。瑜伽雖然沒有有氧運動那樣容易燃燒脂肪,，但是也會很輕易的提高新陳代謝的速度。瑜伽還可以愉悅心情,，塑造體形，如果你想擁有苗條的身材又不想做激烈的運動,，那么瑜伽就是最好的選擇,。

　　介紹三個在家也可以自己練習(xí)的瑜伽姿勢,。

　　1.板的姿勢

　　就好像我們平時練習(xí)的平板支撐,。

　　腳尖和雙手手肘著地,，支撐起身體,。

　　從頭到臀部再到腳保持在同一條直線上,。

　　調(diào)整呼吸,，堅持30秒,。隨著練習(xí)的熟練，可以延長練習(xí)的時間,。

　　這個運動會伸展全身的肌肉,，尤其是腹部和臀部的肌肉,，長期堅持瘦身效果非常好。

　　2.三角的姿勢

　　雙腿大間距站立，一條腿屈膝,，腳尖伸向側(cè)面。另一條腿伸直,，腳尖向前方,。

　　挺直后背,，身體彎向屈膝的一側(cè),，和屈膝同側(cè)的手臂垂直放在地板上,。

　　另一側(cè)手臂向上伸展，伸展的手臂和伸直的腿保持在同一條直線上,。

　　另一側(cè)進行同樣的練習(xí),。

　　3.戰(zhàn)士的姿勢

　　單腳站立，保持全身的平衡,。

　　上半身和另一條腿與站立的腿呈九十度,。

　　雙臂向前伸展，與地面保持平行,。

　　另一條腿站立做同樣的練習(xí),。

　　這幾個瑜伽姿勢很容易練習(xí),，在家就可以輕松的練起來，常常伸展身體就會變得越苗條,。