有小伙伴發(fā)現(xiàn)一個有意思的現(xiàn)象：為什么健身房里的人總是待在器械區(qū)的更多,，而跑步機，橢圓機上的人反而比較少呢,？是因為做有氧運動會導(dǎo)致掉肌肉嗎,？還是另有起因,？

其實，這需要根據(jù)健身房而定,，我見過很多健身房器械區(qū)的人很少,，但跑步機總是很搶手，所以不能一概而論,。

不過這在很多健身房的確是一個很有意思的現(xiàn)象,，本期,，我們就來簡單聊一聊這個問題,。

1.目標(biāo)。

首先,，我們要從目標(biāo)上來進行解析,。因為很多人走進健身房的初衷，都是想要增加肌肉量,，也就是以增肌作為主要的目的,。而如果只是做有氧運動如跑步的話，很多人在小區(qū)樓底下,，公園里,，馬路上都可以進行，完全不必要花錢辦一張健身卡,。

即使是有些肥胖的人群,，也會在健身教練的指導(dǎo)下選擇多進行力量訓(xùn)練，因為這樣消耗的熱量更多,。由于體重過大,，前期跑步也容易損傷關(guān)節(jié)，所以這類人群也不經(jīng)常出現(xiàn)在跑步機上,。

剩下的這一部分就是對跑步比較熱衷的人群,，因為畢竟健身房里的整體運動氛圍較好。另外也較為舒適,，不像在馬路上比較嘈雜,，畢竟冬天太冷，夏天太熱,。所以,，為了更好的訓(xùn)練體驗，有一部分人的確只是為了跑步,，也會在健身房里辦一張卡,。

2.有氧運動會導(dǎo)致掉肌肉嗎？

很多健身者很少做有氧運動,，是因為有氧運動會影響增肌的效率嗎,？

其實并不是這樣的,。因為適度的有氧訓(xùn)練可以提升我們的整體心肺功能，讓身體更健康,，同時也有助于提升我們在力量訓(xùn)練上的表現(xiàn),。要知道，擁有一個好的心肺功能也能夠使你在力量訓(xùn)練上獲得較大提升,。

很多人提到的增肌期不能做有氧,，否則會容易掉肌肉，這個說法也是不正確的,。

因為,，適度的有氧運動并不會導(dǎo)致肌肉的流失，而只有過度的有氧運動才會導(dǎo)致肌肉的流失,。這主要是因為過度的有氧運動,，容易帶來一定量的熱量消耗，而增肌期則需要熱量盈余,。對于一部分人來說,，增肌期那種宏大的飲食攝入量都讓他們很頭疼。本來已經(jīng)需要攝入4~5餐了,，如果此時再去做有氧消耗一些熱量,，那么可能需要攝入更多的食物，也會給自己帶來很多心理和身體上的負(fù)擔(dān),。

對于很多人來說,，他們?yōu)榱瞬辉斐深~外的熱量消耗，只想通過力量訓(xùn)練對肌肉造成足夠強度的刺激,，此時再加上飲食營養(yǎng)補充來保證自己的增肌效率,。

在這個期間內(nèi)很多健身者，尤其是較為瘦弱的健身者,，基本上會選擇非常少的有氧運動或者直接不做有氧運動,。而對于一些擔(dān)心自己體脂率增長過高的人群來說，適度的有氧運動則可以避免自己增長過多的脂肪,。

所以,，并非增肌期完全沒有人做有氧，只是很多時候你看到的現(xiàn)象不同罷了,。

3.訓(xùn)練的優(yōu)先級不一樣,。

另外一點，由于力量訓(xùn)練的強度和難度都要高于有氧運動,，所以很多人都是先進行力量訓(xùn)練,，如果身體條件和時間都允許的情況下，會選擇性地加入一些有氧運動,。但往往很多時候計劃趕不上變化,，當(dāng)做完一場高強度的訓(xùn)練時,，很多人都會感覺到筋疲力盡，也不會再想做有氧這件事兒了,。

所以,，對于很多時間較為寬裕的健身愛好者來說，他們有些人會選擇上午進行力量訓(xùn)練,，然后等身體恢復(fù)過來之后,，再選擇下午進行有氧訓(xùn)練，或者反過來進行,，這樣能夠保證完成當(dāng)日的訓(xùn)練任務(wù),，但這對于大多數(shù)人來說都是不太能實現(xiàn)的。

畢竟,，對于很多人來說,，能正常下班沖到健身房已經(jīng)讓自己有些筋疲力盡了,。

為努力工作,，還抽時間健身的你鼓個掌吧！