導(dǎo)語：我們?cè)谕鎲胃艿臅r(shí)候,，總是會(huì)磨得手生老繭，磨出水泡,，嚴(yán)重的甚至將手掌磨破皮,，這就導(dǎo)致熱愛引體向上的人不想繼續(xù)堅(jiān)持，而想要通過引體向上鍛煉的小白望而生畏,，為什么會(huì)容易出現(xiàn)手部磨損,，以及我們應(yīng)該如何避免呢？這些問題都會(huì)在本篇文章中得以解決,。

本文將要給大家?guī)黻P(guān)于拉單杠磨手的有關(guān)內(nèi)容：

1,、引起手部磨損的原因

2、如何減輕引體向上時(shí)手部的磨損

一,、引起手部磨損的原因

1,、內(nèi)部原因

這個(gè)問題大家都很容易知道，我們做引體向上時(shí),，手部與單杠之間是有摩擦力的,，但如果這種摩擦力從靜摩擦力變?yōu)榛瑒?dòng)摩擦力，這就容易使得我們的手部與單杠之間發(fā)生滑動(dòng),，使我們與單杠之間的摩擦力來強(qiáng)加于手部,，從而使我們磨得手疼,。

2、皮膚太嫩

每個(gè)人皮膚的粗糙程度是不一樣的,，每個(gè)年齡段的人皮膚的粗糙程度也是不一樣的,，所以在進(jìn)行引體向上時(shí)，每個(gè)人手部的磨損程度也是不一樣的,，皮膚細(xì)嫩的手，即使不經(jīng)過摩擦,，由于我們需要手部力量支撐整個(gè)身體,，對(duì)手部的負(fù)擔(dān)也并不小，所以也就很容易磨起水泡,，使手部破損,。

二、如何減輕引體向上時(shí)手部的磨損

1,、選擇“粗杠”

這里的“粗”杠包含兩種含義,，一種是相對(duì)于細(xì)的“粗”，另一種是相對(duì)于光滑的“粗糙”,，這里我給大家分別說一下為什么選擇這種“粗”杠,。

①相對(duì)于細(xì)杠的粗杠

我們?cè)谑褂眉?xì)杠在進(jìn)行引體向上時(shí)，很容易能感受到,，用力的部分就在生老繭的部分,，手指和手掌用力并不多，從而使得手部受力不均勻,，從而更容易生出老繭或者磨出水泡,。較粗的單杠就會(huì)使手部受力均勻，對(duì)手部的磨損程度就相對(duì)較小啦,。

②相對(duì)于表面光滑的粗杠

有些人認(rèn)為,，選擇表面光滑的單杠，發(fā)生摩擦?xí)r,，之間產(chǎn)生的摩擦力不就相對(duì)較小嗎,？這是一個(gè)錯(cuò)誤的理解觀念，雖然使用光滑的單杠做引體向上時(shí),，我們手部與單杠之間的滑動(dòng)摩擦力較小,，但是，我們進(jìn)行引體向上時(shí),，不需要產(chǎn)生滑動(dòng)摩擦力,，選擇表面粗糙的單杠就是為了我們產(chǎn)生滑動(dòng)摩擦力，從而不讓手部磨損,。

2,、手部用力

避免手部磨損,，重要的就是避免手部與單杠之間發(fā)生滑動(dòng)摩擦，所以當(dāng)我們雙手緊握單杠時(shí),，這樣做引體向上,，就會(huì)很容易減輕對(duì)我們手部的傷害啦,。

3,、使用手套

使用手套是最簡單,，也是最安全的一種方法了,，我們戴著手套時(shí),，就可以直接避免手部與單杠之間發(fā)生摩擦,，從而產(chǎn)生磨損。

結(jié)語：對(duì)于經(jīng)常被引體向上折磨得手疼和那些想做引體向上而因?yàn)檫@件事而望而生畏的小白們，你們不要再擔(dān)心了,，引體向上是一個(gè)全民健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跟著小編一起習(xí)得避免手部磨損的方法,，讓我們一起拉單杠,，一起強(qiáng)身又健體,！