俗話說「熱在三伏」，入伏之后就是一年里最熱的時(shí)光了,。但三伏時(shí)節(jié)又濕又熱,，動(dòng)不動(dòng)就一身大汗，黏黏的汗水不僅有異味還會(huì)弄臟衣服,。于是人們想法設(shè)法不出汗,、少出汗、在空調(diào)房里流連忘返,。

其實(shí)這樣做不僅違背了人體的生理規(guī)律,，造成身體毒素?zé)o法順利排出，免疫力下降,，且夏天出汗少,，關(guān)節(jié)炎、高血壓等慢性病的發(fā)病率反而會(huì)成倍增加……清涼一時(shí)爽,，汗少損失大,！

從入伏到出伏的這段時(shí)間，是一年里最寶貴的「出汗季」,，此時(shí)人體毛孔大開,，通過排汗來清除體內(nèi)寒氣會(huì)有事半功倍的效果，陽虛體寒的人尤其不要錯(cuò)過,。

 此時(shí)出汗有什么好,？

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，在最熱的時(shí)節(jié)適當(dāng)多出汗確實(shí)有利于身體健康,。出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官,，改善循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的風(fēng)寒濕氣,，讓身體更清爽健康,。

反之，如果任由寒濕在體內(nèi)積累,，可能引起這些問題：

吃涼腹瀉,，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，渾身酸痛乏力,，經(jīng)常性落枕,，痛經(jīng)，月經(jīng)量少色暗,，頭痛,，容易感冒,，消化不良，喝水都長肉,，濕疹,，皮膚過敏，皮疹……甚至心情不好,，臉色灰黯,，長斑等等都和寒濕有關(guān),。

 被動(dòng)出汗用處不大

下班等公交時(shí),，太陽曬著熱風(fēng)吹著，一身黏糊糊的,；考題做不出來,，煩躁焦慮，急得頭皮冒汗,；吃頓飯喝口湯就汗如雨下……類似這樣的因外在環(huán)境或身心因素造成的被動(dòng)出汗,，幾乎占了我們?nèi)粘３龊沟拇蠖鄶?shù)場景。

被動(dòng)出汗在中醫(yī)里,，也叫做「靜汗」,，靜止不動(dòng)也出汗。這樣的汗對(duì)身體而言只是淺層的自動(dòng)調(diào)整,，并沒有太大的排病養(yǎng)生作用,，而且一些異常的汗證，比如自汗,、盜汗反而要引起注意,。

我們提倡的出汗，叫「動(dòng)汗」,，就是運(yùn)動(dòng),、勞作、艾灸,，或者吃一些辛溫食物讓身體主動(dòng)出的汗水,。這種出汗相對(duì)于「靜汗」，能幫助身體氣血運(yùn)行,，把體內(nèi)更深層次的寒濕排出去,。

這一點(diǎn)我們生活中都能體會(huì)到，天熱出汗,，感覺全身黏糊糊的很不舒服,，人也容易沒精神；如果稍微運(yùn)動(dòng)后出汗,，會(huì)感覺神清氣爽,，這就是寒濕排出后,，身體變通透了，氣血運(yùn)行更順暢,，人自然會(huì)倍感舒爽,。

 教你出一身「三伏養(yǎng)生汗」

如果你體質(zhì)偏寒，夏天出出「動(dòng)汗」,，就可以大大減少秋冬生病的幾率,。除了運(yùn)動(dòng)勞作以外，我們不妨可以為自己和家人安排一些主動(dòng)出汗的養(yǎng)生項(xiàng)目：

小兒升陽助成長：晨起捏脊

早上起來,，在常溫環(huán)境給孩子捏捏脊,，孩子會(huì)微微出汗，幫助孩子提升陽氣,，排出寒濕,，增強(qiáng)體質(zhì)。

1,、小兒俯臥,，捏脊者兩手半握拳，兩食指低于脊背上,，再以兩手拇指伸向食指前方,，合力夾住肌肉提起，而后食指向前,，拇指向后退,，作翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，兩手同時(shí)向前移動(dòng),，自長強(qiáng)穴起,，一直捏到大椎穴，如此反復(fù)5次,。

2,、為增強(qiáng)刺激，可從第二遍起,，每捏三次向上提一次,，即「三捏一提」。

3,、最后用兩拇指在脾,、胃、腎俞處揉之,，以增強(qiáng)功效,。

溫陽精力旺：伏貼艾灸

雖然比起女生而言，男性的陽氣更旺，但受到空調(diào),、冷飲,、熬夜、過勞等各種因素影響,，脾腎陽虛的男性也越來越多了,，出現(xiàn)虛胖汗多、腰酸背痛,、腰腹贅肉,、疲軟乏力等表現(xiàn)。

今年的三伏滿滿40天,，正是「冬病夏治」的大好時(shí)機(jī),。在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病緩解期進(jìn)行治療,。如久咳,、哮喘、慢支,、鼻炎、慢咽,、體虛易感冒,、反復(fù)咳喘，還有一些關(guān)節(jié)病痛,、風(fēng)濕等,。

這些冬天的易發(fā)病，大都與陽氣不足,、寒邪侵犯有關(guān),，所以在陽氣旺盛的三伏時(shí)期進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)，借助天時(shí),，會(huì)有事半功倍的效果,，可以到社區(qū)醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療,。

寒性體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng),，如陽虛、氣虛,、血瘀,、氣郁（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以借此時(shí)做艾灸,，排除身體里集聚的寒氣,。

每天可選擇1~2個(gè)穴位用艾條懸灸（就是點(diǎn)著艾條，靠近穴位），每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙,，但是又能忍受為度,。

但現(xiàn)代人實(shí)在太忙、太懶了,，推薦用三伏貼,，簡單方便，對(duì)體寒,、陽虛,、氣虛、痰濕的人是最好的,！

同樣可以用艾灸的配穴,，建議入伏、中伏,、末伏,，每天上午貼4~6小時(shí)，連用3天,，休息一周,，又開始一個(gè)新的輪回，堅(jiān)持整個(gè)伏天,。

要提醒的一點(diǎn)是,，三伏灸或者貼伏貼之后，忌食生冷,、油膩,、辛辣食物，不要吃高蛋白,、蝦蟹類海鮮,，當(dāng)天不能游泳，4小時(shí)內(nèi)不要洗冷水澡,。

來源|網(wǎng)絡(luò)